1樓：小周高等教育**答疑
早上起來胃處於半飢餓狀態，而水果含維生素、膳食纖維較多，葡萄糖較少，並不能立即補充體內所急需的葡萄糖，建議先喝點豆漿或粥、麵包，這些東西易消化，且利於新陳代謝。
早餐是大腦的「開關」，其能量**於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。
這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米麵饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。
其次，維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更「頂餓」。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。
第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。
2樓：專屬於我的天地
早餐吃點水果沙拉挺不錯，如果飯後吃最好等到半小時後再吃。因為早餐不比午餐和晚餐，早餐是最重要的。
3樓：匿名使用者
配合麵包、牛奶等是不錯的組合，早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。
早餐吃水果沙拉合適嗎？不想**只為健康
4樓：ivy李小海
本人覺得可以，最好搭配豐富些，但要是情況而定，如果你胃不太好的話，最好別空腹吃或者加點粗糧一起混合搭配。我覺得打成汁更好，更容易吸收，我就是打成汁的（汁的話水果就不用太豐富，要考慮口感）。
5樓：阿益
沒問題啊，聽說加點椰子油會更好，營養成分比較多。
6樓：居龍湖
可以吃。金蘋果的意思是指：經過一整夜的休息，你的身體正處於極度需要補充營養物質的時候，這時候吃蘋果，蘋果裡面的營養素會更好的被身體所利用，而不至於浪費掉。
還有你也知道：早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少。早餐對健康來說是非常重要的。
在吃水果沙拉時，還要搭配主食、肉類及蔬菜就更好了。
**期間晚餐吃蔬菜水果沙拉可以嗎？
7樓：命裡缺貧
**期間晚餐吃水果沙拉可以的，但是記得沙拉醬的熱量很高，一定要注意儘量避免奶制的沙拉醬，而且水果最好挑一些糖分還有熱量都略低一些的。
均衡飲食加上適量運動來**一般情況是不會出現**的，不過**期間結束後也要多運動保持，無氧運動和有氧運動結合起來進行效果更佳。
8樓：py可可
**期間晚餐是可以吃蔬菜水果沙拉，雖然常吃水果的熱量都不是很高，如梨子、橙子、葡萄、草莓等。而沙拉醬的熱量相對就會高一些，如果想吃沙拉，建議做酸奶沙拉比較合適。
9樓：超大西瓜
任何食物一旦過量食用就有長胖的風險，水果沙拉也不例外，更何況是在晚飯時代餐食用。所以如果你的水果種類豐富但是水果沙拉的量並不多的話，還是可以在保證口福的情況下降低長胖的機率的。
大家都知道有些說過糖分很高，如果晚飯的水果沙拉中多是高糖水果的話，吃了也並不會出現體重下降的結果，所以水果的選擇很重要，最好是選擇低糖水果，例如蘋果、香蕉、葡萄柚等等，這樣既不會長胖還可能幫助**。
拓展資料：
**法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對**方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：
一、科學飲食**法，通過科學控制日常飲食達到**目的；
二、生理期**法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
10樓：江西新華電腦學院
因為**的人有的時候還是很想吃東西的,水果那一定是必須的,一般人都知道有些水果通常是有一定的**效果的,那麼把水果做成沙拉呢,水果沙拉可以**嗎?
水果沙拉**,堅果和乳酪,增加飽腹感,為健康加分:
在沙拉中加入核桃、杏仁堅果,不僅僅豐富口感,因為堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心臟,同時容易使人具有飽腹感,從而有效控制體重。乳酪同樣也如此,還能為人體補充充足的鈣質。
水果沙拉**,深綠色蔬菜為基礎,提供更多鐵及葉酸:
或許你習慣用生菜葉製作沙拉,生菜葉含豐富維生素,的確也很健康。不過,想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵,那就要選擇深綠色的蔬菜,例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會提供包括豐富維生素在內的更多營養素。
水果沙拉**,紅色果蔬增進食慾,調色又調味:
洋蔥、蘋果、胡蘿蔔……這些紅色系的果蔬能夠讓人從視覺到胃口都興奮起來,而且確實也使沙拉更加美味。試想,一份僅僅是苦味菜葉的沙拉,誰會想多吃幾口呢?
水果沙拉**,選擇油醋汁而非千島醬,控制熱量:
近年來流行的為沙拉調味的油醋汁,是由橄欖油和黑醋調成的,是十分健康又低熱量的醬汁。應該儘量不新增千島醬,因為千島醬的高熱量會把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。
水果沙拉**,優質蛋白質,保證營養均衡:
選擇金槍魚、鱈魚等深海魚,其所含的優質蛋白質能確保這份沙拉營養全面而均衡,同時不含對人體不利的脂肪,不用擔心發胖。也可以選擇雞肉等瘦肉類。
11樓：匿名使用者
你好，你這樣是可。以的，但是首先在日常生活中，平時應該要養成好的飲食習慣：1.
早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3.
晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
百.|度.|找.|到「 2個月甩掉51斤的奮鬥史**達人 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5.**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
6.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）
8.我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9.切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。
12樓：月之佑惑
您好，晚餐吃水果沙拉可以的。 但是記得沙拉醬的熱量很高，一定要注意，儘量避免奶制的沙拉醬。
而且水果最好挑一些糖分還有熱量都略低一些的。
慢慢恢復正常的晚餐也是可以的，但是要儘量吃的早，而且萬萬不能半夜宵夜。
不知道有沒有能力泡澡，運動可以天天，如果想隔一天一次的話，可以泡澡，有助於放鬆自己，也有助於**。泡澡的時候可以一邊看著電視劇一邊給自己的身上按摩。 水溫掌握好，別弄得自己不舒服。
還有什麼請追問，祝您成功。
13樓：生活勇著
非期間晚餐吃水果蔬菜沙拉可以嗎？這些都可以吃，但是少吃不能多吃
14樓：
可以啊。不過還是建議晚上吃點熱菜 因為中醫根據說 晚餐是一定要吃的，因為如果晚餐不吃，那麼晚上一夜肚子都是涼的，這樣就會導致子宮縮小，對mc來潮很不好。
15樓：匿名使用者
可以吃，但不吃的效果更好。推薦你每天做一到二套的鄭多燕**操，那個效果很好，睡覺前做騰空蹬腿半個小時。記住做完運動後，一定要做拉伸運動，不然會長肌肉的。
以上都是我的親身經驗。望採納
16樓：軤啊啊
可以的，水果的熱量比較少
均衡飲食一般不會**
17樓：emma楊美麗
可以用來**的，很多明星晚上都靠使用沙拉**的，不過也要控制量的，不能多吃的。
不僅要控制晚餐的量，還要控制早餐和晚餐的量。
平時也要多運動，無氧運動和有氧運動結合起來進行效果更佳。
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夏天多吃果蔬做成的沙拉對身體都有哪些好處？
1.補充水分。人體中的水分佔了百分之70以上，如果缺少水分的話身體會急速衰老。大部分的蔬菜和水果中都含有大量的水分，就算不喝水光吃果蔬也能夠幫助身體補充水分。2.美容養顏。很多蔬菜水果中都含有維生素e和一些植物化合物，不僅能夠起到抗衰老的作用，還能夠讓 變的越來越好。3.排毒。水果和蔬菜中含有豐富的...