1樓：0冷酷哥
每天早起跑步半小時，每天做100個俯臥撐゛200個仰臥起坐゛500個蹲起ゃ保證你一個月內減10斤
2樓：dt小丸子
首先節食、喝藥**是不提倡的，健康**可以有。
1、要保持每天一便，最好是在清晨的時候，良好通順的腸胃是很重要的。
2、不要吃零食，尤其是油炸類、油脂類、碳酸類、等高熱量的食物。適當的水果可以吃些。
3、要適當的運動，最好在晚上做一些有助**的柔和的動作或運動。要堅持。
4、保持一個良好的心情和心態。
3樓：炎魔沫沫
最簡單有效的方法，吃粗糧粥，生燕麥片，薏米仁一起煮粥喝，一天3頓，不能加米，可以少吃肉，刮油很厲害，而且可以美白，大概1個月瘦10斤是沒問題的
4樓：
你每天都把自己弄出一身汗 一星期就可以來 一定要出汗
怎樣從130斤瘦到100斤?????
5樓：文以解悅憂
我也是學生，正在**中，12月份的時候是130，過完年125，從4號開學後開始**的，目前體重是122-120不等，我的方法是130-120靠飲食，早上吃蔬菜水果蛋白質 粥之類，中午吃雞肉和米飯，晚餐喝粥和蔬菜，或者其他，平常多喝水，我以前有便祕，這幾天都好了，每天按時排便。平常晚上會拉筋什麼的，做一些瘦背之類的。因為我背肉比較厚，等120斤之後我會適量加運動，希望你也能早點瘦下來哦，親愛的陌生人。
考試加油
6樓：
我三天瘦六斤。但是不健康的方法。
一天一根香蕉，一瓶養樂多。
7樓：齊天聖僧
多吃蔬菜啊 水果一類的的 杜絕夜宵 控制 食量 加強運動很關鍵
8樓：jiangjiang徐徐
可以的話用步行取代交通工具， 不吃晚飯， 適當的午飯只吃點菜水果
9樓：肖書霞
綠茶膏，可以一個月瘦28斤
10樓：365**訓練營
你的身高來說
最理想的體重應該是108斤左右
具體的要看你的骨架大小和你自己的審美觀點了但是不宜低於100斤
下蹲和仰臥起坐都不是好的**運動
好的**運動是不累但是但是消耗的熱量多
建議快走 慢跑 騎車 爬山 游泳 跳操等
飲食要兼顧飽腹 口味 營養 熱量
也就是說要吃飽 吃好 健康
具體的飲食要根據個人的體質 口味 生活習慣 經濟條件而定沒有萬能的方案
130斤減到110（不建議100）2個月時間足夠了根據我們**訓練營的統計
一個月從130斤瘦到110斤，怎樣才能做到？每次**都不能堅持，真恨自己！腿粗的就跟個什麼一樣！怎
11樓：匿名使用者
做快遞員，每天12小時送件，還必須要爬樓 不能做電梯。每一天的快件 當天必須送完。估計10天 你就瘦成110斤了
12樓：
我現在在**，第9天了，每天只吃水果菜，不沾米麵，胃餓小了，吃一點就飽了，但不知道瘦了多少了，沒稱，老公說肚子小了很多，自己也感覺到了
13樓：匿名使用者
我節食**特別有用，，兩個月瘦了十幾斤。。現在增肥中
14樓：護膚榮
我之前就一個月減了將近三十斤哦
15樓：古龍君雅
我晚上沒吃飯，一個月瘦了八斤
16樓：孤軍奮戰
身高多少啊，130斤並不算太胖，健康就好
17樓：匿名使用者
【簡單方法】 多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後 多做運動 要堅持 多喝水 不渴也要喝 多吃黃瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的東西 少吃米飯 或以麵食代替 合理的營養攝入 良好的生活方式 一定要在堅持
|你也可|以 直|接使|用 下 | 圖 /裡 我之前用 的方案 ，，我就|是用哪|個 瘦|下|來的 ，比較全面點 ./ 滿意請採納
18樓：回憶人生
早上喝溫開水，再喝蜜蜂
19樓：冷冰冰
把中午飯和晚飯換著吃
我168cm，最近暴飲暴食所以胖了，105斤了，想瘦回96斤即48公斤，不愛運動也一直不運動，節食
你並不胖，沒有一個肯定讓你在一個星期會瘦到96斤的沒有傷害到健康的方法，要想不運動而 只有多吃富含維生素 不愛運動還要7天減9斤還要簡單 這個真沒有 我生病那段時間一天減一斤 都要被嚇死了 你還是好好運動減吧 減太快 對身體有害 堅決不能喝飲料，那些飲料都是高熱量的，跟吃肉差不多，肉類裡面雞肉和魚肉...
身高164cm體重130斤這個身材是胖還是很胖
按照bmi指數來計算，這個身高和體重的bmi數值達到了27.98，屬於輕度肥胖。按照教科書上的理論數值，標準體重在59kg，1.5kg左右為宜。剛好我有一個 給你看看。男的勉強，女的胖了差不多20斤呢 男生，身高1.73米，體重164斤，算很胖嗎？偏胖了，173公分的身高，體重在130 140左右最...
170釐米130斤胖嗎，我身高170CM，體重130斤，算胖嗎？
於洛琛 不胖，屬於正常範圍，正常體重為身高減去100，比如你的身高170減去100為70公斤，你的體重實際是65公斤，只要上下在百分之二十以內就屬正常範圍，你穿衣服只要搭配好就好看 小白白又白呀 要看你是男生還是女生的吖 男生的話 肯定不算胖的 女生的話 大概微微有點胖，注意合理飲食，多多運動，調節...