1樓：正念慈悲空間
首先，停下來，後退一步，觀察發生了什麼，想想自己的目標是什麼？
另外，核對事實，看看情緒與事實是否相符。
如果符合事實，那麼可以想想解決辦法。
如果不符合事實，可以採取與情緒衝動相反的行動。
如果符合事實而超出自己能力範圍，那就接受它，微笑面對它。
2樓：無憂樹無憂花
我前天也是一肚子的氣，氣鼓鼓的一整天，但又不好發作。
於是，第二天，我參加了一個活動。就是跟朋友們去海邊的綠道，徒步了50公里。這一天走下來
累得腰痠背痛的，但是心情很好。因為跟朋友一起聊天，一起吃飯，很開心。過得很充實。
所有的不開心，都煙消雲散了。
3樓：
淌汗、可以去跑步，跑的時候會把自己所有的不愉快都能發洩出來，跑得越快，跑到最後沒勁了、也就沒氣了、
4樓：詩法超
做些積極的事情 吃些水果
5樓：口口合
找個抱枕，狂打～保你發洩夠
心情煩躁、壓力大時吃什麼食物可以緩解呢？
6樓：匿名使用者
我感覺吃清淡的比較好，你要注意調節他的心情，
7樓：匿名使用者
有時間叫他約幾個朋友出去喝喝茶！壓力就會自然消之無形！！
8樓：表汀蘭呼橋
建議你從繁忙的bai
工作中解脫du出來。zhi
可以去放鬆dao放鬆，儘量剋制自己的情緒··多內出去走走散散容心，找人聊聊天···
1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。
3、出門旅遊也是一種好方法。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。
相信自己一定能減輕壓力，神清氣爽，愉快地生活！
心情鬱悶應該吃什麼食物？
9樓：我就是我呀呀呀
甜食是可以緩解人們的緊張情緒的，對於**心情鬱悶也很有用。
我之前是以後易燃易爆的人，隨隨便便的大小事情都喜歡上去，一言不合就生氣。可能一個小小的點都能引爆我的爆脾氣。
當然，這脾氣還有生氣，不僅僅影響了我身上的人，也影響了我自己。
有時候生氣的時候就不想吃飯，看見飯沒有一點點胃口，甚至可以一天不吃飯。
而有時候，生氣會走向另外一個極端，就是暴飲暴食，看見什麼垃圾食品，零食就往嘴裡塞。
為此，我的胃沒少受折磨。天天吃藥，天天腸胃炎，胃疼還拉肚子。
後來，我覺得這樣不好，生氣的時候得改變這種不良習慣。
10樓：沒有夢想不遠航
心情鬱悶很煩躁的時候，吃一些甜食比如巧克力，蛋糕等。過一會你就會發現沒啥大不了，一下子心情就會變得好了。不知道對別人有沒有用，對我來說，特別有效。而且這個習慣保持了很久了。
從初中開始，一個人在學校讀書。剛去了住宿的學校，總會有很多不習慣的事情。我不可能遇到什麼情況都會給家裡人打**訴苦，我會選擇自己一個人承擔，我就一個人去超市買一個巧克力或者買一塊小蛋糕，或者買一杯奶茶，然後一個人坐在樹下，戴上耳機，聽一會喝，吃一些甜食，十幾分鍾以後，我覺得好像也沒有啥過不去的坎，每個人都有自己的難處，只不過人家不輕易表達出來而已。
所以我自己過一會心情就會緩解了，我心情不好的時候不喜歡呆在人多的地方，我喜歡一個人靜靜地去想問題。
每個人都會有心情鬱悶的時候，我們遇到這種情況不要太狂躁，也不要去和安慰你的人起衝突，就是因為在乎所以才會去管你，所以自己吃一點甜食，甜一甜自己的嘴巴，一會兒心情就好了。
11樓：日月辰
當代的我們生活中面對著各種壓力，心情也會時常鬱悶這是我們可以多吃些蘋果鴨梨水果喝些奶茶對我們緩解心情鬱悶十分有幫助的。蘋果和鴨梨水果裡富含各種我們身體所需要的營養譬如維生素纖維素，還富含著良好的水分。這些物質對我們的神經調節，緩解神經疲勞壓力是十分有幫助的。
每天清楚吃些水果如蘋果鴨梨，我們會有個好心情還可以保證我們的身心健康。一天一蘋果，每天好心情。
幽靜的午後或者傍晚十分，我們自己甄一杯奶茶聞著奶茶清香細細著一口一口品味著奶茶的香甜。我們會感到一天的疲勞隨空氣流動而去，身體會變得十分輕鬆對我們的精神上也是一種緩解壓力，陶冶身心驅散鬱悶心情的過程。一杯淡淡的奶茶，細細的品味著感受著生活和自然的美好，心情也會隨之大好。
所以，每當我們心情鬱悶的時候可以多吃水果像蘋果鴨梨，還有多喝奶茶有利於緩解心情變得開開心心的。
12樓：絲幽娛樂
吃甜點比較容易緩解鬱悶。
我心情不好的時候很喜歡吃零食，吃過膨化食品，不過這些吃了之後會覺得口乾舌燥，雖然一開始會覺得不那麼鬱悶，但是後來就會口乾的很煩躁，也不是很好。也吃過一些堅果之類的，但是那些對我來說太難剝了，所以吃了也不會覺得心情愉快，反而我會覺得很急躁。
而吃甜點就不一樣，買一個小蛋糕，那個小勺子挖一勺放進嘴裡，甜甜的，軟軟的，口感很是細膩，不會覺得口乾舌燥，還會覺得能量滿滿的。不過我覺得我之所以會有這樣的感覺可能是因為我本身有很嚴重的低血糖吧。我平時都因此暈過很多次，而且心情鬱悶大多也是因為這個，所以肯定得需要補充糖分。
不過不一定所以的人都是這樣的，我的身體比較特殊才會覺得甜品很有效。別人可能會有不一樣的看法吧。
13樓：自娛得樂
重口味的，高糖高油的食物，才能緩解壓力，每逢壓力大都要胖上幾斤，所謂的過勞肥就是這麼來的。
烤肉、麻辣燙、炸雞、麻辣鴨脖子、小燒烤，這幾種是我加班和壓力大的時候最經常吃的東西。
當然還有的人吃甜食來環節壓力的，說吃甜的東西可以讓心情舒緩，在偶像劇裡面我們經常可以看到，女主失戀的時候，買上幾個蛋糕，猛勁的往嘴裡面塞。
每當這些食物塞滿滿嘴的時候，那種心裡的鬱悶好像就通過咀嚼慢慢的釋放出去了，效果大概和在海邊吶喊、一定程度的自虐是差不多的。
其實心情鬱悶和精神壓力大的時候，其實胃火是比較大的，從身體的角度來說，這個時候最好是吃一些清淡的食物，粥或者是沒有什麼油水的素炒菜會比較好。
但是吃完只會讓心情更不好，我這麼難過，我還得吃這些不喜歡吃的東西，簡直是雪上加霜好嗎？
心情煩躁吃什麼東西比較好
14樓：花落花樓
1.深海魚 全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為...
2.香蕉 不要羨慕大猩猩為什麼永遠那麼傻氣而可愛，嫩黃色的香蕉不僅美味，而且
15樓：迷恾的海螺
吃自己比較喜歡的吧。有的人喜歡辣，有的喜歡甜。
16樓：匿名使用者
香蕉，有舒緩人情緒的作用。還有就是茶，較苦的那種。最好是同時聽一首較舒緩的鋼琴曲。但是，最好的辦法不是吃，而是運動，出一身汗後心情會好很多，也可以緩解壓力！
吃什麼食物可以緩解壓抑情緒?
17樓：桃子姐說養生
目前，生活的壓力比較大，部分人長期情緒壓抑，難以排解，加上對事情的處理和接受能力下降，所以患抑鬱症的人越來越多。抑鬱症病人患病前，身上其實會有一些表現，具體可以分為五點。
18樓：滄海浩波
緩解抑鬱情緒的方法：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
19樓：想哭想瘋想遺忘
1、牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑。在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
2、香蕉：香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。
3、番茄和柑橘：多吃富含維生素c的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c，維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳**。
4、小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等，許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
5、紅茶：紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
20樓：笨貓多隻
玫瑰櫻桃雙皮奶：
材料：全脂牛奶一盒，雞蛋清三個，細砂糖適量，玫瑰花兩朵，櫻桃
1、用筷子小心挑起碗裡晾涼後結成的奶皮，把兩個碗裡的牛奶倒出來放在一個大碗裡，把奶皮留在原來的碗裡。
2、牛奶放到奶鍋裡小火加熱至冒泡馬上關火，倒到兩個碗裡，晾涼。
3、把牛奶和蛋清，白砂糖用打蛋器打勻，再用篩子過篩，再把混合後的液體倒進兩個留著奶皮的碗裡，把玫瑰花的花瓣剝開，放到兩個牛奶的碗裡。
4、用保鮮膜把兩個碗蓋上，放進蒸鍋裡，大火燒開，轉中火，蒸十分鐘即可。
5、晾涼後點綴上櫻桃即可食用。
蝦仁葡萄柚：
材料：葡萄、白蝦仁、小番茄、黑珍珠、調料鹽、味精、白糖、蔥、薑片、生粉、色拉油、料酒
1、炒鍋上中火，下色拉油，四成熱時，下碼好的蝦仁中火滑油1分鐘出鍋備用。
2、先將3克鹽、生粉、3克味精、5克料酒放入蝦仁，碼味10分鐘。
3、鍋下20克色拉油，五成熱時下蔥、姜炒香，下30克料酒，入蝦仁、3克鹽、2克味精、白糖大火翻炒均勻，生粉勾芡，最後放入葡萄、番茄、黑珍珠翻炒均勻出鍋裝盤即可。
百合炒南瓜：
材料：南瓜、百合、鹽、油
1、 炒鍋內放入油，燒至七成熱時放入南瓜片，翻炒均勻； 加入適量水稍稍沒過南瓜，大火煮開後小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。
2、 鍋中還有少量湯汁，放入百合燜兩分鐘，加入鹽，大火翻炒兩分鐘收幹湯汁即可。
3、 南瓜對半切開，削去外皮，挖出內瓤，切成薄厚適宜的片；百合剝成瓣，去掉外邊褐色部分，洗淨。
4、 大火燒開鍋中的水，放入百合瓣氽燙兩分鐘，撈出，瀝乾水分。
菠菜雞蛋全麥煎餅：
材料：菠菜100克、雞蛋1個、全麥麵粉半杯（125ml）、無油骨湯（用豬棒骨熬的湯撇去浮油）
1、 將菠菜去根清洗乾淨，放入沸水中焯一下，撈出瀝乾；將焯過的菠菜放入攪拌機中，攪拌成菠菜泥。
2、 將菠菜泥倒入一個容器內，加入麵粉、雞蛋用筷子調成麵糊。
3、 再加入骨湯調成稀麵糊，骨湯要逐步加入，麵糊要調得稀一些，這樣煎餅較軟。
4、 平底鍋燒熱，不放油，轉中火，盛一勺麵糊倒入鍋中，一面煎熟以後翻面，直到兩面煎成略帶金黃色即可。
心情煩躁的時候該做什麼，心情煩躁的時候應該做些什麼？
守護者 心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘為33天一迴圈，情緒生物鐘為28天一迴圈，體力生物鐘為23天一迴圈等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下...
心情不好的時候，怎麼解壓，心情不好或者煩躁的時候，如何可以解壓
那就發洩出來啊 暴力直接發洩 找一個軟的大的玩具，前提下是不傷害到自己，使勁扁，當作你發恨的人或事情使勁的踢踢打打 出出力氣，累了 自然覺得輕鬆多了，這是比較直接的方式 斯文傾訴發洩，找一個比較知心的朋友，前提下是個識趣睿智的人，然後和他找個安靜的地方坐下來，要幾瓶小酒，一邊喝著，一遍跟朋友把不痛快...
有的時候心情會莫名的很煩躁，做什麼都定不下心來，請問是為什麼，我該怎麼做
人生無處不風景 煩惱的時候，可以採用以下兩種方法做做嘗試 1，採用發洩法.不要讓自己被煩惱充滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快.去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,k歌,玩遊戲 意在分散注意力 或者週末時爬山,攀巖,游泳,打球,徒步.出大汗就好,運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質 再...