1樓：咎碩琳
有些焦慮者將經歷過的情緒體驗和慾望壓抑到潛意識中後並未在頭腦中消失，這時候如果成天憂心忡忡、惶惶猶如大難將至，痛苦焦慮，不知其所以然。這時候一定要分析出產生焦慮的原因，或通過心理醫生協助，把這個深藏的病根挖掘出來，必要時候可進行發洩，這樣，症狀會削弱一些。
2樓：8536滅韓衣背
莫名恐懼和焦慮來自對未來不可控事情的擔心，它就隱藏在你近期經歷的事情中間，可能還有偽裝，你仔細分析一下就有可能找到它，做好充分的應對準備，就能夠化解焦慮。
3樓：影子
其實最簡單的方法是出門跑兩圈，運動運動。可以通過轉移注意力的方式來緩解這種情緒。或者一個人靜一靜的聽一點舒緩的**。
4樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
5樓：沉夜孤星
自信是對恐慌和焦慮症狀的必要前提。應該暗示自己樹立信心，正確認識自己，相信自己有處理突發事件和完成各種工作的能力，多一些自信，焦慮程度就會降低一些。
6樓：以心
當今社會的各種壓力，現象，使人們不理解，也無法改變，才會使人的心情產生鬱悶，情緒感到焦慮，恐懼，首先我建議你要調整心態，順應社會的發展，其次我建議你打坐，每日打坐使自己沉靜下來，放鬆自己，放下一切糾結的事物，不變應萬變。
7樓：絆你一生
原因就在你的莫名，肯定有什麼事是你焦慮不安，只要你自己回想一下就知道，有時也只是小事你沒必要焦慮的這種事。用一種追究下去你就會找到源頭，告訴自己沒什麼大不了。
最近情緒很不好，莫名感覺很恐懼、焦慮應該怎麼辦？
8樓：
情緒不好是很正常的一件事。尤其是在現代社會，人們面臨的壓力越來越大，情緒不好的時間也隨之增加，時常感到恐懼、焦慮，一些負面情緒也撲面而來。不過不用擔心，我們應該學會如何排解負面情緒。
負面情緒的產生可以分為兩種，一種是偶然產生的，只要有樂觀的心態更是能很好地處理。另一種負面情緒是積累的，針對這種負面情緒我們更加要學會用調節去化解。
首先面對負面情緒需要的幾個態度是：是理智和耐心。注意提高自己的情商。能夠理性的分別出什麼對自己有好處，什麼事物會給自己帶來傷害，學會避免傷害。
負面情緒需要引導，引導意味著什麼。你可以這麼做：比如你憤怒，你就要明白什麼使你憤怒，然後讓這個因素越來越清晰。
然後你可以思考這是不是值得你憤怒。在進一步我有什麼辦法可以解決這憤怒。
有的時候還要適當發洩。嚎啕大哭可以緩解壓力、深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力、k歌也可以有效的緩解壓力、通過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的目的。
所以當我們產生負面情緒時，不要著急，首先想的應該是這樣才能消滅它，消除它。而不是讓自己更加的焦慮，產生更為嚴重的後果。而找準方法，可以讓自己快樂很多。
以上就是我為你推薦的排解負面情緒的辦法，你get到了嗎？
9樓：看社會時事
有機會就出去旅遊，放鬆一下心情，想幹嘛幹嘛，放下所有的心理負擔。
10樓：愛子潤潤
別想得太多，別給自己壓力，也不要和別人比較。成績並不代表一切，只要自己腳踏實地走好每一步，相信自己是最好的。你應該很年輕，這個發展很快的社會對於年輕人是有些壓力，要適應這些變化的，等你經驗再足一些就會發現這根本不算什麼。
心情不好的時候可以做點事情讓自己充實一下，或是找朋友經常玩玩，這樣你就會開朗起來了。
11樓：
可以多出去走走，看看風景，呼吸新鮮空氣，聽聽外面的聲音，轉移注意力，散散心。
12樓：kitty_相凝
焦慮一定的因為壓力太大，要學會釋放壓力，並且要規律的作息。
13樓：匿名使用者
要學會情緒轉移，可以和朋友傾訴，多出去走走
14樓：網路小嶽嶽
出去轉一轉，養點兒植物或動物，都能減輕症狀。
15樓：子衿悅史
放鬆心情，多想一想比較開心快樂的事情啊。
16樓：劉聖林
那就多出去走走，放鬆自己心情就好了，別緊張
緊張害怕每天都活在恐懼心慌焦慮當中嚴重影響生活怎麼辦
17樓：長河漸落
我也是，哎，一到黃昏這種恐懼就會加倍。白天厭惡生活，夜裡恐慌痛苦。
18樓：邱波影視
容易害怕、緊張、煩躁怎麼辦心理過度焦慮，心理老師給你解決
如何擺脫焦慮恐懼症？
19樓：匿名使用者
想要擺脫焦慮，你要分兩步來調整自己的心態
一，接受焦慮狀態，適當的焦慮是好的
你會不會祈禱永遠不要有焦慮感？這是不太可能的。
我們的身邊有太多的變動，很多變動是不以我們的意志而轉移的，生活中有太多困擾我們的事情。壓力、經濟因素、家庭原因、工作、婚姻等等，都會讓我們焦慮不已。健康的人群只是焦慮而已，嚴重的還會導致焦慮症，失眠、煩躁、痛苦等接踵而至。
二，解決焦慮唯一的辦法就是，開始行動！
當我們慢慢形成活在當下的思維之後，更重要的是我們要為自己所焦慮的事情，行動起來。解決焦慮的唯一辦法，就是開始行動。
當你什麼事都不做，一味空想，焦慮便會不請自來，一直干擾著你正常生活。
你對於未來很迷茫，不知道該怎麼做，最好的方式就是勇敢地去試錯。年輕人最大的資本就是，有試錯的機會，大膽地去嘗試，你去做了才知道可不可以。
20樓：情感解憂站
學會自我分析，心理疾病是現實造成的，它往往是現實生活中不堪承受的壓力所致。對此可以做些自我分析，看清自己陷在哪些現實的衝突之中。
21樓：愛歡歡丫
克服焦慮恐懼症主要表現在心理緊張或焦慮,平時一定要鍛鍊孩子的注意力,讓孩子多和別人溝通,適當增加他的自信心,平時在生活上不要給孩子製造心理障礙,適當的吃一些如恐懼情緒的藥物,平時一定要多注意休息。
22樓：思語新竹
要擺脫焦慮恐懼症，就應該多和朋友在一起，多參加一些旅遊聚會活動，這樣對擺脫焦慮恐懼症是有幫助的。
23樓：小t學姐
聽歌，看書，把自己處於一個絕對安靜的環境。可以把周圍人的性格寫在書上，仔細觀察他們，不要抗拒交流。
24樓：
改變患者心態是必不可少的,自我排解,減輕心理壓力,培養生活情趣,積極參加體育鍛煉培養生活愛好。
25樓：生物高考加油站
首先要自信，這是最主要的良方，不自信就焦慮，焦慮不安就會引起恐懼。天生我才必有用，不要跟別人比，只要自己有提高，就應當鼓勵慶賀。保持愉快的心情，完成每天應該完成的任務，其他事不要放在心上，自我滿足，自我欣賞。
26樓：匿名使用者
焦慮是指缺乏明顯客觀原因的內心不安或毫無根據的恐懼，例如容易受到環境因素的影響。另一方面，可能與個人的人格特點有關，例如內向，敏感，膽怯，缺乏自信。
27樓：悅悅專屬暱稱
焦慮恐懼症，其實我個人認為你需要搞清楚，你自己在焦慮什麼，然後再去找一些解決你焦慮的一個策略，總的來說就是需要你去學會和你的那些壓力呀和你不太友好的東西去，和平共處，正確的去看待一些對於你自己來說嗯，讓你很難受，或者讓你過不去的一些事情
28樓：
病情分析：1.鼓勵患者正視恐懼體驗，多參加社交活動。
2.家屬應採取正確的態度對待患者，鼓勵並陪同患者參加社交活動。合理飲食，均衡營養，避免飲用咖啡、濃茶等興奮性飲品，忌菸酒。
29樓：大臉貓的粑粑
我覺得應該是多做事吧，只要你忙起來的時候就可以不去焦慮了，或者說多跟朋友談談心。
30樓：凹凸體
想要擺脫焦慮恐懼症，你就必須得學會，樂觀的態度，只有積極樂觀的態度，讓你去勇敢的面對社會，去接受一切，面對考驗，你才能擺脫焦慮，因為你現在變得自信了，有底氣了，所以說你就不會懼怕怕。
31樓：大生活百科達人
焦慮恐懼症也是一種病態需要吃藥**。
32樓：小蔡專業知識解答
擺出焦慮恐懼症的話，就是不斷地自己要去努力，自己要去提升自己，自己有了底時就不會有恐懼了。
33樓：玫瑰花兒開
從多個方面入手，首先神經方面出現問題，要從根本上修復神經，只有神經得到修復，病情才能得到真正改善。其次是心理方面，心理出現問題要即時需求幫助，可以做 心理諮詢，也可以和親近的人傾訴，告訴他們自己的情況，平時也要注重自我調節。最後是生活習慣上，要注意飲食作息，加強身體鍛鍊，培養個人愛好等。
34樓：秋夜聽雨的女皇
多去人多的地方像跳廣場舞那樣放鬆一下心情就好
35樓：
不要想太多事，轉移注意力都出去玩玩，呼吸新鮮空氣，開放心情
36樓：來自靈隱寺動人的海藍寶石
不要去想還未發生的事，不要自己嚇自己。
37樓：
多出去轉一轉，放鬆放鬆心情。不要過度的去思考問題。
38樓：武術搏擊大產業
不要過多的照顧其他人的感受，要適當的照顧一下你自己的感受。
經常害怕、焦慮怎麼辦？
39樓：_aia_觾褶
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥來，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一自根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就zd好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
40樓：繪影社
活在當下才是最重要的
41樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
42樓：濟南神安諮詢
技術，服務，裝置設施，以及售後等方面都不錯，**的話，要根據情況來定的。
43樓：遷安九江焦化
建議是調整自己的情緒狀態的。指導意見：情緒比較的負性，建議是可以嘗試放鬆自己的，可以嘗試調整一下自己的生活方式，規律、健康的生活也會嘗試積極的思維的。
44樓：愛淺笑眼睛
克服恐懼焦慮要進行針對性心理訓練，比如把引起緊張、恐懼的各種場面在腦海中重溫，或者用筆和紙具體描述，然後尋找各種應對方式，久而久之習慣後，恐懼心理也會淡化。面對這些事情時可以保持冷靜，控制速度，讓自己慢下來。
45樓：守望者馨緣
1、可能近期太累了
2、有可能植物神經神經紊亂，
3、要查引起害怕、焦慮的緣起
4、手機少看。大腦營養跟上
46樓：abc邰明月
可能是因為心情緊張，引起的吧，放鬆心情，試試。
47樓：邱波影視
容易害怕、緊張、煩躁怎麼辦心理過度焦慮，心理老師給你解決
48樓：是明明
可以通過中醫來調理。
內心恐懼不安，嚴重缺乏安全感。怎麼辦！
49樓：匿名使用者
你有焦慮症嗎 可以看中醫 用香愈中草藥理療枕 都是不錯的選擇
如果是做了什麼讓自己不心安的事情 那就反思懺悔改過一下
針對具體情況做不同的選擇吧
50樓：誠信天下亮仔
找個人多的地方鍛鍊鍛鍊就好了
總是緊張焦慮恐懼怎麼辦？
51樓：匿名使用者
那麼，如何解決這些的問題呢？無論是追求認同還是追求完美，都源於自身的恐懼，對於被傷害、被拋棄的恐懼，最好的辦法就是從根源上解決問題。所以，真正的問題在於情緒。
假如我們在工作中不做那些事情，而且不會感到焦慮和難過，那麼這些事情對於我們就沒什麼影響。所以，解決這樣的問題，最好的辦法就是解除我們對於「不做」的焦慮恐懼情緒。
我們可以通過兩方面的努力來緩解：
1、學會放鬆。
放鬆是最好的緩解方法，你可以試著這樣做：選擇一個安靜的環境，調整自己的呼吸，深深的吸氣，緩緩的呼氣。當自己呼吸平靜之後，在腦海中想象自己見到過的平靜的湖面或海面。
靜靜的體會平靜的水面，保持10分鐘。
2、認知調整。
經過上面的分析我們可以知道對自身的不認可和對自身高標準的要求是產生問題的原因。如果我們可以調整自己對於這些問題的認知，就可以解決這樣的問題。關於認知調整我們可以從幾個方面著手。
利弊分析。將自己做這些事情的利弊進行理性分析，一定要用紙和筆寫出來，當寫出來的時候我們就很容易發現自己的一些非理性的觀念。
識別自身的情緒。當我們能識別是哪種情緒在影響著自己，才能更容易的分辨出情緒是如何支配我們。
雙重標準。我們對自己的標準和對別人的標準一樣嗎？檢查自己有沒有雙重標準問題。
當我們可以解除自身的情緒問題的時候，這種工作中的痛苦也就可以解決了。但需要強調的是，我們需要在解除情緒困擾的同時改變自身的行為。我們需要明確我們的目的不是解決情緒的問題，而是自己可以不被工作中的瑣事所羈絆。
內心恐懼沒有安全感該怎麼辦，內心恐懼 沒有安全感。怎麼辦？
手機使用者 所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為 神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。年輕人由於缺乏社交場合鍛鍊，初涉世事，由於過度緊張便會出現臉紅心跳 語無倫次 動作拘謹等...
焦慮症很嚴重怎麼辦,經常性心慌恐懼,心跳？
焦慮症是一個人的一種心理疾病。他屬於抑鬱症的一種，所以對於焦慮症的人必須要引起重視，家屬給予關心。家人也有計時的，予以各方面的幫助。並及時的去進行 人如果焦慮症特別嚴重的情況下，必須要認真的對待了，對於焦慮症必須引起重視，這樣才能夠不至於這種病去發展。同時得了抑鬱症的人必須要自己進行調解，不能取轉死...
得了恐懼症該怎麼辦，我的恐懼症很嚴重
發明正能量 恐懼症狀的話，建議你 一，提高自己的認知水平，科學 正確地認識你所恐懼的事物，通過你的理智降低你的 不必要的 恐懼情緒。你還可以瞭解一下 認識 二，一回生，二回熟，對於你所恐懼的事物，你多接觸 瞭解一下，對於你所恐懼的事情，你多經歷 鍛鍊幾次，你的情況自然會好一些。你還可以瞭解一下 系統...