1樓：呢喃維拉
這三個不太清楚。想補鐵有很多
豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克，蛋白質20.8毫克。豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸，營養較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。
牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質20.1毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，要煮透、煮爛。
豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質18.4毫克。豬肉有潤腸養胃的功效，是日常膳食中鐵的最常見**。
雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，是補充鐵質的良好選擇。
豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質16.8毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素c、蛋白質、脂肪等，但製作時注意清洗乾淨。
雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克，蛋白質10.1毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。
大豆每100克大豆中含鐵9.4毫克，蛋白質32.9毫克。大豆營養豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動物性**的鐵吸收率要稍差一些。
蛋黃每100克蛋黃中含鐵10.2毫克，蛋白質15.2毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素d。
補鐵的話可以食補和鐵劑結合，食補來補鐵要的時間比較長，而且也不夠全面，你可以配合點鐵劑一起服用比較好 ，目前臨床保健常用的鐵劑是鐵之緣片，它不僅按照人體每天所需的鐵量攝取，而且配合著富鋅蛋白粉、阿膠等，營養全面，補鐵安全有營養又促進生血，吸收效果好。補鐵可以配合好維生素c一起服用
缺鐵平時多吃含鐵質豐富的動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵.望採納
2樓：匿名使用者
栗子所含的礦物質也很全面，尤其是含鉀突出。而瓜子和花生中含鐵較多，特別時葵花子當中鐵的含量是花生的兩倍
如果我的回答對你有幫助，請點採納，謝謝
3樓：匿名使用者
姐姐我明天就要過去做了！有沒有什麼需要處理的
4樓：匿名使用者
這個是我1個周的。偶還花了妝，會不會是感染了？
花生和瓜子哪個營養價值高？
5樓：娛樂新解說
花生和瓜子哪個好？1個瘦肚子，1個長脂肪，很多人不清楚
瓜子和花生哪個更有營養？
6樓：春田**匯
花生和瓜子哪個好？1個瘦肚子，1個長脂肪，很多人不清楚
7樓：
一個減肚子，一個長贅肉，花生和瓜子到底哪個好？你吃對了嗎？
8樓：匿名使用者
**可以促使大腦有好處的
9樓：匿名使用者
肯定是花生更有營養!
瓜子和花生哪個更有營養？
10樓：1212朱小貓
花生是一種高蛋白食品，老少皆宜，風味獨特，營養豐富。含有大量的蛋白質、脂肪、澱粉、粗纖維，以及鈣、磷、鐵、硫胺素，棕櫚 酸、維生素a、b、c、e、k等多種營養物質，花生蛋白和大豆蛋白一樣，極易被人體消化和吸收。吸收率高達90%左右。
葵花子當中富含不飽和脂肪酸，其中人體必需的亞油酸約達到50％～60％。我們知道，亞油酸不僅可以降低人體的血清膽固醇，而且可以抑制血管內膽固醇的沉澱。所以，我們多食用葵花子，可以預防心腦血管疾病。
瓜子和花生都是非常有營養的食品，只是側重點的偏差，注意攝入不要過量。過量的攝入有害無益。
吃花生和瓜子哪個更長胖
11樓：
每100克花生含589千卡熱量，每100克瓜子(包括葵瓜子、西瓜子)所含熱量大於5
70千卡，均比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量多。它們的脂肪含量也特別高，近一半以上是脂肪。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加血脂升高，不利於血糖和血壓的控制。
所以，不宜多食用花生和瓜子，尤其不可食用加糖葵瓜子和南瓜子。
12樓：匿名使用者
花生更長胖。
花生比瓜子的油脂更多。
而且據說，10粒花生的熱量=1碗飯的熱量。
13樓：匿名使用者
花生啊~~~花生是高熱量食物啊
開心果、瓜子、花生、核桃、哪個含脂肪高？是核桃吧
14樓：啥玩意兒
幹核桃，是。
堅果中的脂肪含量很高，比如炒或者炸過後的堅果，特別的風味就是脂肪的功勞。堅果中脂肪含量高，如100克幹核桃含脂肪58.8克、炒葵花子52.
8克、炒南瓜子46.1克，但是脂肪的成分以多不飽和脂肪酸為主，含有亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸，即dha、aha的含量也高。
在總量控制的前提下，適當攝入是對身體有益的。開心果含脂肪14克/100克左右。一般情況下花生米中的脂肪含量是很高的，一般在40%～50%左右。
吃核桃注意事項
容易上火者禁吃：核桃仁是一種特性溼熱的乾果類食材，身體進餐後會加劇身體的肝火。容易上火者自身身體肝火較重，服用核桃仁很可能會加劇牙齦腫疼、口腔潰瘍或臉上長痘等上火的症狀。
腹瀉者禁吃：核桃仁中帶有很多的植物油脂，身體進餐後會加劇消化道的壓力。腹瀉者自身可能消化不良，服用高植物油脂的核桃仁非常容易因消化吸收作用變弱而加劇腹瀉症狀。
以上內容參考 人民網-核桃補腦 但吃核桃注意3大事項
15樓：benp娟
它們都有一定的脂肪含量，但含量最高的還是花生和核桃了。
對比花生和瓜子，哪個算是民間最常見的休閒小吃？
就是瓜子，因為在我們這邊很多人都特別喜歡吃瓜子，而且瓜子也成為了聊天必備食物。我認為是瓜子。因為人們特別希望在看熱鬧的時候嗑瓜子，沒事的時候也喜歡來兩把。特別是過年的時候，更是證明了瓜子的常見性。我覺得瓜子是民間最常見的休閒小吃。正常情況下，人們在聊天的時候都會抓上一把瓜子磕起來，在娛樂的時候，瓜子...
花生和瓜子的熱量很高麼，吃瓜子會不會發胖啊 熱量很高嗎
高 很高 非常高 想想，花生油，葵花籽油！花生和瓜子的熱量很高麼？ 每100克花生 去皮 含589千卡熱量，每100克瓜子 去皮 所含熱量大於570千卡，而葵花子熱量是606千卡.非，常高熱量的食物，儘量少吃吧。 使用者 高 很高 非常高 想想，花生油，葵花籽油！ 西索唾錐 瓜子的熱量其實不算高的，...
瓜子放潮了怎麼辦呢，瓜子和花生受潮了怎麼處理
1.開啟口袋 2.將潮了的瓜子置於較大的容器中，使之能充分暴露為宜3.將容器置於通風良好的地方，最好就是在太陽下暴晒。4.經以上程式如果還處於無用的話，那就執行放置於潲水中5.以上就是最常見的辦法，希望對樓主有幫助，謝謝 這樣和你說，即使你按照別人說的將潮溼的瓜子用風或者太陽晒乾，他的味道也已經完全...