1樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
2樓：強少
12種可以幫助睡眠的食物： 1.食醋催眠：
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。 2.
糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。.
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。 4.水果催眠：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。 5.麵包催眠：
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。 6.小米催眠：
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：
取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鮮藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.
蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。 10.大棗催眠：
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。 11.
促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。
調和後，於睡前30分鐘飲用。 12.萵筍催眠：
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
3樓：營抒
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：
「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「鬆」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳祕方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！tt
晚上失眠是怎麼回事？
4樓：匿名使用者
晚上失眠是指無法入睡或者是無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，通常是指患者對睡眠時間和睡眠的質量不滿足，影響白天社會功能的一種不適的、主觀的體驗。失眠具體原因有：
環境因素，常見的有睡眠環境突然的改變，如出差、時差的改變等；
個體的因素，不良的生活習慣、晚睡、晚起、熬夜；
第三個是軀體的原因，任何軀體的不適都可以導致失眠，比如心肺功能的不全、身上的疼痛等；
精神因素包括一些個別的事件，比如特別開心的事情、或者特別悲傷的事情，都會導致失眠；
情緒因素，比如最近的情緒特別不穩、容易悲傷、心情不好、容易焦慮、抑鬱，都可以引起失眠；
還有一些服用的藥物，比如安眠藥，患者害怕長期服用以後出現依賴，突然停藥，就會出現睡眠的不好；
另外一種就是，經常飲酒的患者突然出現戒斷症狀，也會出現失眠的情況。
5樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
6樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
7樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
晚上失眠是怎麼回事麼？
8樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
9樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
10樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
11樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
12樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
每天晚上都失眠是怎麼回事？
13樓：匿名使用者
問題截圖
僅供參考的回答分析
失眠的產生有幾點原因
1，午休睡多了，不困，
2，心裡有煩心事，
3，和年齡，心態有關，
4，和最近一段時間的生活或者工作狀態有關，5，可能和飲食有關，
6，可能習慣熬夜，或者看手機，
7，不排除其他原因，
建議，根據身體特質，晚上要飲食清淡，
養成固定規律的睡眠時間作息，
祝您好運，
14樓：放飛閒雲
我也這樣過，藥物**只是治標不治本，沒有多好的辦法，只有自己放鬆心態，看淡一切，減少壓力，從心理上強大自己，每晚睡覺時給自己輕輕地道聲「晚安」。記住「天空飄來五個字，那都不是事」。希望對你有幫助，祝你早日**！
15樓：廉飛躍
有的是身體不舒服，睡不著。有的是自己有心事，老想心事所以睡不著。不管是哪一種情況的失眠都要及時**，及時調整心態，經常失眠對身體特別不好。應該放寬心態，順其自然最好。
16樓：芹絮
每天晚上都失眠，可能是有什麼疾病，應該找大夫看一下。還有就是現在工作壓力大。晚上休息的時候還在想著白天沒有完成的工作。從而引起失眠。時間長了，每天晚上就會失眠。
17樓：
每天晚上都失眠肯定是心裡有事情或者身體有疾病，可以去醫院先做下檢查，如果身體有疾病可以對症**。
18樓：義衍
是你心態不夠好，每天胡思亂想，把什麼都看成事，應該安下心來，去野外多活動，改變思想，開心快樂，就不會失眠了朋友
19樓：來自小龍山頂天立地的鬱金香
經常失眠的人原因有很多。一種是基因先天不足本身就難以入睡。這種情況需要到醫院進行專業的**。
還有一種是特別普遍的原因，現在的電子裝置基本上都進入了每個家庭。手機電視電腦平板電腦等等。總是面對這種電子產品會讓人處於興奮的狀態，晚上難以入睡，很容易失眠。
建議少看電子產品。睡前喝杯熱牛奶。不要保持興奮的心情去入睡。
20樓：澐澤爅
白天煩事纏心，下午或晚上飲茶和咖啡，晚上做數學題或劇烈運動都可導致失眠。
21樓：來自北固山憨直可愛的雨天
建議去醫院診斷診察，及時判斷病情，儘早**
22樓：銳半
壓力太大，想的太多。
23樓：
可能想事太多，所以都失眠。
24樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
25樓：重慶中科堂中醫**
1、 生活或者工作的精神壓力太大，是導致失眠的一個原因。比如夫妻之間如果經常生氣，那麼睡眠肯定會受到影響。同時，如果工作不能得心應手，睡覺了還在想工作的事，肯定也會失眠。
2、 作息時間的不規律，也是導致失眠的一個原因。現在，很多人沒事就會抱著手機玩，以至於該休息了，還在抱著手機玩，總是很晚才睡覺，那麼失眠就是理所當然的事情了。因此，拒絕失眠就要早睡早起。
3、 飲食方式的不健康，也是會導致失眠的。有些人特別愛吃辣椒，就連晚上都要吃很多辣椒，這樣，在睡覺的時候，胃裡面辣的難受，或者難受的一直想大便，肯定是會影響睡眠質量的呢。
如有任何疑問，可來中科堂就診，地址沙坪壩大學城思賢路路口。
26樓：閒工夫鐳依
果患者在每天晚上失眠，可能是由於自己生物鐘的原因造成的，因為每個人的生物鐘是不一樣的。如果有的人生物鐘比較晚的話，晚上過早的睡覺是會造成失眠的情況，建議患者要注意。並且要避免經常玩手機的情況，還要注意自己的睡眠環境，避免環境過於嘈雜或者是光線過強。
另外，患者也要及時的服用眠夢香調節，堅持一段時間，可以舒緩神經，減輕焦慮，幫助快速入睡。
27樓：靖川永子
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
晚上失眠多夢 晚上失眠多夢是怎麼回事？
個人認為 養今生沉香 參考下他們的方法吧，那個某t b 上應該有。答完了，聊聊天？愛情她是什麼時候來的，誰也說不清楚。我苦等了她十幾年，每次都以為遇到了她，卻發現似她而非她。直到心痛了，心傷了，心灰了，心死了，不再相信愛情的存在了，卻發現，原來愛情一直都在身邊。燻沉香就蠻好用了，除了香薰還可以用，其...
晚上一直失眠是怎麼回事啊，晚上經常失眠是怎麼回事啊
失眠是每個人都會遇到的問題，要想解決失眠的問題，首先要明確引起失眠的原因是什麼，因為引起晚上一直失眠的原因是有很多的，比如在白天的時候精神過於緊張，從而就會影響到神經細胞的功能。還有一種情況是由於患者有神經衰弱的症狀影響的，所以建議患者一定要積極的進行 適當的服用安神補腦液和甲鈷胺片來調理神經。天天...
晚上睡覺經常失眠心慌是怎麼回事，失眠心悸心慌是怎麼回事？
透過窗的陽光 一到晚上睡覺時心臟就咚咚跳的厲害，怎麼也睡不著。此外，長期的睡眠不足，使李阿姨感覺頭痛暈眩，偶爾出現耳鳴現象。期失眠心悸是怎麼回事呢?為什麼難 精神科專家介紹，失眠心悸 心慌可以歸為失眠症的一種症狀表現。通常情況下，這類疾病主要出現在體質較差的女性和老年人當中，但近年來有不少的年輕人，...