1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
6樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
7樓：
多是由於緊張壓力或者精神因素造成失眠症狀，平時注意放鬆心情，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善可以提高睡眠質量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。
老失眠是怎麼回事啊?
8樓：匿名使用者
(一)環境因素
噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
(二)生理因素
高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。
(三)心理社會因素
應激和各種生活事件均可引起失眠。可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。
(四)軀體疾病
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
因此，失眠是要及時**的，以免更大的危害，想要**失眠，建議每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
9樓：初瓷萌妹
俗話說的好「是藥九分毒」！我個人認為失眠不一定要通過藥物來**！ 我建議你睡覺前採用「均勻呼吸法」對自己進行一個有效的調節，具體做法是：
調整自己的呼吸，閉目養神，想一些快樂的事情，保持自己的呼吸頻率在5秒鐘，堅持5--10分鐘（這個方法是」快樂芯「教會我的）我想你堅持這樣的訓練一段時間你的失眠情況肯定會有所好轉的。 因為你在調整自己呼吸頻率的時候自己的心率也產生了一系列的變化，當你的生理和心理達到雙向平衡的時候，身體各方面的指標都趨向好的方向，自然而然你的失眠也就不復存在！希望這個方法可以幫到你！
10樓：信譽21597嶽孛
希望能幫到你; **失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
x 例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
11樓：厚弘方
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。 原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等； 原因二，疾病。
神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等； **要以調養為主，藥物為輔。具體方法： 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用； 五是找醫生對症**相關疾病或者進行藥物輔助睡眠，個人推薦「爸媽福@康平枕」，老少皆宜，效果非常的好； 通過一些調理配合藥物**用不了多久，你就會睡好的。
祝開心，健康！
失眠是怎麼回事_失眠
12樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
13樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
14樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：度娘
睡眠功能是人類重要的生理功能之一，如果此項生理功能由於種種原因發生了紊亂，就會產生失眠
失眠、間斷多醒、早醒和多夢、睡眠質量不好等是可由多種因素誘發，但具體還得由專科醫師確定。不主張過分依賴安眠藥，因為安眠藥均有不同程度的耐藥性、宿醉、成癮等不良反應，即***。建議請失眠專科醫師診治，幫助恢復睡眠功能。
通過正確**，一般都可**的。
經常失眠是怎麼回事？
19樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
20樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
21樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
22樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
23樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
24樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
25樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
26樓：蛋花和黴黴
經常出現失眠，有可能是神經衰弱，也可見於焦慮症和抑鬱症，更年期的患者可以出現，老年人也容易出現，不同原因引起的失眠，**方法不同。神經衰弱引起時要是調節神經**，必要時應有一些鎮靜藥，該患者主要表現為睡眠功能紊亂，包括入睡困難，睡眠時早醒和做夢較多，焦慮症和抑鬱症的患者主要是抗焦慮和抗抑鬱**。患者出現失眠的同時，可以出現心理症狀。
焦慮症時可以出現焦慮，煩躁不安，驚恐害怕；抑鬱症時一般表現為情緒低落，對任何事物不感興趣，更年期的患者同時可能會出現出汗以及其他不適，是由於內分泌功能紊亂引起，一般應用物理方法來調理，適當鍛鍊，適當運動，必要時應用谷維素等等。
27樓：獅子島山瑪利亞
失眠的因素很多，有可能是由於精神過度緊張或心理壓力過大，導致體內的迷走神經興奮，從而引起失眠的現象。
改正方法：
睡覺前臥室通風，保持空氣新鮮。
聽聽輕**或者古典**，慢慢聽不要想太多，放鬆身心去感受。
睡前可以進行泡腳，緩解一天的疲乏。
最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
失眠是怎麼回事
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
30樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
31樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
32樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
33樓：匿名使用者
神經長期處於緊張狀態
晚上失眠是怎麼回事？
34樓：匿名使用者
晚上失眠是指無法入睡或者是無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，通常是指患者對睡眠時間和睡眠的質量不滿足，影響白天社會功能的一種不適的、主觀的體驗。失眠具體原因有：
環境因素，常見的有睡眠環境突然的改變，如出差、時差的改變等；
個體的因素，不良的生活習慣、晚睡、晚起、熬夜；
第三個是軀體的原因，任何軀體的不適都可以導致失眠，比如心肺功能的不全、身上的疼痛等；
精神因素包括一些個別的事件，比如特別開心的事情、或者特別悲傷的事情，都會導致失眠；
情緒因素，比如最近的情緒特別不穩、容易悲傷、心情不好、容易焦慮、抑鬱，都可以引起失眠；
還有一些服用的藥物，比如安眠藥，患者害怕長期服用以後出現依賴，突然停藥，就會出現睡眠的不好；
另外一種就是，經常飲酒的患者突然出現戒斷症狀，也會出現失眠的情況。
35樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
36樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
37樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
失眠是怎麼回事? 5
38樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
39樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
40樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
41樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
42樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
43樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
44樓：匿名使用者
壓力太大了把，不妨出去旅遊~~
失眠是怎麼回事？經常失眠是怎麼回事？
失眠的原因有很多，第一種是心理上的原因，比如生活中發生了重大的事件，導致情緒激動，持續的精神緊張而導致的失眠。第二種，生理因素的原因，比如當女性進入更年期後，激素水平產生了變化而導致了失眠。第三種是環境因素的原因，比如睡眠的環境有很大的噪音，或者光線比較閃爍，也會引起失眠。第四種是藥物因素的原因，比...
晚上失眠是怎麼回事額，晚上失眠是怎麼回事？
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3....
失眠是怎麼回事，最近有點失眠是怎麼回事
1.可能是你的作息時間不規律。很多人在白天睡覺，或者白天睡太多，到了晚上自然會睡不著。如果你每天早睡早起，作息時間規律，失眠 自然不會有機可乘。假如你的作息時間有問題，一定要及時調整過來啦。2.心理壓力大導致失眠。在一個紛繁的世界裡，無論是求學 求職，還是生活，都面臨巨大的壓力。如果你不能適時釋放壓...