1樓：託尼粉絲團
方法一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍痛向外側旋轉關節，劇痛立止。注意旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。
如是左腿，逆時針方向旋轉；右腿則順時針方向。如有人幫助，應面對面進行，旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要最大限度。
方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根就在這裡面。
小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對該處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。 但若在水中（如游泳時）抽筋，採用以上兩法有一定困難。此時可使勁往身體方向扳腳拇趾。
扳拇趾時，大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳1次往往難以見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止
2樓：風音
扳拇趾時，大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。 預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
3樓：猴靶糧
用手按住抽筋的地方上下搓就可以.
4樓：老攻
手抓住腳尖，咬下牙把退蹬直就過去了~要不足球運動員抽筋都那樣隊員幫助壓腳
小腿抽筋如何快速止痛？
小腿抽筋時如何快速止痛？
5樓：滿笑柳
方法一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根幹就在這裡面。
小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。
如果是游泳時抽筋，採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。
扳一次往往難以見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
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小腿抽筋怎樣** 30
6樓：說了你會懂麼
1、用熱毛巾敷
可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。
2、單足跳緩解疼痛
腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶著牆，避免摔跤。
3、繃直抽筋的腿
其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時儘量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。
4、迅速拉筋
建議迅速拉筋。當突然發生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。
5、腿往後彎
腿抽筋後，可以先站立，然後把抽筋的腿向後面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可以用手將抽筋的腿向上拉。
6、腳心相對
抽筋時，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直並腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。
7樓：教練
我是一名健身教練，造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答
8樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
9樓：養生動畫
睡覺過程中儘量避免小腿著涼，夜間室內溫度不宜調製過低、注意保暖。到醫院明確有無低鈣和骨質疏鬆，如果有低鈣或骨質疏鬆的情況，應該給予鈣劑補充、口服一些維生素d，減少骨質疏鬆發生。多吃一些骨頭湯跟魚湯。
10樓：成都麥通舒
靜脈曲張的**方式有保守**、打針**、傳統手術和微創手術**
輕微的靜脈曲張可以通過保守**或者打針**，嚴重的靜脈曲張可以通過手術**
平時避免久坐久站，經常抬高患肢，穿戴醫用彈力襪，睡前抬高腿，多做運動比如游泳和慢跑，不做增大下肢壓力的運動
11樓：極速青春
注意保暖夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明**及早**。
12樓：匿名使用者
吃鈣片,維生素d,晒太陽,多運動…效果不錯的
13樓：匿名使用者
用熱毛巾敷敷，多喝水，注意保暖。
14樓：清清淺淺
往外掰抽筋的那隻腳的大拇指，秒好，親測有用
15樓：輕鬆自在
多喝排骨湯 補補蓋 晚上睡覺彆著涼
16樓：匿名使用者
沒有特別問題 補鈣有效
17樓：匿名使用者
絛蟲病導致， 腸癌 胃癌 胰腺癌 其實都是絛蟲病
18樓：匿名使用者
絛蟲導致的 ，驅蟲
19樓：南瓜
絛蟲導致的 ，南瓜籽可治 前提是會用
20樓：匿名使用者
癲癇 腸癌 胃癌 胰腺癌 糖尿病 抽筋 腳氣 其實都是絛蟲病 ，南瓜籽可治 ，前提是會用,(一顆只留一個 ，45天后採摘，早飯前15分鐘服用，其他自己研究）
21樓：無名小卒n名
癲癇 腸癌 胃癌 胰腺癌 糖尿病 尿毒症 肺結核 白血病 白內障 腳氣 腿腳抽筋 其實都是絛蟲病，南瓜籽可治 ，前提是會用,(一顆只留一個 ，45天后採摘，早飯前15分鐘服用，其他自己研究）
22樓：匿名使用者
絛蟲導致的 南瓜籽可治，不是所有都有用
跑步的時候腿抽筋了，怎麼做能夠快速止痛？
23樓：馨傳媒
當我們遇到各種原因引起的腿部痙攣時，有多種方法可以快速緩解疼痛。如行走或鍛鍊時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，會使乳酸積累；睡眠和休息過多、血液迴圈緩慢、二氧化碳積聚等。這是跑步速度的適度放緩，同時更加註重休息和保暖。
腿部痙攣是嚴重的肌肉痙攣。是由於肌肉在運動時連續收縮過快，而放鬆時間非常短，所以導致區域性代謝物乳酸增加，使肌肉收縮和放鬆難以協調，這將導致抽筋這種情況。這時，你可以停下來伸展四肢，或者立即用手抓住抽筋腿一側的腳趾，然後慢慢伸直你的腳，然後用力伸展你的腿來緩解疼痛。
腿部痙攣通常發生在肌肉疲勞，突然遇到冷空氣和冷水的時候。由於人體也會出汗並導致感冒，痙攣也會在夏天發生。此外，鍛鍊時，疲憊的雙腳會遇到冷空氣，出汗會使身體變冷，並突然拉伸肌肉，然後用力很容易導致抽筋。
當腿抽筋時，第一個動作是立即休息，伸直抽筋的腿(不要彎曲膝蓋)，將腳壓向身體，然後用運動噴霧或藥膏放鬆腿部肌肉，用雙手按摩抽筋的部位，如果你害怕疼痛，請別人幫忙。請記住，按摩只有在疼痛時才有效。如果附近沒有人可以幫忙，你可以選擇把手靠在一旁的牆上，用腳跟用力感覺小腿肌肉正在伸直。
幾分鐘後，放鬆並按摩腿部肌肉。
24樓：匿名使用者
這時候坐下來，用手按摩一下退部，在做伸展運動。
25樓：匿名使用者
那就停下來，等腿部抽筋了繼續跑就可以了。
26樓：匿名使用者
跑步的時候出現腿抽筋，一定要坐下，把腿慢慢的伸出來，然後稍加按摩，這樣可以快速止痛。
27樓：小丫頭膽小鬼
可以坐在地上，伸展一下四肢，按摩一下抽筋的地方
28樓：的法國人
那就找一個朋友或者是身邊的人，然後給你壓一下腳。
29樓：強哥遊戲辣評
可以儘量的把腿抻直，這樣就能止痛了。
小腿抽筋時如何快速止痛
30樓：匿名使用者
小腿抽筋可能跟您的著涼或者是缺鈣等因素有關，一般都不能快速止住，建議保暖會慢慢恢復，主要是不要再讓他抽了。
突如其來的疼，小腿抽筋怎麼辦，有什麼方法能快速止疼？
31樓：龍貓小淘
可以快速的把大腳趾頭給翹起來，能有效的緩解。
32樓：
如果小腿抽筋非常嚴重的話，要及時去醫院就醫。
33樓：花魂
小腿突然抽筋的話可以按摩腿部，如果情況嚴重要及時就醫。
34樓：來自太姥山憐香惜玉 的北落基山狼
如果是輕微的小腿抽筋，可以補充一些鈣。
35樓：微笑面對
可能是身體缺鈣導致的，可以去做一個微量元素呀
36樓：
可以適當的按摩一下，如果症狀不能緩解要馬上去醫院。
37樓：美麗
小腿抽筋，是不是缺鈣了呢？一定要多補補鈣喲。
38樓：愛如空氣
很可能是缺少鈣了，或者是肌肉損傷之類的吧
小腿抽筋怎麼辦，小腿抽筋怎樣治療
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀...
小腿抽筋是怎麼回事，小腿抽筋是什麼原因造成的
小腿抽筋考慮有以下三個方面的原因。第一，平時長時間保持一種姿勢，小腿肌肉持續性處於收縮的狀態，出現疲勞的現象，從而引發肌肉抽筋的問題。第二，與平時運動的時間過長有關，比如參加馬拉松的運動員容易出現小腿抽筋的現象，主要是肌肉頻繁的收縮，所以會出現抽筋的問題。第三，與身體缺鈣有直接的關係，如果身體鈣質缺...
半夜突然小腿抽筋是怎麼回事？小腿抽筋一定是缺鈣嗎？
可能是缺鈣了，可能是骨質疏鬆，可能是著涼了，可能是太疲勞了，也可能是睡覺的姿勢不正確。這是不一定的。小腿抽筋是一種綜合因素。半夜小腿突然抽筋，很有可能是因為睡眠姿勢不當 小腿抽筋並不一定是缺鈣導致的，很有可能是其他的原因導致的，建議進行一個全面的體檢。可能是睡覺姿勢不對，有可能是著涼了或者是缺鈣都會...