1樓：
適當的提鍛鍊，可以增加身體的體質，補腎最好的時間是下午五點到七點，這個時候人的身體是腎，當令吃一芝麻黑豆就是黑的東西，可以見那個健脾利腎，對身體有好處，所以這個時候要吃一些黑色的東西，你可以試一試。
2樓：
做運動對身體好。應該也會有點作用的。補腎應該多吃點堅果類的食物。如花生、核桃、杏仁、松子、榛子、白果、蓮子、瓜子等。
3樓：鷺島養生堂
走路最能補腎。把手搓熱放在腎的位置來回搓幾十下，每天搓幾次就行了。tb-真艾本草堂。
4樓：愛吃甜的魚
腎是不能鍛鍊的，任何運動都不能。
5樓：
本人是調養師，會更具你們不同體質搭配出最適合你們身體的方案，有需要的私聊我加微
補腎怎麼鍛鍊
6樓：匿名使用者
確定腎沒有疾疒的情況下，需要運動加營養。
跑步俯臥撐和仰臥起坐加上太極拳，再吃①些補腎壯陽的食物就可以了。
一般40歲以後身體發福，越來越不行，後來通過①個朋友介紹了（納蘭建新），
哈哈，我也沒想到真的能需要我的問題，深蹲，如果你也想像我①樣的話。。。。。。
平時可以通過使用爬山的方法進行運動，在爬山的過程中可以欣賞到路邊的①些美景，
而且是男的身體健康是比較好的，可以使心情更加的舒暢，可以通過使用爬山的運動。
望採納謝謝。
7樓：胖滑鼠
最好的鍛鍊就是健身、跑步、深蹲、運動過程可以喝點護維康枸杞飲料。
8樓：可靠的頭腦專家
直接g動了解一下，專門針對這個鍛鍊的，一週見效，不花錢只鍛鍊。
怎樣運動最養腎
9樓：我非淑女我不裝
腰部按摩操有兩種做法。
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
腳心按摩法
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：
每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
10樓：北京聯科醫院
1、慢跑
跑步是一種有效的有氧運動方式，特別是慢跑，持續30～40分鐘的慢跑，對於增強腎臟功能，作用顯著。但如果經常不鍛鍊的，最好不要進行劇烈的快跑或長跑，可能會因為一次的高強度運動引發橫紋肌溶解綜合徵，進而引發腎小管堵塞，造成嚴重的腎損傷致腎衰竭。
2、鍛鍊腰部肌肉群的運動
側身彎腰運動：直立，雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，雙臂、雙腿均不能彎曲，保持有節奏的呼吸，然後換方向再做，如此動作重複10次。
11樓：紫晴聊養生
伸出你的雙手，小指這樣勾一勾，每次50下，腎越來越健壯！
12樓：慧瑩養生情報
養腎沒有那麼難，平時多煮3道菜，養腎補陽，保護前列腺！
13樓：茉莉說生活
首選泡腳。很多人都知道泡腳有好處，卻不知道在不同的時間段，泡腳起到的作用也是不同的！
14樓：匿名使用者
養腎可以做一些全身性的有氧運動和提肛運動。
全身性的運動主要包括跑步，跳繩，爬樓梯，登山等戶外運動，這樣可以增強身體的抵抗力，對調理腎臟有一定的幫助。
另外每天也可以做15到30分鐘的提肛運動，鍛鍊盆底肌肉，鍛鍊肛周以及尿道周圍的肌肉，有助於提高腎功能。
此外，最重要的是服用博啟健，每天兩次，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，從而起到養腎的作用。
怎麼鍛鍊可以補腎？
15樓：匿名使用者
鍛鍊補腎的方法有：
1、蹲馬步：長期蹲馬步樁，可以使人體內臟得到特殊的鍛鍊，其功能將得到改善；還能增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣。
2、踮腳尖：男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用，連帶達到強精的效果。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。
倘若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，連續1～6個月，便能達到很好的強精又健身的作用。
3、拍打法：拍打法是一種簡易的健身法，通常是用自己的手掌或握拳拍打全身。拍打後，全身感到輕鬆。
拍打法有助於強筋壯骨、發達肌肉、活動關節，並有促進血液迴圈、增強內臟功能和代謝的積極作用。
除了以上的方法外，最重要的是服用博啟健調理，一週左右就有變化，堅持一段時間就能補充腎部營養，逐漸起到補腎的目的。
16樓：幸福de甜麵醬
沒有運動可以補腎，腎是靠飲食和藥物來補的。因為傷害腎的都是食物，很多不健康的飲食就會加重腎的負擔，這才是需要改善的。
17樓：小熙猶如花美嗎
可以有氧運動，適當補腎壯陽比較好。也可以適當的縮肛提陰**，合理的調整一下生活習慣，保證睡眠比較好，積極調整心情。對於強腎壯陽的方法可以用食療，運動的問題不要過度，過度對身體來說不好。
合理的多吃一些蔬菜對健康比較好，調整生活習慣，合理的休息。可以用中藥的方法調養。
18樓：權語芹
可以有陽運動，適當補腎壯陽比較好。也可以適當的縮肛提陰**，合理的調整一下生活習慣，保證睡眠比較好，積極調整心情。對於強腎壯陽的方法可以用食療。
運動的問題不要過度，過度對身體不好。合理的多吃一些蔬菜對健康比較好，合理的休息，可以用中藥得方法調養。
19樓：
可以採取按摩導引法來強腎壯陽。
第一、震命門：雙手握空拳，以拳眼叩命門穴（第二腰椎棘突下），並橫向兩側腎腧穴（第二腰椎棘突下，旁開1.5寸）來回正叩30次，具有激發腎氣、強腰健膝作用；
第二、摩關元：左掌橫按在命門穴上，右掌以關元穴（腹中線上，臍下3寸）為圓心，先作逆時針摩腹50次，再作順時針摩腹50次，隨後隨呼吸向內、下按壓關元穴10次，具有培補下元、溫陽益氣作用；
第三、擦腰骶：身微微向前傾，屈肘，兩掌儘量上置於兩側腰背部，以全手掌，尤以小魚際著力，向下至尾骶快速擦動，以區域性發熱為度，具有溫腎壯陽作用。
做什麼運動可以補腎的。常用的。
20樓：苒苒雨落
騎自行車、游泳、快走、健美操鍛鍊、在健身器械上跑步等健身運動，都能增強血液迴圈系統的耐力，同時可以提高腎功能。
健身體操、俯臥撐、瑜珈、跑步等，都有助於增強四肢尤其是腿部的力量和耐力。再就是要合理的作息時間，充足的睡眠，以及健康的飲食這些也是必要的。
21樓：匿名使用者
做什麼運動可以，是沒有這麼一回事的呢！只能夠說可以增強您的身體體魄，增強您的身體素質而已，如果單靠運動就可以，那麼對於男人們來說是一件很好的事情呢！
男人們在外努力打拼不容易啊！，難免會遇到各種各樣的煩心事情，有時候會因此讓自己的能力減弱的，我之前也有過，和她在一起時候才幾下而已，幸好尋到一篇《拜拜速男》裡的法子，才有今天的幾十分鐘。
22樓：匿名使用者
補腎可以做一些全身性的有氧運動和提肛運動。
全身性的運動主要包括跑步，跳繩，爬樓梯，登山等戶外運動，這樣可以增強身體的抵抗力，對調理腎臟有一定的幫助。
另外每天也可以做15到30分鐘的提肛運動，鍛鍊盆底肌肉，鍛鍊肛周以及尿道周圍的肌肉，有助於提高腎功能。
此外，最重要的是服用博啟健，每天兩次，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，從而起到補腎的作用。
黑豆怎麼吃補腎效果最好？
23樓：小南學長
黑豆可直接煮熟食用，也可以製成豆漿、豆腐等豆製品。介紹幾則黑豆食療驗方，以供參考。
一、黑豆雪梨湯
取黑豆30克，雪梨1～2個。將雪梨洗淨切片，黑豆洗淨，把二者放入鍋中，加適量水，先用旺火煮開後，轉小火燉至爛熟。
每日食用兩次，連用1個月，對由肺腎陰虛引起的鬚髮早白、**粗糙有一定功效。
二、酸辣黑豆
取黑豆500克，香醋100克，紅糖8克，溼澱粉20克，辣椒粉、精鹽適量。將黑豆洗淨後，浸泡一天，瀝乾水分，隔水蒸至熟軟。將香醋、紅糖、溼澱粉一起攪勻放入鍋中，用文火邊煮邊用勺攪，至稠厚，把蒸過的黑豆倒入鍋中，加入精鹽、辣椒粉，拌勻調好味後，即可食用。
本方可開胃消食、補腎抗衰。
三、黑豆活血粥
取黑豆、粳米各100克，蘇木15克，雞血藤30克，元胡粉5克，紅糖適量。先將黑豆洗淨，放入鍋內，加適量水，煮至五成熟。另將蘇木、雞血藤加水煎煮40分鐘，濾去藥渣。
把藥液與黑豆再同時煮，至八成熟時，放入粳米、元胡粉及適量清水，煮至熟爛，加紅糖攪拌均勻即可。本方有補腎活血、通絡止痛之功，適用於氣滯血淤型血管性頭痛者食用。
擴充套件資料
吃黑豆的注意事項
一、雖然黑豆有補腎的作用，但是腎病嚴重者是不是和食用黑豆的，因為黑豆不好消化，如果腎病嚴重者食用黑豆，反而會加重腎負擔，所以腎病嚴重者不適合食用黑豆。
二、小兒不宜多食，腎陽虛患者、對黑豆過敏者不宜食用。
三、黑大豆炒熟後，熱性大，多食者易上火，故不宜多食。
四、黑豆不宜與牛奶、菠菜、豆漿、四環素、蓖麻子、厚朴、龍膽、五參等同食。龍膽以及五參、厚朴都是屬於中藥材，因此大家在吃中藥的時候要注意一下不要和黑豆以及黑豆漿一起吃，以免出現中毒以及其他不良現象等。
24樓：鹿凡雙煙琅
多朋友想知道黑豆怎麼吃補腎？怎麼吃最營養？黑豆並不適合生吃，腸胃功能不好的人生吞黑豆，容易造成腸阻塞；而生黑豆所含的寡糖容易造成脹氣，胰蛋白酵素抑制劑會降低蛋白質吸收利用，血球凝集素則會抑制生長，而甲狀腺素會降低碘的吸收，造成甲狀腺機能不全與腫大。
因此黑豆最好還是熟食、可打成汁、入菜充當營養食材。黑豆營養與黃豆不相上下，其中纖維質很高，脂肪和熱量的含量卻很低，黑豆豆漿**就是不錯的選擇。
補腎益氣腎是生命的源泉
黑豆所具有的最大藥效，就是「補腎」。中醫所說的腎是掌管人類的成長、發育、生殖，使臟器功能活絡，積存能量之處。一言以蔽之，就是「生命能源」。
通常認為「腎藏精」、腎掌管成長、發育、老化，即黑色的食物能夠增強生命力，以及體力與精力。黑色入腎，黑豆是作用於腎的最具代表性的存在，黑豆能溫暖身體，是調養生息的最佳選擇。
吃黑豆能夠強化腎功能，具有造血作用、滋養作用和解毒作用等等。
選購黑豆：以豆粒完整、大小均勻、色澤烏黑為最好，而由於黑豆表面有天然的蠟質，會隨著時間而逐漸脫落，所以表面有研磨般光澤的黑豆不宜選購。
清洗烹調
用水輕輕洗黑豆數次後撈起，將雜質去除，將水瀝乾後即可用來烹調。如果是要打成汁飲用，可以先將黑豆浸泡一夜，比較易於打磨。比如如今備受歡迎的黑豆豆漿**法，就需要提前浸泡黑豆，以保證豆香味的充足釋放。
怎樣補腎效果最好，怎麼樣補腎效果最好
補腎注意什麼 補腎前需要分清是腎陰虛還是腎陽虛，辨證再施治才能對症下藥，藥到病除。腎陰虛表現為口乾舌燥，腰痠背痛，易上火，遺精。而腎陽虛則表現為畏寒怕冷，腰痠背痛，微寒畏冷，面色發白等。通常，腎陰虛是由於房事過度造成，而腎陽虛是由於體內陽氣不足。補腎從養護雙腳開始 腎出於湧泉，湧泉者足心也。腎經起源...
補腎吃什麼效果最好，吃什麼食物補腎最快
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男人如何補腎，男人怎麼補腎最好最快
男人補腎的食物 山藥 性平味甘，為中醫 上品 之藥，具有補肺 健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常之。乾貝 又稱江珧柱。性平味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。鱸魚 又稱花鱸 鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。栗子 性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，...