1樓：可靠的蠶寶寶
1、鐵劑
鐵劑是最快的補鐵辦法，也是效果最好的。但是選擇鐵劑的時候要注意了，廠家、渠道、資質都是不可少的，畢竟寶寶吃的東西不敢馬虎。建議選擇寶寶、孕婦常用的鐵劑-鐵之緣，大品牌，資質齊全，品質可靠，且可以直接補鐵補血，能快速的改善寶寶缺鐵性貧血，最重要的是口感不錯，寶寶都能接受，還沒有便祕等***哦!
2、多補充富含鐵的食物
除了鐵劑之外，食物是不可少的，家有貧血的寶寶，建議寶媽們多做一些含鐵的食物給寶寶吃，如動物內臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳等，儘量選擇易消化的食物，烹飪的時候儘量多花樣一些，色彩鮮明一些，這樣寶寶才愛吃哦!
2樓：your大頭兵
鐵，對人體的重要性體現在：它是構成血紅蛋白和肌紅蛋白的一種礦物質。血紅蛋白能幫助紅細胞運送氧氣，全靠它我們才能把肺部吸入的氧氣運送到全身各處，而肌紅蛋白則能給肌肉運送去氧氣。
#清風計劃#
除此之外，鐵在生成激素、肌腱、韌帶和其他結締組織中也發揮著重要作用。
缺鐵會造成多種身體異常
剛開始缺鐵的時候，身體會去利用儲存在肌肉、骨骼、肝臟和其他地方的鐵。
當這些儲存的鐵用完後，紅細胞會變小，能運載的血紅蛋白也會減少，這意味著能運輸到身體其他部位的氧氣會減少，形成缺鐵性貧血。
人將出現以下症狀：
疲憊、虛弱、眩暈、**蒼白、脈搏跳動快、手涼、頭痛、消化障礙、免疫力下降更容易生病、體溫變化更頻繁，甚至會影響思考能力和記憶力。
貧血的兒童有時會出現學習障礙。
貧血的原因主要有3種
飲食缺鐵，平時吃的魚、豬肉等比較少；
失血過多，比如因外傷或疾病（如潰瘍或腸癌）；
消化性疾病，難以吸收鐵.
另外，女性比男性更容易缺鐵、孕婦、老年人缺鐵的機率也會更高。
如果是疾病導致的缺鐵，首先要**潛在疾病，同時注意補鐵。
如何獲取足量鐵？
1.搞清楚自己每天需要攝入多少鐵
男性每天需要8毫克鐵，19-50歲的女性每天則需要兩倍以上，即18毫克的鐵。孕婦一天需要27毫克，哺乳期每天需要10毫克。50歲之後，女性則跟男性一樣每天需要8毫克就可以了。
因為蔬菜中的鐵比肉蛋白中的鐵更難吸收，所以素食主義者的推薦鐵攝入量大約應是肉食者的2倍左右。也就是男性14毫克每天，19-50歲女性則32毫克每天。
2.多吃富含鐵的食物
一級高鐵食物：牡蠣、牛肝、白豆、扁豆、菠菜。
瘦肉、海鮮、家禽肉是很好的動物性鐵**，且能幫助身體吸收其他食物中的鐵，比如豆類堅果、種子、乾果、全穀物及綠葉蔬菜中的鐵。
一些強化食品，比如說高鐵燕麥，孩子吃的高鐵米粉等中也有人工新增的鐵。
3.同時吃富含維生素c的食物
維生素c能促進鐵吸收，富含維c的食物有：桔子、紅椒、草莓、西藍花。
大多數人從日常飲食中就可以獲得足量的鐵，不需要額外吃鐵補充劑。
4.兩類人可在醫生指導下考慮補鐵
孕婦，懷孕期間血容量增大，如果沒有足夠的鐵會造成貧血，這會導致無法給孩子供給足量的營養，容易引起早產或出身體重過低，也有可能影響孩子的大腦發育。所以要定期做孕檢，缺鐵過多時可在醫生指導下吃鐵劑。
某些嬰幼兒，約有10%的嬰幼兒有缺鐵的情況，尤其是早產或體重過輕的孩子，即便是足月兒在出生數月後也可能出現缺鐵的情況，如果嚴重可能導致行為和注意力障礙。一般建議孩子6個月開始新增高鐵米粉或者是吃瘦肉來補充鐵，缺鐵嚴重需吃鐵劑。
鐵很重要，但不能過度補鐵！
鐵過多會導致胃痙攣、便祕、噁心、腹瀉、頭暈，也會妨礙身體吸收鋅。
過量補鐵可能導致6歲以下兒童出現危及生命的問題。
大多數成年人的鐵攝入量最高每天不應該超過45毫克。
所以，要警惕鐵攝入過多，尤其是同時吃了多種補充劑或補品的時候，看好標籤裡寫的鐵含量，一定不要重複補鐵！
3樓：贛南臍橙
最好的補鐵辦法是通過飲食，採用食物**。含鐵質豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。
水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。 推薦幾樣家常的補血補鐵食物： 黑豆：
我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。 髮菜：
髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。 胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。 麵筋：這是種民間食品。
一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。 菠菜：
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。 龍眼肉：
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。
龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。
所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。 需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。
因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，**鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。
其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
4樓：匿名使用者
富含鐵元素的食物：如肝、腎、血、心、肚等動物內臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產品等動物性食物。
植物性食物中，以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，但吸收率沒有上述動物性食物高。植物性食物，如能同肉類或富含維生素c的蔬菜、水果共同進食，可大大促進鐵的吸收。多吃富含優質蛋白質食物，如瘦肉、蛋等，可促進鐵的吸收。
適當吃些富含維生素c的蔬菜和水果。
怎樣補血補鐵最容易吸收最快
5樓：最愛秋天的傳說
鐵是人體不斷合成血紅細胞的主要原料，所以要多吃補鐵食物。
含鐵質豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類，蔬菜和水果可以補充維生素c可以促進鐵吸收。
此外補充鐵劑也是一種高效的補鐵方法，比如在飯後服用鐵片，不僅補鐵還能增加蛋白質營養，成倍增加鐵吸收促進生血，特別是對於貧血臉色不好，頭暈易倦的人有不錯的補血效果。同時注意飯後不喝濃茶、咖啡等抑制鐵吸收的飲品，多用鐵鍋做飯，一日三餐按時。
吃什麼補鐵最好最快
6樓：匿名使用者
補鐵首先要了解，鐵成分有「血紅素鐵」與「非血紅素鐵」之分。大部分鐵都被小腸上部的粘膜吸收，但兩種鐵的吸收率有所不同——「血紅素鐵」是10%--20%、「非血紅素鐵」是1%--5%左右。只有瞭解了這兩者的差異才能更快更好的補鐵。
血紅素鐵：
動物的肉類和血液、魚蝦貝類中提取的鐵成分含量最豐富，也最容易讓人體吸收，是人體最重要的鐵質**，每週最好都吃上幾次以上肉類和魚蝦貝類食品。
1、肉類：牛肉，豬肉，羊肉，動物肝臟和血液(牛，豬，雞，鴨)。
2、魚蝦貝類：金槍魚，赤貝，雜魚乾，蝦夷盤扇貝，花蛤，鰻魚。
非血紅素鐵：
這是從以菠菜、黑木耳、海帶為首的植物、海草中提取的鐵成分。只吃這類食物的話鐵成分不好吸收，和肉類海鮮等富含血紅素鐵的食物一起吃有助於鐵的吸收。
1、果蔬類：菠菜，芹菜，黑木耳，海帶，大豆、洋李，櫻桃，泥猴桃。
2、其他食品：蛋黃、腐竹，大豆，黑芝麻，香菇，螺旋藻。
配合維生素c的食物促進鐵質吸收：
想要充分吸收鐵成分時，最好以血紅素鐵與非血紅素鐵搭配攝取為最佳，因為植物性的食物含有維生素c可以提高鐵質吸收。
1、菠菜配嫩煎牛肉，澆上檸檬汁。
2、炒青菜搭配蝦夷盤扇貝或豬肉。
3、飯後吃水果或喝果汁有利於促進鐵吸收。
7樓：新軍都專業祛白
至於吃什麼補鐵最快，最好食補和鐵劑同時進行，食補可以吃動物內臟、血、肉，黑木耳、黑芝麻、紅棗、香菇、豆製品等，含維生素c的蔬菜和水果可以促進鐵吸收。鐵劑建議服用鐵之緣片，高效補鐵生血提高血紅蛋白，補鐵是一個長期的過期，要使血紅蛋白恢復正常值至少三個月，期間不要喝濃茶、咖啡，多吃一些酸性的食物有利於鐵吸收。
8樓：匿名使用者
一直沒有見到什麼效果,接下來怎麼辦呢:
吃什麼補鐵最快
9樓：舞
平時可以通過食療來補鐵，如果不方便也可以服用一些營養劑
食療補鐵方法如下：
◇ 動物肝臟和血製品
含鐵量比紅肉要高，但不建議每日給寶寶食用，每週給寶寶吃1~2次就可以。
◇ 紅肉（牛肉、豬肉等）
紅肉是補鐵的最佳選擇，禽類、魚蝦類的鐵含量遠低於紅肉。
◇ 蛋黃
蛋黃的含鐵量為7mg/100g，其中的高磷蛋白會影響鐵吸收，因此，不是補鐵的首選食物。
蛋黃的作用更多是在於提供其他重要營養素。
◇ 新鮮蔬菜和水果
新鮮綠葉蔬菜含鐵量較高，其中最高的是油菜，達到了5.9mg/100g，其次是薺菜和莧菜，為5.4mg/100g，而傳說中的補鐵高手菠菜，僅為2.9mg/100g。
如果食療不方便，可以選擇一些營養劑比如：superior source（ss）補鐵劑，每瓶100粒，每天1粒夠吃100天，非常方便。
望採納！！
10樓：匿名使用者
以下都是含鐵較高的食物你可以參考一下： 豬肝：25.
0 豬血：15.0 芝麻醬：
58.0 黑木耳：185.
0 桂圓：44.0 銀耳：
30.4 海帶：15 蝦子：
69.8 海蟄：9.
5 大豆：11.0 黑豆：
10.5 豆腐乾：7.
9 雞肝：8.2 雞珍：
6.6 芹菜莖：8.
5 小油菜：7.0 蘿蔔纓：
5.1 櫻桃：5.
9 桃幹：7.6 松子：
6.6 炒西瓜子：8.
3 糯米：6.7 蛋黃：
7.0 標準粉：4.
2 高粱：5.0 莧菜：
4.2 雪裡蕻：3.
2 香菜：2.9菠菜:
2.5 空心菜：2.
3 韭菜：1.6
補鐵的補鐵，怎樣補鐵效果最好
補鐵最好是食療，如果有其他原因也可以選擇營養劑。食療如下 動物肝臟和血製品。含鐵量比紅肉要高，但不建議每日給寶寶食用，每週給寶寶吃1 2次就可以。紅肉 牛肉 豬肉等 紅肉是補鐵的最佳選擇，禽類 魚蝦類的鐵含量遠低於紅肉。蛋黃。蛋黃的含鐵量為7mg 100g，其中的高磷蛋白會影響鐵吸收，因此，不是補鐵...
怎樣補血最快最有效，怎麼補血最快最好
暴走少女 1 銀耳紅棗湯 銀耳又稱為 窮人的燕窩 燕窩雖補，卻 昂貴。銀耳無論顏色 口感 功效都和燕窩相似，便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火 去燥吃銀耳最有效。用銀耳 桂圓乾 枸杞 紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能 使你的臉色白裡透紅，體態輕...
哪種水果補血最好最補，哪些水果補血效果最好
焦淘 貝 紅棗紅棗含有的營養十分的豐富，而且歷來就有食用紅棗來補血額說法。在紅棗中含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈。而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。櫻...