1樓：舞
補鐵最好是食療，如果有其他原因也可以選擇營養劑。
食療如下：◇ 動物肝臟和血製品。
含鐵量比紅肉要高，但不建議每日給寶寶食用，每週給寶寶吃1~2次就可以。
◇ 紅肉（牛肉、豬肉等）
紅肉是補鐵的最佳選擇，禽類、魚蝦類的鐵含量遠低於紅肉。
◇ 蛋黃。蛋黃的含鐵量為7mg/100g，其中的高磷蛋白會影響鐵吸收，因此，不是補鐵的首選食物。
◇ 新鮮蔬菜和水果。
新鮮綠葉蔬菜含鐵量較高，其中最高的是油菜，達到了，其次是薺菜和莧菜，為，而傳說中的補鐵高手菠菜，僅為。
如果食療不方便，可以選擇一些營養劑比如：superior source（ss）補鐵劑，每瓶100粒，每天1粒夠吃100天，非常方便。望！！
如何補鐵
2樓：cmyyy營業員
在日常飲食中，可以多吃動物血、肝臟以及紅肉的瘦肉部分來增加鐵的攝入。這些動物性食物裡所含鐵是血紅素鐵，利用率較高。
這裡需要提醒的是，植物性食物中的鐵是非血紅素鐵，吸收率低，靠吃菠菜、紅棗、喝紅糖水補鐵，基本沒啥用。
3樓：筆歌墨舞茉莉
補鐵可以吃一些含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜、大棗、瘦肉、紅豆、花生、紅糖、豬血、枸杞、當歸、蛋黃、桂圓、海帶、雞蛋等，這類的食物多以紅色黑色為主。另外補鐵還可以通過吃一些補鐵劑來增加身體中的鐵含量，如可以吃鐵之 緣片，能夠加快的補足身體中確實的鐵，也能有效防止缺鐵性貧血的發生。
如何補鐵？
4樓：cat漫遊山海
一。 多吃富含鐵元素的食物：
如肝、腎、血、心、肚等動物內臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產品，如魚子、蝦子等動物性食物。植物性食物中，以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，但吸收率沒有上述動物性食物高。
植物性食物，如能同肉類或富含維生素c的蔬菜、水果共同進食，可大大促進鐵的吸收。
二。 多吃富含優質蛋白質食物：
如瘦肉、蛋等，可促進鐵的吸收。
適當吃些富含維生素c的蔬菜和水果。
如韭菜、芹菜葉、柑桔、獼猴桃、番茄、大棗、柑以及其他各種新鮮蔬菜等。維生素c可大大促進鐵的吸收。
三。 食用「鐵」強化食品：
例如「鐵」醬油，強化「鐵」的豆漿、奶粉、米粉等。這些食品，在營養標籤或標識上都有說明，應注意細心選擇。
在烹調方法上需注意的問題：
1. 葷素、果蔬搭配。
能提高植物性食物內鐵的吸收率，而且新鮮水果、蔬菜含大量維生素c，也可以增加鐵的吸收。如黑木耳炒肉末，可提高黑木耳的鐵吸收率；將豬血與豆腐加醋做成酸味湯，血和醋均使豆腐中的鐵吸收率增加。
2. 用鐵鍋、鐵鏟烹調食品。
可以使脫落下來的鐵分子與食物結合，增加鐵的攝入及吸收率。在用鐵鍋炒菜時，可適當加些醋，使鐵成為二價鐵，促進鐵的吸收利用。
5樓：匿名使用者
多吃點豬肝。
最好能吃點血紅素鐵。
因為患者 年紀小 可能說吸收不一定好。
但欣安貝血紅素鐵多維咀嚼片不一樣 才用血紅素鐵 易吸收。
6樓：匿名使用者
您好食物補鐵經過人體腸胃轉換的吸收率較低，補鐵效果並不明顯，你會發覺吃了很多補鐵食物但還是貧血，貧血的時候已經是人體缺鐵一定程度了。
建議食補結合鐵劑配合，改善貧血普遍採用口服鐵之緣片來補鐵**，它經過超細化處理容易被人體吸收，有效提高人體微量元素鐵與血紅蛋白的合成，尤其是女人兒童嬰幼兒等缺鐵引起的貧血症狀有很好改善，日常補鐵效果好。
7樓：匿名使用者
食物補鈣最好，不要採用藥物，是藥三分毒。
如何補鐵？
8樓：手機使用者
如何補鐵？鐵在人體中含量約為4—5克。鐵在人體中的功能主要是參與血紅蛋白的形成而促進造血。在血紅蛋白中的含量約為72%。鐵元素在菠菜、瘦肉、蛋黃、動物肝臟中含量較高。
對於小孩或女人補鐵可以適當的補充鐵劑，常用的鐵劑有鐵之緣片，非常有利於鐵和其他微量元素的吸收，補鐵+生血+營養三效合一，可在餐後服用，1個月恢復血紅蛋白量，再服一個月以補充體內的貯存鐵。
如何補鐵，需要注意哪些？
1.不能飲濃茶：茶葉中的鞣酸易與低價鐵結合，形成不溶性鞣酸鐵，阻礙鐵質吸收。
2.不能喝咖啡。
3.不能食用大蒜：大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，影響鐵的吸收，會引起貧血。
4.不能喝牛奶：牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。
5.少食鹼性食物：鹼性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化，因此貧血患者儘量少食用鹼性食物，如饅頭、蕎麥麵等。
9樓：闌珊大火
如何補鐵啊，很多食物是補鐵的，例如豬肝、還有紅棗啊，服用一些鐵劑也行，看你個人怎麼補鐵了。
10樓：smile潘麗芳
可以考慮用欣安貝的血紅素鐵多維咀嚼片試試。
補鐵效果很好。
11樓：匿名使用者
需要補充含鐵豐富的食品；給與高蛋白飲食以促進鐵的吸收。含鐵豐富的食品如海帶、龍鬚菜、紫菜、木耳、香菇、豆類及豆製品及肉類、禽蛋、動物的肝腎等。改進烹調技術，提倡用鐵質炊具。
其中動物肝臟（尤其是豬肝中含量多且人體利用率高）比較豐富。
12樓：塵埃落定普羅旺斯
力蜚能膠囊為進口鐵劑，含鐵元素豐富，比一般的鐵劑胃腸道反應小，可以嘗試一下。
怎樣補鐵效果最好
怎麼補鐵效果最好最快，怎樣補血補鐵最容易吸收最快
1 鐵劑 鐵劑是最快的補鐵辦法，也是效果最好的。但是選擇鐵劑的時候要注意了，廠家 渠道 資質都是不可少的，畢竟寶寶吃的東西不敢馬虎。建議選擇寶寶 孕婦常用的鐵劑 鐵之緣，大品牌，資質齊全，品質可靠，且可以直接補鐵補血，能快速的改善寶寶缺鐵性貧血，最重要的是口感不錯，寶寶都能接受，還沒有便祕等 哦 2...
寶寶補鐵多久會有效果，寶寶補鐵多久會有改善？
微量元素的重要性不可忽視，所以在生活中媽媽們都很注意寶寶的身體情況，確定寶寶是不是缺少哪一種。因為如果缺少微量元素對於身體成長髮育也會有一定的影響。那麼現在就來看看寶寶補鐵補多久有效果？寶寶補鐵一般正常情況下，一個月左右的時間就可以有明顯改善的情況，但是每一個寶寶的情況不同，所以具體需要補充多久，還...
木耳怎樣吃補鐵，黑木耳補鐵好，怎麼吃
黑木耳的鐵含量非常豐富，每100克黑木耳裡含鐵98毫克，遠遠超出一致認定的補鐵食物豬肝和菠菜，因此，黑木耳是具有非常好的補鐵功效的，那麼，木耳怎麼吃才能補鐵呢？木耳怎麼吃才能補鐵 涼拌木耳。木耳含鐵量非常高，補鐵效果極佳，涼拌木耳能最大程度的保留木耳的營養，而且口感還非常好。材料 木耳適量，油適量，...