1樓：浙江衛健科技****
廣場舞，現在不管是城市裡面，還是農村晚上都會有一些年紀大的人聚在一起跳舞，活動一下筋骨。其實對身體很好，廣場舞的動作和幅度都不是很大，一種很健康的有氧運動，非常適合老人家；
太極拳，太極比較柔和動作緩慢 ，一套太極拳打下來也是需要消耗體力的，對於老年人來說還是非常不錯的。
瑜伽，現在很多老年人也開始練瑜伽，因為瑜伽也是一種比較慢運動，不過瑜伽剛開始聯絡比較考驗身體協調能力，老人家練習的時候 一定要注意放鬆，拉伸腿部，以免拉傷，最好在專業人士指導下進行學習；
散步，中國有句古話，飯後百步走，活到99。老人家每天吃完飯後可以休息一會，然後出去散步，時間一般保持在30-60分鐘左右即可
可以打打兵乓球，羽毛球也是可以的 。這些都是有氧運動，對身體很大。老人家可以抽時間鍛鍊一下。
2樓：雲遮世說的生活
跟一般成年人的差不多。
比如前些時間報道的鋼管舞老太。
老年人平時也要鍛鍊身體，適合老年人鍛鍊的專案有哪些？
3樓：然媽養生課堂
老年人也要鍛鍊！推薦這3種適合老年人的鍛鍊動作，快快練起來
4樓：永遠做個孩子
老年人平時也要鍛鍊身體，但是因為老年人身體原因，所以適合老年人的鍛鍊專案選擇很重要，老年人的話，可以選擇廣場舞，可以選擇太極拳，可以選擇在公園裡面散步，老年人的鍛鍊一定要以強度適宜，然後不能有太劇烈的運動為主，主要還是養生
5樓：0007使用者
我覺得，適合老年人鍛鍊的專案有，最常見的廣場舞，在就是交際舞，還有就是太極，最後就是可以養養花養養鳥，可以放鬆心情，還有就是可以去散散步，運動運動，這些都是比較適合。
6樓：右手年華
比如說跳廣場舞，健身操，太極，慢跑，飯後散步，這些都是很適合老年人鍛鍊的專案，而且經常鍛鍊也能夠增強老年人的身體，不容易生病。
適合老年人的運動有哪些呢？
7樓：匿名使用者
四、散步散步是對身體非常好的運動。它可以鍛鍊到我們身體的各個器官和肌肉，增強身體內的胃腸蠕動，對消化吸收有著很大的幫助；同時散步還可以放鬆身體，消除疲勞；增加呼吸頻率改善肺活量等作用。
採用的運動方式只要注意不是激烈的運動，不要過大的低頭彎腰的動作，並且運動專案具有保健的功能都是對老年人身體有益的活動。老年人辛苦了一輩子，晚年生活應該多姿多彩，願天下老年人都能健康快樂的生活。
8樓：阿柒戶外運動
適合老年人的運動，每天堅持練習，可以鍛鍊大腿和全身肌肉
9樓：襯安千年
適合老年人的活動，應該就是散散步，跳一些慢節奏的廣場舞等等，每天能疏通一下經絡，緩解衰老就好，不能做太激烈的運動。
10樓：小企鵝達人老師
適合老年人的運動，比較常見的就是散步，也可以快走，當然也可以慢跑，還有打羽毛球，游泳也是一個不錯的運動之一。
11樓：佐佐佑佑
適合老年人的運動有跳廣場舞、慢跑、散步、打太極等等。老年人年齡大了，做什麼都要慢一些比較好，選擇適合自己的運動才是最重要的。
老年人適合做什麼樣的運動，來鍛鍊身體呢？
12樓：卞鵾
現在是個老年人，做運動的鍛鍊身體的種類特別多，如老年廣場舞孩子是。還是以前的漫步跑也是非常不錯的
13樓：泣若菱
老年人鍛鍊身體最適合的鍛練身體的運動方法是慢步運動和廣場舞之類的，不能有大強度的運動。
老年人想長壽，經常鍛鍊身體好，有哪些運動適合老年人？
14樓：美丫檸檬布丁
慢走運動非常適合老人，每天飯後走一走。
15樓：米朵天蠍
老年人適合跳廣場舞，或者散步，慢跑等運動。
16樓：lucky筱芝
老年人適合散步、打拳、跳廣場舞、踢毽子等運動都可以鍛鍊身體。老年人上了年紀可能發生很多疼痛，特別是那些平時總是有不良習慣的人，而且在中老年人階段的各種疾病之後，可能會降低晚年的生活質量。因此，中老年人應以合理的方式保持健康，積極參與體育活動，通過合理的鍛鍊促進健康。
通過合理的運動，不僅可以保持健康，而且可以預防疾病的發生，從而延長壽命。
進入中老年階段意味著身體迅速衰老,如果我們能知道一些有效的延緩身體衰老的措施，我們通常可以保持我們的健康。建議中老年人多散散步，飯後散步，促進健康。因為吃完以後，腸胃裡有更多的食物堆積。
有些人總是吃飽，
經常缺乏運動的人的抵抗力會下降，甚至血液也會變厚，所以中老年人應該堅持有足夠的時間運動來促進他們的健康。如果中老年人每天做早操就可以促進健康，如無線電體操等，以保持自己的健康。無線電體操也是一種運動方式，其強度低，非常適合老年人進行。
中老年人通常需要注意身體的維護，身體可以通過運動保持在良好的狀態。中老年人能採取適當的步驟，中老年人能促進健康。由於與跑步相比，身體的強度降低了很多，並且在步驟過程中身體的血液迴圈速度增加，血管可以膨脹，並且可以降低血壓。
因此，人們要想促進自己的健康，就應該注意平時鍛鍊的問題，並可以就地鍛鍊來保持自己的健康。
17樓：葉曉楓
老年人適合慢跑散步或者練習太極拳，這些運動方式都不錯。
18樓：生活達人小鄭老師
經常鍛鍊身體，我覺得挺好的，打太極拳。
19樓：冰淇淋
飯後散步一下，可以練練太極，促進腸胃消化
20樓：念思久久你
可以經常進行慢走或者打太極、跳廣場舞。
老年人怎麼鍛鍊，老年人怎麼鍛鍊身體
避免劇烈的運動，當然這也因人而異，選擇適合自己身體承受強度的運動，不建議慢跑 對膝蓋影響大，容易磨損膝蓋 可以適量做一些瑜伽 太極 很適合所有年齡段的人鍛鍊 散步 廣場舞 別擾民就行 呼吸練習 鍛鍊肺活量很有好處，可以增強對感冒等呼吸道疾病的抵抗力 等 如果腿腳不便，可以選擇向上爬樓梯 上爬過程中關...
老年人怎麼鍛鍊身體，中老年人應該如何安排日常鍛鍊？
康愛多 老年人應該如何正確鍛鍊身體？有什麼需要注意的事項呢？ 遲賢改代靈 因人而宜 中老年人在選擇鍛鍊方法和安排運動負荷時，應根據性別 年齡 職業 健康狀況，對鍛鍊的愛好和原有基礎 生活條件等情況來確定。鍛鍊專案應使全身都得到活動，動作緩慢柔和，如慢跑 散步 太極拳 劍 門球等。在安排運動負荷時要量...
老年人鍛鍊身體學習太極拳好？還是學習易筋經，五禽戲，八段錦好？鍛鍊的時間怎麼選擇
建議學習太極拳，因為太極拳比較柔和緩慢，老人通過練習可以強筋健骨，活絡經脈，可以起到延年益壽的功效。 上面提到的對於鍛鍊身體而言都好，不過個人感覺練易筋經，五禽戲，八段錦的人群相對於比練習太極拳的人群會少一點，除了鍛鍊身體以外，老年人還有一個開心樂群的環境會更好，太極拳交流的平臺會大一點。 五禽戲和...