1樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
為啥明明很困，可就是睡不著？
2樓：時事是實事
如果是工作的原因，就可以在頸部或者是腰部貼中藥貼膏。能有效的緩解血脈不暢通的現象，而且安全又沒有什麼***，到藥店就能買到。晚上睡不著，就會一點兒精神都沒有，這很影響我們日常工作的進度，所以一定要好好調整。
充足的睡眠才能讓我們做事情又快又好。
明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著?
3樓：人設不能崩無限
脾胃不和，捨不得睡，氣虛工作壓力大導致的。
1、中醫講，脾主運化水谷精微。也就是說，人們攝入的食物經由胃腸道消化後，由脾來將消化後的營養物質運化到身體各個部位。所以脾胃是整個身體的營養供給處，有濡養心神的作用，對一個人是否健壯起著重要的作用。
中醫講「神安則寐，神不安則不寐」，人的睡眠和覺醒由心神來控制。若脾胃失和，心神失了濡養，就會導致失眠。生活中不良飲食習慣如過飽、過飢、飲食不規律等都容易導致失眠。
2、氣虛
氣虛是用來形容元氣不足所引起的一系列病理變化及證候的中醫專用術語。導致氣虛的原因多為先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈及過度疲勞等，其症狀表現與亞健康狀態類似。
氣虛型失眠初期多表現為睡不醒，容易乏累、反應慢等，久而久之會出現睡不著、睡不醒的症狀表現。
3、工作壓力大
工作中積攢了太多沒有完成的任務或者心中一直思慮的問題沒有得到解決，潛意識就會一直處於工作狀態。它們就會像一個個小鬧鐘一樣，不停地催促已經疲憊的身體繼續工作，睡覺是不可能睡覺的，這種情況下即便很累也很難入睡。
4、負面情緒影響
焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負面情緒累積會導致精神緊張，出現即便很困很累也很難入睡的情況。而長期失眠使得大腦嚴重缺乏休息，又會反過來導致神經系統興奮和抑制失調，使負面情緒加重。從而陷入越煩越失眠，越失眠越煩的惡性迴圈。
5、捨不得睡
這是大部分年輕人明明很困很累，卻很難入睡的主要原因。他們往往不是睡不著，而是捨不得睡。白天為生活操勞奔波，到了晚上，自己的時間自己做主的想法讓他們放棄休息，選擇通過娛樂來釋放壓力。
所以，即便很困、很累，他們仍然捨不得睡。曾看到過一條新聞，90後新晉辣媽長時間熬夜看劇竟致猝死，真是觸目驚心。
4樓：匿名使用者
1、保健**
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、敷足**
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
4、根本**
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能從根本改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
5樓：健十**官方客服
很想睡覺，睡不著的原因有以下幾種可能：
1、脾胃不和2、氣虛3、工作壓力大4、負面情緒影響本來可能只是偶爾發生的睡眠質量差、半睡半醒、失眠多夢，也會把我們捲入另一個惡性迴圈中，讓我們身心不適之餘，卻不能得到很好的休息，最後身心的不適愈演愈烈。
對於睡眠不好的情況可補充γ-氨基丁酸，讓你享受嬰兒般的睡眠。
6樓：夜仲神
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
7樓：匿名使用者
可能是壓力太大，心裡有事就睡不著。放鬆就好
8樓：昊天永存光明
主要還是生物鐘的養成
不要一直看手機1855，睡覺6888前不285要做太興奮的事情，可以聽點輕**，喝一些助眠的東西，比如含酸棗仁，gaba類的產品娃哈哈出了最新的助眠酸奶，每天晚上喝一瓶，慢慢的生物鐘就調過來了。睡眠質量超棒，可以加我。
為什麼感覺很累很困卻一直睡不著
9樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
10樓：夏末秋至
心事太重，想得比較多。經常反思一下，「看看自己真的有什麼過不去的嗎，何事已經嚴重到無法解決的地步了」，衡量一下利益得失，沒有什麼過不去的，天塌下來還是有個高的頂著，該你頂的時候也總歸要到第二天解決吧，凡事看淡點，活得痛快才是最重要的！
11樓：樹浩星安
因為工作學習太緊張，思想壓力太大所以失眠。不能這樣長期下去！長期失眠身體吃不消要出問題的！要想方設法解脫困境。甩掉包袱：輕裝上陣！
12樓：遇隆堂
中醫學認為，您的體質可能是脾溼，所以會經常睏倦。心主神志，失眠要從心調理起
13樓：熊熊史雷特
你的精神壓力很大，常常夜不能寐，在睡覺之前不要思考問題，當天的事情當天做完。
14樓：匿名使用者
工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。弄清自己失眠的原因，好好調理就可以了，也可以考慮把枕頭換成體魄金助眠枕，它是含有中藥成分，有助於安神，寧神，幫助睡眠。
15樓：家裡還有包菜
我前兩年也這樣，最近我情況好多了。睡眠質量慢慢上去了，我改善睡眠的方法簡單粗暴，找朋友或家人晚上出來喝酒。至於適不適合你，我不敢妄下結論
16樓：匿名使用者
按照你發問題的時間來看！我猜測是生物鐘紊亂！調節一下！規律睡眠一段時間就好了！
17樓：匿名使用者
平靜自己的心態，什麼都想開一點，自然會好一點的。
18樓：本日旅者
這不是失眠、
我個人感覺你這個是很典型的神經衰弱。
是體質的原因。平時可以多運動多出出汗。
睡覺時千萬別胡思亂想，中午別睡太多。
可以吃一些安神的食物。
個人意見，不行上醫院看看無妨。
19樓：幸福課
亞健康狀態，可能最近身體太累了，適當放鬆身心。或者心理壓抑了很多能量得不到發洩，缺乏攻擊性，一般是老好人型，害怕拒絕害怕衝突，情緒不外露，不善表達也不善於尋找發洩情緒的出口，這種長期壓抑的情緒潛移默化的越積越多，直到到一個點，整個人有點吼不住了，身體很累估計心裡也常常處於焦慮狀態，卻找不到問題出在**。如果是這種情況要適當學著表達自己的情緒憤怒不滿。
當然也可能是生活無聊，沉湎與虛擬網路，每天就收大量的資訊卻不知道那些是自己想要的，在類似抖音這樣的軟體中流連忘返，其實是不能自拔，大腦雖然每天處理很多資訊卻很少有意義，巨量的資訊後面是無邊的空虛和寂寞，開啟手機就能看到整個世界，關閉手機卻看不到自己。喬布斯說過「沒有節制就沒有力量！」，所以我的結論是，自律！！！
做一些真正能讓大腦或心理感覺有意義的事情，比如鍛鍊身體或讀書或者學點新東西等等，總而言之，言而總之，總之：節慾，節勞，節飲食！才能在生活中找到活著的感覺！
20樓：匿名使用者
因為你太疲勞了，多休息就好了
21樓：金吉醬
為什麼每天睡足了8小時，還是會很困很累？專家：天生的！
22樓：一世春江
卻少陪伴導致自己睡不好，沒胃口的。
23樓：杭州市麗都白癜風醫院
心理胡思亂想，精神壓力大。
24樓：
因為心事太多..想得越多越容易失眠.
25樓：喬想兒
可以試著做做按摩，放輕鬆就會好一些
26樓：雪璃月祭
工作和學習壓力太重了吧
27樓：於星澤
失眠是現代人常見的一種文明病，也是很多人幾乎都曾有過的經歷不過若是經常夜不能寐，那麼對身體的傷害還是挺大的所以一定要積極的改善和調理，包括作息習慣、飲食習慣，還要調節好個人情緒、工作壓力
我這裡有個家鄉的土方你可以試試：
①白粉霜15g，珍珠粉、麝香各0.15g，乳香、沒藥和0.6g，冰片、白芷各1.
5g，黃連、礞石各3g，牛黃0.6g，槐角12g；②上藥共研為末，麵粉50g，硃砂15g為衣。
③每劑可制800粒。日服1次，每次3顆，試用3個月看起色
很困，但睡不著。失眠
28樓：
睡前聽一些鋼琴曲，很管用。
29樓：手機使用者
是不是學習壓力太大了呢 西番蓮片很好的 建議你試試看
30樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
31樓：砍小偷
想想開心的事，主要是要有樂觀的態度
32樓：腦康諮詢中心
調理除了要保持良好的心態之外.收費能接受，蘭州腦康中醫院感覺還是不錯的.
眼睛很困，但是就是睡不著，是為什麼？
33樓：nice庫含靈
有很多原因比如：
心情不太好，或者是太激動和壓抑。
過度疲勞，沒有注意勞逸結合。
環境的影響，不能好好的入睡。
身體不舒服，生病了等，都會影響睡眠。
想要改變睡眠，可以每晚睡前喝眠夢香，能夠幫助減輕焦慮，幫助放鬆身體，進而快速入睡。
也需要保持心情放鬆，聽聽**舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。
34樓：匿名使用者
我有時候也和你一樣，以前通宵時間長，慢慢熬得睡不著了，眼睛很困就是睡不著，我認為是精神壓力大，白天想的事情多，再加上睡眠不足產生了機體排斥性。這樣的話你可以做做運動放鬆身心，聽點輕**慢慢入睡，不可急躁，順便床頭上放點百合花，會有催眠作用的
很困，卻睡不著，為什麼很困卻睡不著
睡覺前2小時，不要玩電腦，不要喝茶，不要喝咖啡，不要吃巧克力等等，這些都會影響睡眠。可以睡覺前半小時喝杯熱牛奶，可以很好的幫助休息。第一，在家沒在學校那麼辛苦，學習沒那麼緊張了，所以入睡困難。第二，已經習慣了學校的生活，忽然回到家環境改變不適應。第三，在學校起的早，白天上課累了，自然睡的快，在家可以...
很困但是睡不著怎麼辦為什麼人很困卻睡不著
1 早睡早起 說起來跟廢話似的，但是在這個每天要刷各種圈夜生活豐富的世界真的很難做到啊。我想的辦法是在十點半左右完成所有比如說工作洗衣服洗澡啥的瑣事電腦十點半自動關機，同時手機關機，閉上眼睛睡不著聽聽歌，慢慢就有睡意了。ps 中午有睡午覺習慣的記得不要太久，眯半個小時足矣。2 睡前一杯熱牛奶 這會有...
很困睡不著心裡很煩躁 睡不著心裡煩？
養今生沉香 多用幾次有幫助的，這個t b 裡面大概有 答完，以下只是自言自語！感情可以培養愛情，培養不了 跪了 福州？這種情況我爺爺和我爸走的時候，好像也有過這種情況。我也正在晚上 大腦很困，心裡很活躍很煩躁，難以入眠的原因，咱倆很像啊。煩躁鬱悶，晚上睡不著，1味食材煮粥，養心安神，到點就想睡。很困...