1樓：我想胖
肩周炎的症狀可以堅持運動，自我運動，肩周炎不運動是不可以的，堅持運動也是自我**i的一種，當然了，只是運動時不夠的，運
動同時可結合外用累的藥物，你可以外用(敷丷 % 肩 % 丷 樂 % % 帖 ) 等中yao，還有生活中注意關節處的保暖，少接觸冷水飲食方面，不要吃寒性食物比如西瓜櫻桃這些，辛辣的食物也不要吃，動物內臟和海鮮也不可以吃，還有就是鐵鍋炒的菜也不要吃，注意堅持。
2樓：匿名使用者
肩周炎是肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織損傷、退變而引起的關節囊和關節周圍軟組織的一種慢性無菌性炎症。建議您可以結和苗。父養，生於痛 點部位 就行，或者採用肩部手法推拿與按摩,注意堅持，肩周炎是可以慢慢調 正，會編好的，還有你平時得注意：
1、注意肩關節區域性保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮溼之地。2、避免過度勞累，避擴音重物，注意區域性保暖。3、要加強身體各關節的活動和戶外鍛鍊，注意安全，防止意外損傷。
4、老年人要加強營養，補充鈣質，所以注意。
3樓：匿名使用者
你好，如果有肩周的情況，你平時可以這樣自我**：
1、趴牆
正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛鍊裡的一種。
2、外用中yao貼膏
平時在運動的時候，可以採取苗 冖 父、肩、周、貼，湧的不行全蛻，t a o 寶 上就有
3、劃圈
雙腳直立，雙手下垂，找一箇中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。
4、棒推
找一根50釐米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾釐米就行，反覆堅持，直到患側可做外展運動。注意堅持，希望對你有幫助。
怎樣自我**肩周炎？
4樓：市晶瀅鈕巧
如果你媽每天較長時間使用電腦，有可能是肩周炎，但也有可能是關節炎或是由老年性開始骨質疏鬆引起的，最好能去醫院確診較好，可以針對性**及運動。可以先試著堅持每天左右手各朝前打圈甩30圈後30圈。或者能去打乒乓球，如果是肩周炎做這些有用。
肩周炎自我**有哪些
5樓：雲千冰
肩周炎可採取保守**，推拿按摩，自我按摩**，關節主動與被動外展旋轉，伸曲運動。需要長期堅持。如疼痛強烈，可以考慮外塗扶他林軟膏來止疼。
6樓：花粉
肩膀這個毛病較頑固，教你一個簡單管用的方法，用大鹽粒子一斤炒熱，裝布口袋裡捆結實(不要讓鹽粒子掉出)，放在肩部來回熨燙，感覺很舒服為宜，每天晚上一次，1-2周即可，時間久的也可以。
7樓：顏情邶綺文
針對肩周炎的不同時期，或是其不同症狀的嚴重程度採取相應的**措施。肩周炎的**應以保守**為主配合一定的運動保養，肩周炎若診斷及時，**得當，配合運動功能及早恢復。
8樓：匿名使用者
肩周炎的症狀可以堅持運動，自我運動，肩周炎不運動是不可以的，堅持運動也是自我**i的一種，當然了，只是運動時不夠的，運動同時可結合外用的 藥物，區域性可通過 補｛苗。父 肩周， 貼｝己在肩膀疼痛處，能讓肩膀恢復如此，在淘。包上 能看見，還有生活中注意關節處的保暖，少接觸冷水飲食方面，不要吃寒性食物比如西瓜櫻桃這些，辛辣的食物也不要吃，動物內臟和海鮮也不可以吃，還有就是鐵鍋炒的菜也不要吃，注意堅持。
希望對你有幫助。
肩周炎的自我**方法有哪些？？？
9樓：佛系玩家
沒有自我**只有藥物膏藥等
10樓：百度文庫精選
內容來自使用者:風林網路資料庫
11樓：乾建設暨煙
如果按上述方法堅持自我**，一般在一個月內肩周炎病症會有所緩解，一個半月基本痊癒。（上述方法對頸椎病同樣有特別好的療效）鑑於肩周炎這種病易反覆，後續的鞏固...
肩周炎自己**方法?可以的不
12樓：超級憑哥
每天早晨把肩周炎的那邊順時針甩20圈，逆時針再甩20圈。
肩周炎自我防治的七種方法有哪些？
13樓：中國醫藥科技出版社
（1）兩手抱頭法。兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
（2）單手壓肩法。以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘；左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
（3）擴胸分肩法。兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回覆時呼氣。
（4）頭壓手掌法。晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20 分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
（5）捏拿手臂法。取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反覆捏拿5 ～ 10 遍，換手。
（6）旋摩肩周法。取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50 ～ 100 次，使之產生溫熱感，換手。
（7）按揉穴位法。按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1 ～ 2 分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1 ～ 2 分鐘，換手。
按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1 ～ 2 分鐘再換手。
肩周炎**期間應該注意：加強身體各關節的活動和戶外鍛鍊，注意安全，防止意外損傷。老年人要加強營養，補充鈣質，多食用牛奶、雞蛋、豆製品、骨頭湯、黑木耳等，或口服鈣劑。
功能鍛鍊要循序漸進，長期堅持，不能強拉硬伸，以免再次受損傷。鍛鍊次數與時間要靈活掌握，以不過度疲勞為好。熱敷和理療時要注意水溫和熱度不要太高，以防止燙傷。
肩周炎怎麼**的自我**you哪些方法
14樓：匿名使用者
您好，肩周炎的知了是根據不同的時期採用不通的**辦法，在早期即疼痛期，痛症狀明先。所以起早期的知了以解chu疼痛，於防關節zhang礙為目的，對於此平時可外敷些忠藥的是種穩妥的辦法，一般堅持一到二個的時間症狀會逐步的消shi的，對於已經過了疼痛起，進入了粘連起，一般可自我採取一些主動運動練習，保持肩關節活動度，來解chu粘連，希望對您有幫助。
怎樣自我**肩周炎？
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