1樓：盧娜的小蘿蔔
以下是我的經驗：
小腿肌肉不好減所以先多泡熱水澡，讓肌肉鬆弛下來，接著：
1.踮腳。踮一次腳用3秒，每天15分鐘，注意呼吸均勻。
2.做空中腳踏車運動。每天20分鐘，做完後會感到痠痛，就揉一揉小腿大腿。
3.下蹲。每天下蹲100個。注意均勻的呼吸。
4.走路。多走路保持勻速，儘量不跑。
5.少喝冷水少吃鹽。多吃番茄西瓜。
堅持1、2個月就大大見成效了
2樓：肌肉好處多
小腿肌肉不難看！
而且和天生的關係很大，難減，但也沒必要減，因為根本就不難看
如果你是女的 也算了，居然還是男的問這個問題。你太無聊了
3樓：侯貽申
騎自行車，還有跳繩，爬樓梯。為自己制定一個詳細的計劃。
4樓：匿名使用者
一個是穿高跟鞋。另一個就是經常運動，參加健身健美訓練。比如每天早上10幾分鐘的健身跑，下午的健美操。都可以。我上過健美課程，而且起都很好作用。
怎樣消除小腿肌肉，小腿肌肉如何消除？
拍打放鬆肌肉法 肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的小腿肌肉...
如何瘦小腿肌肉，怎樣瘦小腿肌肉
可以採用跳繩運動鍛鍊，跳繩是一種有氧運動，以中等速度跳繩1小時能消耗600大卡的熱量，能有效燃燒全身的脂肪，腿上的贅肉也能減掉，但首先要想瘦腿就必需減掉腿部多餘的脂肪，要想通過跳繩達到 的效果，就必需遵循有氧運動 的三大定律。這三大定律是 1.每次跳繩 的時間至少在20分鐘以上。2.每次跳繩的強度控...
肌肉小腿怎麼減，小腿肌肉怎麼減
多數小腿粗壯是因為人體力學問題，運動或平日走路易於小腿發力這發力是不自覺的任何人多少都有隻是部位不同，沒有人體是完全完美的。減少肌肉只有一法，停止運動並減少蛋白質攝入。看看做輪椅的人就知道了。1 坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。2 浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就...