1樓：
補上蛋白質！人體每個細胞都由蛋白質組成的，缺乏蛋白質的人會很容易覺得累，注意力不集中，食物中的魚，肉，豆，蛋，奶含有豐富的蛋白質，各種蔬菜和水果交替著吃，不要挑食，這樣才會攝取到各種維生素。
建議吃粗糧，太過精細的糧食例如大米其實沒什麼營養，加上適量的運動就有很好的體魄啦。
2樓：
營養！！！！！！！！！
短時間內提高自身免疫力和抵抗力的辦法
3樓：媽媽一顆心
人體90%的疾病與免疫力有關，當人體免疫力低下時，各種身體疾病也會隨之而來，對人體危害大。
怎樣增強免疫力?以下是幾個對增強免疫力簡單且實用的方法：
一：營養要充足及均衡：每餐一定要吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養的偏廢。
二：多喝水、多運動、多休息
三：少吃甜食、少油脂、少喝酒
四：多吃含鋅食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，它能直接抑制病毒增殖，增強機體細胞免疫功能，特別是吞噬病毒細胞的功能，對調節免疫功能十分重要。
建議飲食常吃海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品;也可以直接吃一些補鋅效果好的鋅劑，如新稀寶牌鋅硒寶片，它吸收比較高，對提高免疫力也是很不錯，可以找找。
4樓：匿名使用者
快速提高免疫力只有靈芝，注意看藥效成份
5樓：井夏侯之
充足的睡眠時間和良好的個人心態很關鍵
提高免疫力的方法有哪些？
6樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
7樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
8樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
9樓：拱娟抗映冬
富含維生素c的水果和蔬菜之類的，還有就是紅色的肉製品。像牛肉
如何增強抵抗力呀》
怎麼樣提高免疫力？什麼方法最快最有效？
10樓：雲在江湖飛飛飛
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
1全面均衡適量營養
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
2適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
3經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
5戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
6心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
11樓：手機使用者
怎麼樣提高免疫力
孩子抵抗力低下，而需要**的主要是那些頻繁而持續患感冒和經常咳嗽的孩子。孩子「免疫力低」的情況很多，不能籠統的談如何提高免疫力，更不要隨便使用各種所謂提高免疫力的藥物。根據我們的臨床經驗總結，所謂「免疫力低」在我國兒童當中主要有三種情況：
1、由於孩子本身免疫力發育尚不成熟或有些滯後，導致適應環境的能力低下，容易出現反覆的感染，尤其是季節更迭和冬季。這類兒童最為常見，尤其是一些新入托幼機構的孩子，我們將這種情況稱為「入托綜合症」。他們發病往往從秋冬季節或春季開始。
這類孩子絕大多數是暫時性的，一般經過1-2年可好轉，不必使用過多藥物**。
貼心建議：如果孩子感染過於頻繁，可以在有經驗的醫生指導下使用一些細菌提取物的藥物或確證有效的免疫調節劑。
2、較常見的是孩子存在某些過敏體質，這類孩子往往在1-2歲後症狀明顯，容易出現反覆感染，一次患病後需要較長時間恢復。根據並非真的由於免疫力低下。
貼心建議：弄清楚原因，針對過敏**是關鍵。
3、另一類則是的確存在免疫力低下，可以是先天的也可以是後天的，種類繁多。這類孩子每次得病往往比較重，持續時間也比較長。對於這類孩子絕非所謂市面上銷售的補品或「提高抵抗力」的東西可以觖決的。
貼心建議：必須經專門的免疫科醫生進行診治。
總之，「提高免疫力」是一個籠統的說法，沒有一種藥物或保健品可以讓所有人都能提高免疫力。根據不同的情況採取不同的預防的**措施才是正確科學的態度。
現在市場上有很多所謂的營養保健品，尤其是那些針對兒童的，宣稱以提高免疫力為主要功效的東西，其中有不少都缺少臨床和理論上的科學依據。寶貝樂兒童益生菌所含的雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌可產生大量的免疫球蛋白，誘發機體免疫力，啟用機體吞噬活性，增強非特異性免疫功能，使得外在菌難以留存體內，從而達到免疫調節的作用，提高寶寶的抗病能力。
12樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
13樓：水舞寶丁
補充維他命c，喝維生素c泡騰片或者吃咀嚼片
14樓：
鍛鍊啊！還有就是食品，健康的食品！一搜一大把！
還有，希望你自己按照自己的生活習慣制定一個適合自己的鍛練計劃並堅持下去，一定要堅持！很快就可以有一個強健的體魄了！
不要濫用抗生素，很傷身的！
注意休息，保證睡眠！
15樓：薔薇煙火
吃螺旋藻，加強鍛鍊。
16樓：人蔘匯今幸
免疫力就相當於安全軟體，能夠為我們人體抵抗一些對人體有害的物質。我們經常會發現一些人非常容易生病，體質虛弱，這些人往往免疫力非常低，抵抗病菌的能力就會下降很多。每個人都有著免疫力，但是這種免疫力不是天生就非常完善，而是在成長的過程中不斷的趨向成熟，當我們免疫力低下的時候，可以通過一些方法去提高我們的免疫力。
那就是多喝水、預防感冒、睡眠充足、緩解壓力、合理**、開懷大笑等都可以改善我們的免疫力，如果以上都做不到的話也可以藉助一些輔助的如小金瓶等都是可以藉助其他方法來提高免疫力的有效手段。
怎樣快速提高免疫力
17樓：雲敏臧寄瑤
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統，可通過墨磐石等多種方法增強免疫力，飲食調理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。
增強自身免疫力
■全面均衡適量營養
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
■適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
■經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
■培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
■戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
■心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
18樓：世霞輝
提高免疫力，飲食方面多少都會有一些挑食和偏食的現象，所以呢，首先要改掉這些不良習慣，調整膳食的攝入方式和攝入量。體質弱的人，膳食應該儘量做到豐富多樣，食材新鮮，營養均衡，多吃一些能夠增強人體免疫力抵抗力的食品。少吃辛辣煎炸的垃圾食品，改善不良的生活習慣，比如說菸酒，熬夜等等。
另外，每天要做適量的運動，比如跑步、打球或者說其他一些事適合自己的運動方式來增強體質。
總體來說，體質虛弱的人需要做到均衡的營養，充足的睡眠，適當的運動和健康的心理。
19樓：王桂真營養師
到了冬天，很多人被感冒襲擊後渾身難受。這個時候就要提高自己的免疫力，如何提高免疫力？做到三點，增強免疫力，遠離病毒。
20樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
21樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
22樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
23樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
24樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
25樓：呼吸內科伍醫生
很多朋友自覺體弱多病 ， 反覆的出現感冒或者其它疾病的困擾， 所以特別迫切的想要提高自己的免疫能力， 確實 免疫力提高之後， 對常見的疾病的抵抗力會提高 另外一方面還可以幫助我們去防止。
26樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
27樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
28樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
29樓：茅萍杜靜涵
不勞累，加強運動撒，加營養，有條件可以買保健品用，主要是運動，運動勝於一切，祝你建康！
跳繩能提高免疫力嗎，跳繩可以增強抵抗力嗎
跳繩是一項很好的有氧運動，長期堅持是可以提高身體素質的，隨著身體素質的提高自然也就能夠增強身體的抵抗力了。1 跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少 耗能大的有氧運動。2 跳繩是一項比較激烈的運動，練習...
吃什麼食物能增強抵抗力和免疫力，吃什麼食物提高免疫力和增強體質？
1 乳酪 乳酪都是由乳酸菌將牛奶製作成酥酪後，發酵數天 數週甚至數年而形成的，這一過程中也造就了益生菌。一些標明含有 活性物質 的白軟乾酪也含有益生菌。在平日的零食中新增30克軟乾酪或者1 2杯白軟乾酪，可以獲取額外的蛋白質和鈣質。2 酪乳 一杯低脂酪乳的熱量僅有98卡路里，還為我們提供日常所需鈣質...
吃什麼營養品可以提高免疫力和抵抗力
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛 籠統地說免疫力低下，用同一個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過...