1樓：蕭颯風飲
有的人腿特別容易抽筋者，這些大部份是缺少鈣質所引起的，平日可多吃小魚乾、魚乾油、鈣片等含有鈣質食物。
腿部抽筋要按足部反射區:副甲狀腺、膝膕神經、腓膕神經、泌尿系統。
1.副甲狀腺(反射區有交叉)：位於雙腳底內側約45度，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸控有一顆粒的感覺。按摩時找到微凸的顆粒時定點按摩。
2.腓膕神經：在雙腳小腿內側有一根大骨頭，按摩時由下往上按摩。
3.膝膕神經： 在雙腳小腿外側有一根大骨頭，按摩時由下往上按摩°
2樓：匿名使用者
多喝水，帶好護具，比賽前做好準備活動
3樓：德軍狙擊手
踢球前先喝些稀釋鹽水，如果還不行的話可能使體內鈣質吸收的問題
4樓：田昊鵬
還是因為體力的問題啊！
5樓：快樂博士生
多喝水防止抽筋
中國隊在與土耳其隊比賽裡多人出現了抽筋的現象，盧琳因為抽筋不得不主動要求下場。陳濤與崔鵬在比賽的最後也多次抽筋，陳濤對記者說：「當時我都想舉手要求下去了，但看到場上抽筋的人太多了，只好咬牙堅持。
」其他球員的體能也出現了不支的情況，現場看球的霍頓也不解地表示：「我不知道中國隊的體能儲備情況，但下半場他們顯然是因為體能問題失去了對中場的控制。」
連續的隊員出現抽筋也引起了克勞琛的注意，與土耳其隊的比賽結束當天晚上，克勞琛當安排隊員到游泳池進行遊泳放鬆，以恢復肌肉的疲勞。而克勞琛表示：「我還要與我們的隊醫進行溝通，在比賽裡一定要隊員們多喝水，抽筋很多時候是因為身體缺水導致的，球員每場比賽裡會失去大量的水份，但我的隊員在比賽時喝水喝的不多。
另外還有飲食方面，我考慮這幾天在正餐中應該讓隊員們多吃一些肉，增加蛋白質的攝入量，這對防止抽筋有好處。
不過克勞琛本人並不擔心中國隊的體能問題會影響到與烏克蘭隊的比賽。他說：「我認為我們有充足的體能來應付此次世青賽，首場比賽土耳其隊也出現了不少隊員抽筋，這不僅僅是體能問題，還有心理的因素。
我覺得我們的體能與烏克蘭的比賽沒有任何問題。」
6樓：
平時增加訓練強度,賽前適當喝些鹽水
奇怪,我踢球6年有餘了,幾乎沒抽筋過
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