1樓：分享社會民生
是d了，正確的處理是頭後仰，採用仰泳漂浮姿勢，儘量使口鼻露出水面，身體放鬆，根據抽筋的部位（手、大腿、小腿或腹部），採用反方向牽拉，注意務必克服緊張。多做幾次就好。腿抽筋可以順著抽筋的力量蜷縮肢體，再伸直，多做幾次自然就好。
手指抽筋時：在游泳時，如果手指發生了抽筋的情況，就將手指緊握住成拳頭，然後再用力張開，反覆並且迅速的幾次，直到手指肌肉的抽筋緩解為止。
頭後仰可以增大處於水中的體積，增大浮力，同時儘量使口鼻露出水面，防止嗆水。不使勁掙扎可以節省體力，等待救援。而將手上舉不正確，越掙扎就容易嗆水。
腿抽筋是怎麼處理
2樓：火龍
如果不小心出現腿部抽筋的症狀，我們應該及時地將抽筋位置的肌肉拉伸開，最容易抽筋的位置就是小腿後側的肌肉，一旦小腿後側肌肉發生抽筋現象，我們就應該坐在地面上，把抽筋一側的腿部伸直，請他人用腳掌踩在抽筋一側的腳掌上，逐漸向下踩踏用力，將抽筋的小腿肌肉拉伸開，可以使症狀立即緩解或者消失，如果身邊沒有別人，我們可以找到一處牆面，將腳尖抬起，足跟儘量貼近牆角，腳掌踩在牆面上，逐漸用力向下做踩踏動作，儘量將膝蓋伸直，如果效果不好，可以配合做彎腰動作，就可以將抽筋的症狀消除，如果腳踝的活動受限症狀解除之後，我們可以進行輕柔的區域性按摩，來緩解抽筋所帶來的疼痛的症狀。
3樓：尚北夏楠
抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。 預防抽筋，平時應注意以下幾點： ①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。 ⑧走路或運動時間不可過長。 ④適當參加體育鍛煉⑼ ⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
4樓：張慶圓
建議儘早去看看，及時**。
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抽筋的原因和處理方法
游泳時出現抽筋該如何正確處理
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運動時抽筋如何處理
5樓：肥蕤鬱良朋
方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的。
踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按。
順時針方向。
：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一週，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法之二：按壓。
腓腸肌頭。神經根。在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失；以上二法效果神速。
如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁往身體方向扳腳。
拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。
當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
常抽筋者防游泳抽筋，還可將生薑搗爛，連渣帶汁一起塗擦小腿肚子，然後充分按摩，效果較理想。
6樓：悅動圈記步
運動時突然抽筋怎麼辦？
小腿抽筋怎麼辦，小腿抽筋怎樣治療
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀...
小腿抽筋怎樣快速止痛，小腿抽筋如何快速止痛？
方法一 改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍痛向外側旋轉關節，劇痛立止。注意旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。如是左腿，逆時針方向旋轉 右腿則順時針方向。如有人幫助，應面對面進行，旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要最大限度。方法二 按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，...
小腿抽筋是缺鈣嗎？腿抽筋是因為缺鈣嗎？
小腿抽筋又稱小腿肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛難忍。尤其是半夜抽搐時往往把人痛醒，長時間難以止痛，影響睡眠。造成腳抽筋的主要原因有 1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環境溫度突然改變。3.情緒過度緊張。4.飲食中的礦物質 如鎂 鈣...