1樓：匿名使用者
1全部早晨運動長肌肉和力量，傍晚運動長耐力；較高強度而相對短促的鍛練長肌肉和力量，反之長耐力不長肌肉，高強度且長時間的運動則損肌肉． 休息足夠營養充足能量充足（或稍過剩）的狀況下，運動能強身健體；反之則勞損機體． 再向你介紹一個簡單易行而又很有效的方法，（男性適宜，側重煉胸部和臂部肌肉）： 早上做。先中長跑。
跑時手不要成半握狀（一般人都是這樣跑），要四指併攏，繃直，拇指叉開，然後兩臂做儘可能大的幅度擺動．跑的路程和時間不必強求自已，循序漸進。跑到最後要做強衝刺，大幅度擺動雙臂． 跑後稍休息，做擴胸動作；再做少量增柔韌性的運動；休息，放鬆。如果時間比較少，這節可以略過。
然後做俯臥撐，雙手要開啟一臂以上的寬度，腳要比臂部下撐時的最低點還要高（且在一定範圍內，越高越好）。快速做到累為止，但要留一定的力氣完成後面的動作。先不要站起來，撐著原地休息一會，再慢做幾個：
向下動作時呼氣，要呼得徹底才可以上撐；向上動作時要吸氣，儘量吸，以開啟肺部．要做到感覺累了再免強自已做一兩個．還可以稍休息後再做一遍，或更多遍．我以前剛做時，一口氣只能做七八個，堅持一段時間後，能一口氣做35個呢。別的高手更不用說。 最好再配上啞鈴鍛鍊，因為僅僅空手運動效果有差多了。
要選一對比你感覺＂正好適合＂稍重的啞鈴，做仰臥飛鳥（平躺，擴胸）動作，不能做太久，累了就稍停再做，至胸部有酸脹感為止． 不要企圖十天半月就能得到滿意的效果，要堅持。一週做四天或五天，不能天天做，以免肌肉對運動的剌激失去敏感。 一定要循序漸進，在一個階段停留一定時間後要向強度高點的方向努力。
如果做久了覺得單調，可以久不久變一些花樣，如加做點單雙槓、劈叉、跳躍等動作。
2樓：謝鵬
170多就可以了，nba不就很多麼
本人身高1 75，16歲，跟腱22釐米，如果努力訓練有可能扣籃嗎
說真的175cm絕對有可能扣藍,但要練.像內特羅賓遜170就可以了阿.不要說什麼人家是nba明星,黑人,天資優異的.告訴你,你才16歲,只要肯練就算想達到科比的身體素質也是完全有可能的.更別說是扣藍了.不過得整天練,持之以恆.科比本來以前打的還算強而已,可是他用了一個夏天,超越了所有人,就是他第一次...
男孩，22歲，身高175，體重160，有點胖，適合穿那種尖頭
如果你在瘦些，穿中山裝的話 很正氣的感覺，還有你最好不要穿那種尖尖頭的皮鞋，會顯得很不協調 美學角度考慮 王小弌 我覺得男生至少要182以上 才可以穿尖頭皮鞋 中山裝 我想如果你夠帥 可以 風衣 及膝蓋長的 那麼分什麼顏色拉 不過我還是覺得高的男生穿比較好 還有胖的人 好想不是很適合 以上是我的回答...
男生22週歲通過自己的努力自己給自己買了一輛奧迪A4L，算厲害麼
16萬現在差不多能買個新的奧迪a3吧，二手能買到11年左右的a4l。德系豪華車不推薦買二手的，進入後期養護成本很高。你拿16萬可以買到新思域這個跑的很快的 雷凌 卡羅拉混動這個省油到爆的。如果不喜歡這個級別的車，雅閣 馬自達阿特茲 蒙迪. 厲害?因為是自己努力所得 兆隆制刷 厲害不厲害看和誰比較，能...