1樓：溫老師解惑
控制食慾的方法有哪些？百試百靈的方法，不信你試試，餓了去刷牙，饞了就喝茶。
如何才能有效控制自己的食慾？
2樓：魂_盾
告訴你一個很好的方法 天天吃素 吃一個月之後你再吃油大的東西就會覺得噁心了 千萬別吃零食 你可以放一盤水果在身邊 餓了就吃水果
3樓：
找點事情幹，轉移注意力，我就這麼幹的。
如何最有效的控制食慾
4樓：默默新視角
出現暴食症怎麼辦？**如何有效的控制食慾？如何做才有效？
5樓：鹹宛筠鬱煥
飯前喝杯水，飯後和2杯水，這樣不會多吃還能**呢。或吃飯前一小時吃個蘋果，平時餓了就吃黃瓜、紅蘿蔔。
有什麼抑制食慾的好方法
6樓：中醫魯健
控制食慾的方法有哪些？百試百靈的方法，不信你試試，餓了去刷牙，饞了就喝茶。
7樓：鵬鵬
四種簡單抑制食慾方法 方法1 將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。
方法2 當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。 方法3 當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少飢餓感。
方法4 遇到緊張或壓力的時候，你可能會食慾大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。
希望採納
8樓：匿名使用者
trylife|**苦控制食慾的方法，99%的人**失敗的原因，今天幫大家解決！
9樓：青研
多喝水。吃著水果蔬菜。一些沒有營養的，但是吃了容易撐肚子的。
10樓：速寫俠俠
1.不要推遲吃飯時間
有些mm誤以為忍著飢餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利於**的。其實，這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會開始狼吞虎嚥，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。
這樣的做法最終會導致飲食過量，體重增加，所以控制食慾的第一步就是要做到餓了就吃，不要推遲吃飯時間。
有什麼好方法可以控制食慾？
怎樣才能有效控制食慾呢？
11樓：永遠的羅赫
非看不可，四分之三以上的讀者看過這篇文章後都覺得很有用。
下面介紹的這幾招，只要改變日常，就可以讓你不再三餐大塊哚飴、毫無節制。
保證充足的睡眠
睡眠不足會導致體內某些荷爾蒙不均衡，其中gherkin會提高人的食慾，而leptin會降低人的食慾。如果睡眠不好，其中gherkin荷爾蒙含量會升高，導致胃口大開。所以成年人要保證每晚七個小時的睡眠。
下面介紹的這幾招，只要改變日常，就可以讓你不再三餐大塊哚飴、毫無節制。
三餐補充蛋白質和纖維素
相對碳水化合物和脂肪，蛋白質需要更多的時間去消化
相對碳水化合物和脂肪，蛋白質需要更多的時間去消化，所以能讓人保持長時間的飽肚感。纖維素能幫助吸收水分，所以在胃中膨脹讓人覺得很飽而沒有空間塞下其他食物了。
非看不可，四分之三以上的讀者看過這篇文章後都覺得很有用。
下面介紹的這幾招，只要改變日常，就可以讓你不再三餐大塊哚飴、毫無節制。
給自己少點食物
選擇在家裡儘量少放些零食，而且可供選擇的零食品種越少越好。研究發現，面對更多的選擇，人的胃口就更好。
下面介紹的這幾招，只要改變日常，就可以讓你不再三餐大塊哚飴、毫無節制。
不要在光線不好的地方就餐
如果你出去餐館就餐，選擇餐廳中光線比較亮的地方就坐
如果你出去餐館就餐，選擇餐廳中光線比較亮的地方就坐。在這些地方，你攝入的卡路里更少，因為你潛意識裡告訴自己：別人一清二楚地看著你吃呢，所以你更理智地控制食慾，避免吃太多。
下面介紹的這幾招，只要改變日常，就可以讓你不再三餐大塊哚飴、毫無節制。
跟自己的意志較量
每次吃東西都儘量裝在小盤子裡，1+1>2，兩份小份量的食物會給你傳達一個資訊：你吃的不少
每次吃東西都儘量裝在小盤子裡，1+1>2，兩份小份量的食物會給你傳達一個資訊：你吃的不少。無論是在家裡還是在上班的地方，都不要把零食擺在顯眼的地方，"眼不見，心不想"嘛。
此外，擦香水或是點些香蠟燭，能分散人的注意力，不會太專注在食物上
12樓：王桂真營養師
之所以會出現肥胖，與飲食有著很重要的關係。很多人有時候就是管不住嘴，如何控制自己想吃食物的慾望？
13樓：
要正常吃飯,多做運動硪都唔繫好清楚啊
14樓：張家有亮
很簡單，飯前做一些湯，我就是這樣從165降到150的。非常管用，我南方的一個朋友過來說他們每次飯前都喝湯，後來一問，說飯前喝湯，可以增加飽腹感，所以是控制食慾，降低體重，避免肥胖的最好辦法。
15樓：以食為鑑
吃粗糧，不管你是糖尿病還是想**都可以解決！粗糧有番薯，土豆，糙米，薏米等！
16樓：匿名使用者
最要緊的就是管住自己。
17樓：秋涵佴煊
多喝水，喝飽了就不會想吃東西了
18樓：陳彩霞
最重要是不要讓自己太閒.給自己找事做
有什麼控制食慾的方法?？
19樓：中醫魯健
控制食慾的方法有哪些？百試百靈的方法，不信你試試，餓了去刷牙，饞了就喝茶。
20樓：火舞耀陽
針對於抑制食慾，排除疾病，意外多是由於心理疾病所引起的可能性比較大，還需要注意適當的選擇，增加自己的意志力，建議少吃多餐，避免單一一次進食量，過多可以適當的郵寄，是量較多逐漸減少，避免短期內快速減少一面出現食慾亢進
21樓：匿名使用者
想要控制食慾，可以從以下幾個方面入手，一，多做體育運動，強健體魄，鍛鍊意志，保持良好的心情，防止精神緊張和壓抑。二，多喝水，每當感覺想進食時先喝一大杯水。三，做感興趣的事情來轉移注意力，4，可以通過鍼灸，按摩，理療控制食慾。
5，手術**。
22樓：麼磨唧唧
一種方法是多喝水，感覺口渴了就喝水，每天保持喝八杯水，可以有效的控制食慾。
另外那可以調整餐順序，我們國人常見的順序是先吃肉和菜再吃主食，然後最後才後水果，其實正確的吃飯順序，應該是屬於先吃體積大的，後吃體積小的，先吃液體的再吃固體，吃的熱量的菜，吃高熱量的，蔬菜、水果屬於體積大熱量低的食物，應該放在前面，水液體食物容易產生飽腹感，應該放在餐前喝，肉熱量偏高應該放在後面來吃，等一下就會吃飽的時候，其實熱量攝入至少可以降低一半。
就是可以多喝咖啡和茶，咖啡因能夠增加體內血糖的含量，讓大腦不會感覺飢餓進而可以一直食慾，其中的綠原酸也有減少人體吸收糖分的作用，茶也可以達到這個效果。
23樓：
平時多注意，及時**
有什麼方法可以控制食慾
24樓：王桂真營養師
之所以會出現肥胖，與飲食有著很重要的關係。很多人有時候就是管不住嘴，如何控制自己想吃食物的慾望？
25樓：中醫魯健
控制食慾的方法有哪些？百試百靈的方法，不信你試試，餓了去刷牙，饞了就喝茶。
26樓：尚秀暨彤雯
多吃點清淡的東西，避免口味過重，想吃就吃黃瓜，一段時間後就好了，一旦不想吃的時候以後都不會想吃的
27樓：疏瑋胥藝
情緒轉移法，吃完飯就出去散心，就會忘了吃，或許吃完飯就去做運動，時間就會充實，到了吃飯的時間才會發覺自己餓了，呵呵，我就是這樣。加油。
28樓：盧向陽詠德
我也過這種感覺！
其實就得靠自己的毅力了
你可以嚼口香糖
喝點水這樣是階段性的過段時間就會好的
但是現在一定要控制住。
29樓：薩珺堵雁山
自己的意志力，想想，連**都堅持不了，以後能做什麼大事。
30樓：龐霓瞿運恆
在飯前先喝碗湯
會減少進食的分量
31樓：渾文軒
有心事的人一般都很瘦》
32樓：向軼勾飛燕
可以啊就開始想吃
而且又能吃很多，
閒暇的時候總是想吃點什麼。
33樓：匿名使用者
想要**控制飲食是必不可少的。
平時多想想**後的樣子自己慢慢來就會控制的了。
還有就是在吃飯之前先喝湯或者喝些水，吃飯儘可能的放慢。
想要**就瞭解（稼瑾紅痩身筆ji）教你如何控制飲食，快速**。
34樓：勾情司徒天干
吃**藥呀，有抑制食慾的
35樓：蔚葳抗半蘭
恩是的多吃些水果啊
有很多維生素的
36樓：賈桀南凝絲
看著又瘦又漂亮的衣服
37樓：帥氣的小宇宙
控制食慾有以下幾點：
1、規律運動、規律生活，通過每天固定時間的慢走、快跑等運動，可以使人消耗能量，在飲食方面也會有所規律，對於食慾有很好的控制作用。
2、在吃飯的時候可以少量吃一些甜食，甜食具有抑制飲食的作用，防止產生過強的飢餓感而增加進食量，影響體重。
3、可以做通過手術的方式控制食慾，比較常見的是胃部手術，使胃縮小。
4、暗示，也是心理**的一種，可以通過自我反覆強調**，看些心理方面的**抑制飲食，防止自己因為暴飲暴食出現體重過高的情況。
38樓：
如果你是「美食族」的一員，食慾經常有控制不住的情況，不妨試試下面的方法來克服你的食慾：
先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩一緩進食的衝動。
勒緊腰帶，活動四肢
勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉，可以有效減輕食慾。
增加生活壓力
壓力會促進腦內交感神經素的分泌，這類內分泌素會抑制食慾，促進脂肪的燃燒，所以經常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠離你！
喝杯咖啡或綠茶
咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產熱作用，對**有幫助。
餐前吃點水果或糖
英國倫敦聖喬治醫學院的研究發現，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經過兩星期的觀察，結果發現餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食慾，避免吃進太多熱量。
除此而外，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最後慢慢吃肉類和飯，專心進食、不可狼吞虎嚥 ，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家裡不放零食和垃圾食物，嘴饞或食慾不能滿足時試試無糖口香糖……等等。
越吃越瘦的15種食物噢
1.紫菜
除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
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