1樓：巨天戎
柔韌就是肌肉和肌腱的伸縮性。
練習的方法樓上的兄弟都告訴你拉。
2樓：匿名使用者
柔韌性應該就是樓上幾位說的吧。
柔韌性是什麼
3樓：66的
柔韌性，是指人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、**和其他組織的彈性和伸展能力，即關節和關節系統的活動範圍。柔韌性是人的一種屬性。
柔韌性可以分為主動柔韌性和被動柔韌性。主動柔韌性是指利用肌肉可以使關節活動的範圍，被動則單純是關節活動的最大範圍。一般來說，女性和幼童的被動柔韌比較強，但是因為相應的肌肉發展不足。
所以通常在主動柔韌方面不及成年男性。但是無論如何，主動柔韌不可能超出被動柔韌的活動範圍。
影響柔韌性即關節活動範圍的因素有：關節骨結構，關節周圍組織的體積，韌帶、肌腱、肌肉和**的伸展性；其中，最後一項對提高柔韌性關係最大。
柔韌不僅決定於結構的改變，也決定於神經對骨骼肌的調節，特別是對抗肌放鬆、緊張的協調。協調性改善可以保證動作幅度加大。提高柔韌性可採用拉長肌肉、肌腱及韌帶等組織的方法，有爆發式（急劇的拉長）和漸進式兩種。
其中，漸進式可以放鬆肌肉，使筋腱緩慢地拉長，不易引起損傷。
青少年是發展柔韌性的重要時期，猶其5至13歲是發展敏感期，練習效果最佳。提高柔韌性練習方法很多，且簡便易學。這裡介紹幾種，供大家舉一反三地選用。
4樓：小五金大飛
想必你是剛開始接觸運動的吧，開始會有一個波動期，也就是說體重沒減反而會增加，因為你加入運動你身體消耗比之前要大的多，身體的吸收比之前也好很多，所以會有體重增加的現象。**你至少規律飲食運動堅持兩個月到三個月才會有較明顯的變化，加油。。。
柔韌性好有什麼作用
5樓：匿名使用者
柔韌性和關節穩定性，而且對老人預防骨關節炎和身體機能退化也有重要作用。
「老筋長，壽命長」，自古人們就認為「拉筋」和健康長壽有緊密聯絡。「拉筋」就是拉伸運動，拉的是韌帶，即骨關節之間的「緩衝帶」，也是肌肉運動不可或缺的「彈力帶」。
對普通人而言，鍛鍊重點應放在心肺耐力和力量訓練上，在進行準備和放鬆活動時，可穿插一些拉伸練習，尤其是針對肩部、腰部、髖關節，可增加柔韌性和關節穩定性，而且對老人預防骨關節炎和身體機能退化也有重要作用。
6樓：
滿有用的`至少不會在激烈運動或不小心滑了還是怎樣的受傷`會避免很多問題`
7樓：專門欺負小孩
就說踢吧
如果我能踢2米高
那我踢1米的時候很輕鬆能夠發揮出最大力量
但是如果我只能踢1米多一點
1米就接近極限了
那我踢的一腳就沒有力量的
而且容易失去重心
8樓：詩詞歌賦之
動作幅度可以做的更大 可以做些高難度動作 但基本沒用
9樓：菜鳥分子
柔韌性好有很多好處,比如運動的時候許多高難度的動作都需要很好的柔韌性,做出來很帥的~~!
10樓：傾聽什麼是愛
分針對什麼運動了 .
首先,必須的有柔韌.要不沒有辦法進行,無論什麼運動都如此.
用文字說不清楚
「柔韌性」是什麼意思？
11樓：旗飛蓮
柔韌性是指人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、**和其他組織的彈性和伸展能力，即關節和關節系統的活動範圍。
柔韌是什麼意思
12樓：養豬小樑愛生活
柔韌的意思是：柔軟而有韌性。
柔韌不僅決定於結構的改變，也決定於神經對骨骼肌的調節，特別是對抗肌放鬆、緊張的協調。協調性改善可以保證動作幅度加大。
拼音：róu rèn
引證解釋：
郭小川 《團泊窪的秋天》詩：「秋風像一把柔韌的梳子，梳理著靜靜的團泊窪 。」
近義詞：柔軟、靈活
示例：她身材苗條，四肢柔韌，整個人充滿了蓬勃的朝氣，宛如春天早晨的一株亭亭玉立的小樹。
柔韌的反義詞：堅硬、堅固
一、堅硬意思是：又結實又硬
拼音：jiān yìng
二、堅固的意思是：結合緊密，不容易破壞；牢固；結實拼音：jiān gù
引證解釋：
1、結實；牢固。
*** 《＜共產黨人＞發刊詞》：「無產階級的堅固的同盟者是農民。」
2、堅定。
清 魏源《聖武記》卷七：「且人心堅固，至死不移。」
釋義：況且人心堅定，到死都不會變。
示例：這座古塔建成一千多年了，還那麼堅固。
13樓：宣宣糖
基本含義
róu rèn
[釋義] 柔軟而有韌性
[例]枝條柔韌 他的身體柔韌性很好。
[近義詞]堅韌
[反義詞]脆弱
[出外] 宋 葉夢得 《避暑錄話》捲上：「 晁任道 自 天台 來，以 石橋 籐杖二為贈，自言親取於懸崖間，柔韌而輕，堅如束筋。」 元 王禎 《農書》卷二十：
「［蠶甕］頻頻換水……其絲柔韌潤澤，又得勻細。」 明 李時珍 《本草綱目·草一·黃耆》［集解］引 蘇頌 曰：「黃耆至柔韌，皮微黃褐色，肉中白色，此為異耳。
」 清 王韜 《甕牖餘談·英國硝皮法》：「其硝皮也，柔韌堅緻，水不能入，久而不敗。」 郭小川 《團泊窪的秋天》詩：
「秋風像一把柔韌的梳子，梳理著靜靜的 團泊窪 。」
14樓：糖kg甜到哀傷
就是柔軟又韌性 不用佷誇張
柔韌性的作用是什麼？
15樓：廣西師範大學出版社
柔韌性練習可以防止運動損傷，增加肌肉的拉伸度，加強肌群間的協調，降低運動後的肌肉緊張。
有人認為柔韌性是天生的，自己從小就是個「硬骨頭」，再鍛鍊也是徒勞。其實，對於大部分人的關節來說，其活動範圍都具有比周圍肌肉所允許的活動幅度更大的潛能。柔韌性也完全可以通過一些伸展練習得到改善。
16樓：
柔韌性的作用是可以幫助你在你練舞蹈時可以使用你的身體柔軟的做某些動作，不會變得太僵硬，使其變得很自然。，
17樓：戈仁秦琬
有柔韌性對打來籃球來說是一個很好的優勢，多練習，運球和上籃的靈活技術上會比一般人強。如果彈跳再好點的話，你的動作會很漂亮。柔韌性對於投籃也有好處，練習後仰式投籃比較有優勢
柔韌是什麼意思？
18樓：匿名使用者
柔韌[ róu rèn ]
詳細釋義
柔軟而堅韌。
宋 葉夢得 《避暑錄話》捲上：「 晁任道 自 天台 來，以 石橋 籐杖二為贈，自言親取於懸崖間，柔韌而輕，堅如束筋。」 元 王禎 《農書》卷二十：
「﹝蠶甕﹞頻頻換水……其絲柔韌潤澤，又得勻細。」 明 李時珍 《本草綱目·草一·黃耆》﹝集解﹞引 蘇頌 曰：「黃耆至柔韌，皮微黃褐色，肉中白色，此為異耳。
」 清 王韜 《甕牖餘談·英國硝皮法》：「其硝皮也，柔韌堅緻，水不能入，久而不敗。」 郭小川 《團泊窪的秋天》詩：
「秋風像一把柔韌的梳子，梳理著靜靜的 團泊窪 。」
19樓：觀光紫雲散人
柔韌 róurèn：柔軟而堅韌。
[例]1、枝條柔韌。
2、他的身體柔韌性很好。
身體柔韌性性是什麼？是不是就是身體關節或者韌帶的靈活度啊
20樓：賽普力量
柔韌性是一個關節或一組關節的活動範圍，有限的柔韌性是指關節的活動範圍受到周圍肌肉和肌腱的限制。有限的柔韌性可導致姿勢障礙，反過來導致運動受限，可最終造成損傷。不同的年齡，性別，具體關節，肌肉質量和訓練背景有不同的柔韌性水平。
不同的客戶有不同的柔韌性水平，有的非常差，有的非常好。
所以可以通過對客戶的柔韌性測試來為其制定具體的柔韌性訓練方法。
柔韌性好的好處：
肌肉通常在達到極限的時候會受到過度拉伸，張力過度，然後出現問題。柔韌性會提高肌肉群之間的協調性，加強改良姿勢。提高柔韌性可以緩解年齡增長引起的關節疼痛。
柔韌性的影響因素：
比如你是否鍛鍊，如果你經常鍛鍊的話柔韌性可能更強一些;鍛鍊的強度如果大一些的話，也會對柔韌度有相應的影響。同時柔韌性受季節、溫度、年齡的影響，當我們的年齡在逐漸增長的時候，我們的肌肉會失去彈性。柔韌性也和性別有關係，一般來說，女性柔韌性比男生好。
對於體操運動員和舞蹈演員來說，因為訓練會比較有針對性，所以柔韌性會更好一些。由於自身疾病，疼痛會抑制活動範圍，這是身體保護自身不受損傷的方式，相應的柔韌性可能會差一些!
柔韌性的基本訓練原則:
伸展時放鬆，慢慢、均勻的調整呼吸。伸展到感到輕微不適，不應該感到疼痛，因為牽引感受器會興奮並且限制活動範圍，提供保護機制。保持伸展時肌肉緊張應該平息。
最好在肌肉徹底發熱、血液流動較快時伸展。不同型別的柔韌性訓練可以併入一組活動中。除非是針對客戶的需求，應避免彈震式伸展。
禁止鼓勵客戶將肌肉和肌腱過度伸展到不能有效控制的程度。
要提高柔韌性，每週伸展3-5次，不必一次運動全身，因為這樣太費時間;要保持柔韌性，每週伸展1-2次，強度應該是輕度即可;時間方面，要保持柔韌性，15-30秒，要提高柔韌性，30-60秒。
21樓：掛相夢命糾紛
可以這麼理解，身體柔韌性強調對全身身體得掌控
柔韌性差是啥體驗？柔韌性是什麼
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