1樓：_x_d晚晴
堅持做到不要熬夜，不要暴飲暴食，不要三餐不繼。
2樓：大夢三生浮屠顛
陽氣不足就補陽氣，堅持不吃冰冷的東西。
3樓：指南針指北針
經常運動，而且要多晒太陽，才能補充身體的陽氣。
4樓：一葉鳴楓
多晒太陽，常喝溫開水，然後用熱水泡腳也是很好的方法！
5樓：匿名使用者
平時要堅持適量運動，飲食均衡，不抽菸不喝酒。
6樓：你總是不懂我的
那一定要堅持運動，多吃補氣血的食物。
7樓：冰淇淋
多晒太陽做做運動，可以喝溫開水泡腳等
陽氣不足百病來，補陽氣有哪些好方法？
8樓：萌萌兔兒活寶
有哪些好方法，可以快速補充陽氣？
早上起床空腹喝姜棗枸杞水，人在早上空腹喝水可以加快新陳代謝，也能促進血液迴圈，幫助身體清理垃圾廢物。而且，生薑紅棗和枸杞是滋補身體的好東西，人們常吃氣血好，免疫力提高了。還有，人們在早上常喝生薑紅棗枸杞水，也能幫助身體提升陽氣，增強身體對有害物質的抵抗力。
中午睡20分鐘午覺，在古人看來人只要在睡覺的時候不傷陽氣，每天也需要人們睡子午覺。人們每天中午午睡20分鐘，讓頭腦休息一下，緩解身體疲勞，也能減少陽氣耗損。何況，中午的時候休息一下，下午人們更有精神，身體也不會疲勞工作工作，加快陽氣的耗損。
在加上中午是陽氣最旺盛的時候，睡個午覺身體會更好，也是在提升陽氣。
一個月刮痧兩次，刮痧也是人們比較熟悉的養生方法，一般人們刮痧是為了排毒，增強身體素質。其實，一個月刮痧兩次，加快血液流動速度，對提升陽氣也偶遇幫助。因為血液流動順暢，身體各個機能可以得到足夠的營養物質，去維持正常生理活動。
要是血液太厚，機能不能正常執行，就會加快少陽氣耗損，何況氣血足的人陽氣也足，所以堅持刮痧也是提升陽氣的好方法。
補陽氣的最佳時機是什麼時候？
中國人做事講究天時地利人和，達到的效果是最好的，人們補陽氣也不利於外。確實很多時候抓對了時機，人們才不會做一些無用功，補陽氣的效果也最佳，尤其是補陽氣要想效果好，真的是要抓住正確時機的。
民間一直有晚上不睡覺傷陽，早上禁陽的說法，雖然早上才是一天的開始，按照人們的說法是早上的5點補充陽氣最好的時機。但是，要知道能在早上5點起床，除了是年紀大的人能做到，絕大部分人在這個時候才睡覺沒幾個小時。所以，對於現代人來說，早上的11點左右才是最好的補陽氣時間。
因為這個時候的陽光不強烈，人們只需要坐在窗邊讓太陽晒一會背部和頭頂，就算什麼事情都不做，也能為身體補充陽氣。而且，對於陽氣不足的人來說，每天這樣晒一晒陽氣足了，人精神了身體也會更健康。
都說養生就是在養陽氣，陽氣足身體才會健康，這些養陽氣的方法和補充陽氣的最佳時間，人們一定要牢記在心裡。這樣等到人們需要補充陽氣的時候，才可以快點把陽氣養回來，保護身體健康。
9樓：流行詞解說
造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。還有一個原因就是過度**也會引起！
飲食上要溫補，應多吃五穀雜糧以及補血、健脾的食物，如比如黑米、紅豆、小米、高粱、燕麥、山藥等做粥； 蔬果類，如南瓜、扁豆、桂圓，薑黃，熟白蘿蔔、蓮藕、核桃等，經常食用甜菜根、紅五類能滋養氣血，助陽氣。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調理。
運動也是一個好方法，慢跑、快步走、跳繩等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用
而泡腳也是有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好額。
10樓：射手
當陽氣不足時，人的健康將缺乏維持正常運轉的動力，各種疾病將隨之而來，即所說的陽氣不足百病來。陽氣不足可以用藥補，也可以食補，食補的效果要比藥補明顯。
建議經常進行日光浴，每次15到20分鐘，紫外線有助於提升人體技能，增強抵抗力，可以使背部貼近陽光，接受陽光照射，讓背部經絡完全展現在陽光下。補陽氣的食物：菠菜、韭菜、紅棗、桂圓、胡椒、羊肉等。
11樓：多餘de回憶
早上起床空腹喝姜棗枸杞水，人在早上空腹喝水可以加快新陳代謝，也能促進血液迴圈，幫助身體清理垃圾廢物。而且，生薑紅棗和枸杞是滋補身體的好東西，人們常吃氣血好，免疫力提高了。還有，人們在早上常喝生薑紅棗枸杞水，也能幫助身體提升陽氣，增強身體對有害物質的抵抗力。
中午睡20分鐘午覺，在古人看來人只要在睡覺的時候不傷陽氣，每天也需要人們睡子午覺。人們每天中午午睡20分鐘，讓頭腦休息一下，緩解身體疲勞，也能減少陽氣耗損。何況，中午的時候休息一下，下午人們更有精神，身體也不會疲勞工作工作，加快陽氣的耗損。
在加上中午是陽氣最旺盛的時候，睡個午覺身體會更好，也是在提升陽氣。
一個月刮痧兩次，刮痧也是人們比較熟悉的養生方法，一般人們刮痧是為了排毒，增強身體素質。其實，一個月刮痧兩次，加快血液流動速度，對提升陽氣也偶遇幫助。因為血液流動順暢，身體各個機能可以得到足夠的營養物質，去維持正常生理活動。
要是血液太厚，機能不能正常執行，就會加快少陽氣耗損，何況氣血足的人陽氣也足，所以堅持刮痧也是提升陽氣的好方法。
補陽氣的最佳時機是什麼時候？
中國人做事講究天時地利人和，達到的效果是最好的，人們補陽氣也不利於外。確實很多時候抓對了時機，人們才不會做一些無用功，補陽氣的效果也最佳，尤其是補陽氣要想效果好，真的是要抓住正確時機的。
民間一直有晚上不睡覺傷陽，早上禁陽的說法，雖然早上才是一天的開始，按照人們的說法是早上的5點補充陽氣最好的時機。但是，要知道能在早上5點起床，除了是年紀大的人能做到，絕大部分人在這個時候才睡覺沒幾個小時。所以，對於現代人來說，早上的11點左右才是最好的補陽氣時間。
因為這個時候的陽光不強烈，人們只需要坐在窗邊讓太陽晒一會背部和頭頂，就算什麼事情都不做，也能為身體補充陽氣。而且，對於陽氣不足的人來說，每天這樣晒一晒陽氣足了，人精神了身體也會更健康。
都說養生就是在養陽氣，陽氣足身體才會健康，這些養陽氣的方法和補充陽氣的最佳時間，人們一定要牢記在心裡。這樣等到人們需要補充陽氣的時候，才可以快點把陽氣養回來，保護身體健康。
12樓：雨中漫第一步
陽氣不足百病來，這是中醫的一條原則。補陽氣的基本做法還是要加強自己的體質鍛鍊，然後再輔助食物方面的療效，就可以讓人陽氣大增！
13樓：諾言
患上腎陽氣不足的情況可以通過食療來進行調理，飲食多吃點溫補的食物，比如牛羊肉、蝦等，可以起到溫腎補陽的作用。
導致出現腎陽氣不足的問題初步考慮是跟自身的情緒相關，平時如果精神壓力過大，心情壓抑或者長時間晚睡熬夜都會引起。
針對腎陽氣不足的情況，建議在**期間要合理的安排好作息時間，不要經常性熬夜，要注意多鍛鍊身體，既可以加強自身的抵抗力，又可以增強體質。
14樓：荷塵
補陽氣的方法
多吃山藥
黑豆烏龜
鎖陽等益腎補陽的食品和藥物
15樓：52個星期天
補陽氣的方法:
1、環境補法
2、藥物補法
3、精神補法
4、食料補法
16樓：你愛我惜
補陽氣那就非枸杞和鹿茸莫屬了。
這兩種東西，泡水當茶喝，既能補充陽氣，還能對腎臟和脾臟有很好的保養作用！
17樓：匿名使用者
第一睡覺。
睡覺可以補充精力恢復體力。
讓身體的精力變得更充沛。
也就是補陽。
第二，早晨起來喝枸杞水。
喝枸杞水可以清肝明目。
補充身體陽氣。
第三，睡覺之前泡腳。
泡腳可以提升血液迴圈。
促進新陳代謝。
這些辦法只要經常做。
就可以補充陽氣。
18樓：微湖情
1、韭菜蝦仁粥
準備大米100克，蝦仁50克，韭菜30克，雞湯500克。韭菜洗淨切段；蝦仁去掉蝦線，焯水，切碎。然後用雞湯與大米煮成粥，適當加些鹽和味精調味，即成韭菜蝦仁粥。
韭菜含有多種礦物質和維生素，可養肝護肝、補腎壯陽、散血解毒、保暖健脾。
2、菜鯉魚湯
準備新鮮鯉魚1條（500 克左右）、成菜甫。將魚去淨內臟，不用去鱗，不用將鯉魚油煎。選用成菜甫，切片後浸淡，然後與鯉魚裡煮至同味就可以了。
3、豬肚馬蹄湯
準備馬蹄、豬肚、排骨、白果及腐竹。先清洗渚肚法，在鍋中將油半杯燒至大熱，放入豬肚燙至粘液去清，取出用清水略為沖洗。將馬蹄去皮後與豬肚、排骨、白果及腐竹同煲3小時就可以了。
4、糯米栗子粥
栗子被稱為「腎果」，是溫補腎陽最好的果仁食物。可以用栗子3-5顆，和性溫的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗，有很好的驅寒暖身作用。
5、生薑紅糖水
生薑是驅寒溫陽最常用的食物了，早晨可以用3-5片姜，再加一勺紅糖泡水或煮水，這樣，晨起就能陽氣充足，抵禦風寒。
補陽氣最有效的方法：
1、環境調攝
由於陽虛體質者喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故應注重環境調攝，提高人體抵抗力。要經常進行日光浴，每次15～20分鐘，紫外線有助於提高人體抵抗力。
2、藥物**
偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匾腎氣丸。
3、精神調養
中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易於悲哀，故必須加強精神調養，要善於調節自己的情感，去憂悲、防驚恐和喜怒，消除不良情緒的影響。
4、加強體育鍛煉
因為「動則生陽」，所以建議每天進行1～2次身體鍛鍊，時間為1小時以上，具體專案因體力而定。飲食調養。
19樓：匿名使用者
陽氣不足，百病來不了，有哪些好的方法？白天是可以喝大棗和枸杞泡的水，一直喝到一天，然後晚上在臨走之時把它都吃掉，其實補陽這只是一個身體上的問題，應該好好的學習學習到底如何是實際平衡，使自己的各個器官都能正常發揮作用，這才是最重要的，如果器官已經有問題了，那麼用各種方法不是很難解決的，只能是用特殊的方法將這個器官給它調理好，讓它分泌系統分泌該分泌的東西，而不至於他缺了多了或者少了影響身體整個系統的平衡。
20樓：匿名使用者
哪些好方法？
一、可以經常晒晒太陽；
二、晚上熱水泡腳；
三、多吃補氣養血的食物；
21樓：猜城縫鶴
黃芪+枸杞+大棗是最好的，可以被稱為補氣三寶。
吃法也簡單，只是簡單的泡水喝就有效果。
22樓：匿名使用者
補陽氣最好的辦法就是注意一下自己的作息時間，另外可以食補通過一些中藥方子或者是一些食物不斷的給自己補充陽氣，這樣子也會讓自己的身體變得越來越強壯，另外一個就是要通過不斷的加強鍛鍊，然後才能讓疾病遠離自己。
如何提高身體免疫力？怎樣提高身體免疫力？
怎樣提高身體免疫力？現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛 籠統地說免疫力低下，用同一個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，...
什麼是免疫力？如何提高身體免疫力？
我告訴大家 提高免疫力有很多很多辦法 第一個 保持心情愉快 第二點 體育鍛煉 規律的體育鍛煉 每個星期你去跑步 慢跑 第三個 這些方法都不好的情況下 疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒...
怎樣提高免疫力，怎樣增強身體免疫力？
注意口腔關 認真刷牙 經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。2常洗手 洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。3多吃蘋...