1樓：我是託尼老師
孕早期，大部分孕婦都會有嘔吐、噁心、眩暈等強烈的妊娠反應，食慾下降。很多孕婦都擔心不吃東西會影響胎兒發育，從而強迫自己進食，其實是沒有必要的。
在懷孕的前3個月，胎兒發育緩慢，在營養補充上不用過於講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時，儘量吃一些烤麵包、饅頭片等易消化食物。
孕早期，孕婦每天最低營養需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(相當於1兩瘦肉+2個雞蛋)，在此基礎上配以優質蛋白，如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時注意補充維生素c，多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。
此外，還需要注意：
1、孕吐較重時的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應重的可適當加服維生素b1、維生素b6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食慾，減少不適感。
2、所吃食物先簡單後多樣化，儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸、甜、鹹、辣適當搭配，以孕婦喜好優先。
3、孕吐症狀減輕、精神好轉、食慾增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量攝取充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。
4、進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅乾、雞蛋、巧克力等。
5、要鼓勵孕婦進食，進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽**，或到室外散散步，然後再繼續進食。
6、進食以後臥床休息半小時可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。
2樓：小鐘養生
孕期多吃這3類食物，既營養又保胎，功效佳！
女人懷孕初期吃什麼食物比較好
3樓：
專家答疑
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懷孕初期吃什麼好
柳鵬副主任醫師北京大學人民醫院 臨床營養科
胎兒在母體中生長，所需要的營養全部由母體來**，準媽媽由於身體不斷髮生各種各樣的變化，在不同時期需要的營養也不同，因此在孕早期，應該如何進行營養的補充，給寶寶提供一個良好的生長環境。
首先在孕早期應該注意幾個大原則，保證平衡的膳食，合理全面營養，保證優質蛋白質的**。什麼是優質蛋白質，魚、瘦肉、蛋清，還有牛奶提供的蛋白，就屬於優質蛋白。此外，還要適當增加澱粉類主食的攝入，還要確保維生素和礦物質的供給，儘量做到少食多餐。
其次，孕早期的膳食，應該以易消化、少油膩，味道相對清淡的為好。早餐可選擇牛奶、雞蛋、麵包等食物，午餐可以相對豐富一點兒，飯後稍微休息一下，晚餐儘量選擇容易消化、清淡的食物，而且每餐的量不宜過多，以免引起嘔吐。在兩餐的間隙，可以適當進食適量的堅果、酸奶或蔬菜當零食作為補充。
第三、在孕早期除了基本的食物營養外，還需要關注葉酸、鐵、鋅等微量營養素的補充。我們都知道葉酸是胎兒腦發育相關，最重要的維生素之一，在孕早期每天定量補充葉酸，是有助於預防神經管畸形的。孕早期由於早孕反應，嘔吐可能會導致缺鐵性貧血，這時要注意鐵元素的補充。
當然也可以首先選擇，進食一些富含鐵元素的食物，比如豬肝、紅肉、蛋黃，但是這類食物含膽固醇比較高，容易引起膽固醇增加。在植物性食物中，像芝麻、紅小豆也含有較多的鐵，可以適當選擇。孕早期鋅攝入容易不足，可能會導致流產以及胎兒畸形等後果，因此在孕早期除了葉酸和鐵以外，還要注意鋅元素的補充。
在孕早期，鋅的攝入量，大概是每天15毫克左右。
要知道，孕早期是胎兒生長髮育最重要的時期之一，所以在關注營養的同時，還要保持良好的心情，如果身體出現異常，記得及時去醫院檢查。
4樓：傳奇王妃
核桃補腦
熟大棗補血
葷素均勻！
5樓：茆清安壽橋
親，初期多吃一些核桃，深海魚類以及蝦米之類的，對寶寶的大腦發育是非常好的。並且還要多吃新鮮的水果和蔬菜，最好是時令的，打藥比較少一些。前三個月還要補充葉酸
6樓：勇德文後鶯
經常熬些粥，裡面多放些不同的豆，多吃水果。，基本跟平時差不多，只要注意些，不能吃的就可以，像榨菜啊，醃製的都不太好。。
孕婦吃哪些食物比較好
7樓：珈藍利珠
孕婦吃哪些食物比較好？通常情況下，孕婦在懷孕期間應該多吃一些富含優質蛋白食物以及新鮮的蔬菜水果，注意營養均衡。平時可以多吃一些堅果，核桃，牛奶，豆製品，蛋類，牛肉，羊肉，精瘦肉，魚肉，油菜，菠菜，油麥菜，香蕉，蘋果，橘子，榴蓮，櫻桃，大棗等。
在懷孕四個月左右要進行補充鈣質，可以在專業醫生的指導下口服孕婦專用的鈣，也要多晒太陽，促進鈣的吸收，或者補充維生素d。
此外，建議孕婦在孕期注意多休息，不要做劇烈運動和重體力勞動，避免過度勞累。注意腹部保暖，避免受寒，注意飲食清淡營養，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持作息規律，定期在醫生的指導下進行產檢。
8樓：磁碟雲
女性懷孕以後，在整個孕期中間，要有胎兒的營養，然後自身的營養也要跟上，就是說，食用的食物必須要保證胎兒和母體的營養，保證母嬰的健康，我們在這個階段，要吃的食物，有以下幾點：
第一個就是要保證充足的蛋白質的食物，儘量選擇一些含有優質蛋白的食物，比如說牛奶，雞蛋，魚，蝦這些富含蛋白質的食物；
第二個就是在孕中、晚期的時候，因為胎兒對鈣的吸收是比較多的，所以，這個時候除了補充鈣以外，我們也需要食用一些就是富含鈣比較豐富的食物，比如牛奶，然後魚、蝦這些；
第三個的話，我們要補充充足的維生素，葉酸以及其他的一些維生素，這個時候綠葉蔬菜，還有水果，這些都必須要補充。只是說如果在中期的時候，我們進行了一個糖尿病的篩查，那麼在水果方面的話，我們就要注意，就是在醫生的指導下，富含糖分，然後升糖指數比較高的水果，我們就儘量少吃；
第四個的話就是生長髮育是離不開鐵的，如果這個時候鐵不夠的話，我們媽媽和寶寶都會有貧血的症狀，所以我們要補充一些含鐵豐富的食物，比如說動物的內臟，蛋黃，然後綠葉蔬菜，瘦肉等，這些食物都是含鐵比較豐富的。所以，對於食物，我們必須要保證寶寶和媽媽的營養，還有寶寶的生長髮育。
9樓：小鐘養生
孕期多吃這3類食物，既營養又保胎，功效佳！
懷孕吃什麼食物對孕婦最好
10樓：小鐘養生
孕期多吃這3類食物，既營養又保胎，功效佳！
11樓：烏孫玟玉苦渺
煲些營養靚湯,多吃水果蔬菜,多運動,這對胎兒發育好,對你以後生孩子也好
12樓：亓新蘭麼寅
西瓜、蘋果、葡萄、梨、香蕉、紅棗、核桃、粗糧
13樓：方元亮詹君
多吃蘋果等水果，每天一個雞蛋，一杯牛奶
14樓：凌誠出溪
不要吃桂圓，鱉，螃蟹，他們會讓你流產。其他自己喜歡吃什麼就吃，多吃魚，水果（不能多吃橘子，寶寶有黃疸。）多吃蘋果。海帶，核桃。紫菜。
15樓：濮陽千山平定
懷孕期間什麼都吃
不挑食這樣營養才均衡
對寶寶才是最好的
孕期補鈣很重要的
孕婦奶粉中可以攝取的
初懷孕吃什麼食物最好的
16樓：匿名使用者
對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什麼水果好呢？建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素c，a，e以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便祕情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能**消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對**不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。
準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、b類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。
17樓：小楊
想吃啥就吃，不能吃的不吃
孕期應多吃哪些食物？
18樓：漫閱科技
水果多吃水果對大腦的發育有很大的好處｡水果洗淨後生吃
19樓：小鐘養生
孕期多吃這3類食物，既營養又保胎，功效佳！
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懷孕初期的常見症狀 早孕反應，每個人都不一樣，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人聞到油味會覺得不舒服 這些症狀通常出現在停經6周以後，一般持續到懷孕3個月。每個人的情況都會有所不同，這和個人激素有關，有的人早孕反應時間比較長，直到16 18周才消失。嘔吐！早期孕婦的妊娠反應十分厲害，六成以上的懷孕女性有...
女人懷孕吃什麼好？女人懷孕吃什麼最好
到醫院檢查的時候，醫生會說的。每次都不大一樣，反正雞蛋可以吃吃。或者你到正規店買本書不就行了。要多吃蔬菜和水果。還有瘦肉。肝。雞。魚。蝦。雞蛋。這些是補蛋白質的。奶牛。蛋黃。大豆。面。蔬菜。這些是補鈣。鐵。鋅。銅。鎂的。不要吃辛辣和淹制的的蔬菜。嘔吐吃點餅乾。孕中嚼些乾果。產前吃巧克力。懷孕是每個女...
懷孕了吃啥，懷孕了,吃什麼
由於妊娠對蛋白質 維生素 鐵等營養需求量增加，應當適當補充高蛋白 高纖維素類的食物，比如瘦肉 魚 蛋 豆製品等高蛋白的食物，還應多吃些水果 蔬菜等高纖維素食物，增加營養，預防便秘。此外，在孕早期需適當補充葉酸，孕中晚期還應適量補充鈣 鐵 碘等微量元素。女性在整個懷孕期間，飲食方面主要是以營養均衡，清...