1樓：求安然
想要補充腦力和恢復腦力，可以通過腦力訓練來補腦。由於大腦區域細胞經過長期鍛鍊的會增生，使那個區域的記憶力會得到提升。例如可以看一些益智的書籍，通過思考來開發腦力。
再次，食用具有提高體內抗氧化含量的食物，有助延緩腦部退化。腦部功能的正常執行也需要營養的支援，多種食物中含有健腦、補腦的成分，如牛奶、雞蛋、魚類、豆製品、貝類、 花生、小米、海藻、各類蔬菜和水果、堅果等，有助於促進大腦發育、增強記憶力。綜合來說，就是要合理膳食，不挑食。
2樓：jq左
補大腦的食物主要有以下幾類：
首先是要多吃發酵類的豆製品，比如納豆，富含豐富的維生素b12，可以延緩大腦老化的程序，並且還可以軟化腦血管，預防動脈粥樣硬化。
再就是要多吃堅果，堅果富含優質的卵磷酯，可以補充大腦能量，延緩大腦的衰老。別的含卵磷脂豐富的食物還有豬肝、山藥、芝麻、蘑菇、花生以及大豆製品，都是可以多吃的。
經常喝點綠茶，可以清除人體的有害自由基，對大腦也是很好的，建議每天喝兩杯左右。再就是可以多吃富含維生素c的水果和蔬菜，尤其是胡蘿蔔、白菜、洋蔥，這些對大腦都是非常好的。
3樓：李萌
記憶力下降，反應能力差，都是腦萎縮造成的。腦萎縮是一種不可逆性疾病，通常見於老年人。可以服用改善迴圈活血的藥物，增加腦血管供血供，比如腦蛋白。
一定程度上控制疾病的進展，保證充足睡眠的。
吃什麼能恢復腦力？腦力不足該怎麼補？ 10
4樓：健十**官方客服
恢復腦力可多吃以下食物：
1、核桃果仁內含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等成分，可營養大腦，促進細胞生長，延緩腦細胞衰弱程序，提高思維能力。每次1-2個核桃，每日2次，生吃，可增強記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復正常。
2、海帶。海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等藻類食物中的磺類物質，更是頭腦中不可缺少的。
3、黃豆。被稱為植物蛋白之王的大豆中所含的谷醯氨和沙丁魚中的牛黃素是大腦必需的蛋白質。將適量的黃豆洗淨，與切成小塊的沙丁魚一起加水燉食或紅燒，隔天1次，有增強記憶、延緩腦細胞衰老的作用。
4、芝麻。芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水吃，或買市售芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為1療程，5-6個療程後，可收到較好的效果。
5、南瓜。中醫認為，南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可**頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶減退的人，將南瓜做菜食，每日1次，療程不限，有較好的**效果。
6、葵瓜子。
常食葵瓜子有一定的補腦健腦的作用。實踐證明，喜食葵瓜子的人，不僅**紅潤、細嫩，且腦子好用、記憶力強、言談有條不紊、思維敏捷、反應較快。
7、胡蘿蔔。
胡蘿蔔中所含的蛋白質、氨基酸、糖、維生素b2、鈣、磷、銅、鎂等營養成分，是強身健腦的佳品。
5樓：網友
1.核桃果仁 2.海帶 3.黃豆 4.芝麻 5.南瓜 6.葵瓜子 7.胡蘿蔔。
6樓：善良的木木噠
經常用腦 多喝6個核桃。
如何快速恢復腦力
7樓：小豬上樹
1.多攝入健康脂肪。
大部分腦結構的構建是需要健康的脂肪，大腦的自我修復與更新都需要消耗很多歐米伽3脂肪酸，所以我們可以多攝入小麥胚芽、三文魚、亞麻油、菜籽油、金槍魚等含歐米伽3脂肪酸食物。
2.多吃富抗氧化食物。
隨著年齡增長，血液中的自由基會不斷分解腦細胞，導致記憶力下降。抗氧化劑會緩解自由基的危害，所以為了護腦可以多吃點抗氧化劑的食物。
3.高酪氨酸蛋白。
一些神經傳導物質是需要酪氨酸、色氨酸的支援，這些營養物質可以從食物中補充，比如乳製品、大豆、海鮮、蛋類。
4.適當補水。
人在天熱的時候容易脫水中暑，消耗人體精力，傷害健康，損害記憶。所以我們每天都要補水，特別是天熱之時，至少要1200ml/d。
5.補充維生素和礦物質。
一些維生素與礦物質是是搭建大腦的「必需模組」，比如維生素b6、維生素b12、維生素c、鐵、鈣等。如果人體長期缺乏這些營養素，容易導致大腦記憶下降，學習能力下降，因此生活中要保證營養均衡。如果難以從日常的食物中補充，可以服用複合維生素。
6.多攝入膳食纖維。
人體大腦的運轉能量需要血糖的參與，膳食纖維可以穩定血糖水平，有益於大腦健康。日常生活中可以多吃全麥穀物、豆類、堅果、蔬菜、水果等。
8樓：匿名使用者
大腦所需的營養：脂類，蛋白質，糖類，維生素，礦物質等，首先，你的早飯一定要吃好，不可以早上餓肚子，每頓飯要吃的七成飽，飲食搭配要均衡如：大豆，野兔，野鴨，鵪鶉，吃些漢礦物質的食品，如鈣鎂鋅鐵，千萬不要用鋁製的容器，鋁很影響人的記憶力和反應能力。
多吃些維生素，如果缺少維生素b族和維生素pp，就會記憶力減退，思維遲鈍，含維生素b和維生素pp的有：核桃，芝麻，黃花菜，鱔魚，花生，豬肝，木耳，蛋黃，茶葉，香蕉等。
含維生素c的有：橘子，草莓，菠菜，蘿蔔，綠茶。
主食不要太單一，米麵豆類都要吃！
如何通過食補快速恢復高強度腦力勞動者的腦力
9樓：網友
多休息 、吃魚等高蛋白物質。
10樓：今朝說癮
增智力，補腎是關鍵／
11樓：閒看落花
腦力勞動者大腦所需的營養。
對於腦力勞動者而言，腦的生長髮育均已完成，此時大腦所需營養，主要是為了大腦的各種活動而準備。但在大腦中，自身儲備的能量很少，需要的能量主要從血糖中**。對於腦力勞動者而言，大腦每天消耗的葡萄糖，相當於他從食物中獲取的葡萄糖的2/3，因此腦力勞動者必須為自己準備充足的食物以供給大腦所需要的能量。
而且腦力勞動還特別需要以下幾種營養素：
蛋白質。它是構成腦細胞的主要物質，腦細胞的新陳代謝需要大量的蛋白質給予補充，而且蛋白質中的氨基酸還參與腦內的各種生化過程。實驗證明，食物中蛋白質含量多少，對大腦的活動是有影響的。
蛋白質含量高，則能增強大腦的活動性，提高腦力勞動的效率。
卵磷脂。它是大腦內含量最多的一種脂類，在體內，它可以通過轉化而形成腦細胞之間傳遞資訊的信使。卵磷脂的多少，對於腦內這些資訊的數量與質量都有很大影響，它將決定著大腦的功效。
研究發現，服用卵磷脂的人，精力比較充沛，腦力勞動效率高，工作和學習的持久力增加，甚至能夠**諸如神經衰弱等病症。
維生素。其中維生素b1能夠促進碳水化合物的代謝，為大腦提供能量，而不用大腦動用自己的能量儲備或者用蛋白質作為能量，有保護大腦的功能。維生素c也是蛋白質和糖進行正常代謝不可缺少的物質。
維生素b6和b12則有保護和鎮定神經的功效。
大腦所需的這些營養均從食物中獲得。營養學家通過對食物中蛋白質的數量和質量進行計算，發現雞蛋、牛奶、魚、牛排、非精緻大米等都有很高的營養價值。這些食物，不僅富含蛋白質，而且其它營養元素也比較豐富，如雞蛋和奶類中富含的卵磷脂就是增強大腦記憶的作用。
此外腦力勞動者還應大量食用蔬菜和水果，因為他們是維生素和各種礦物質等微量元素的主要**，其中尤以綠葉菜和橙黃色蔬菜更好。
腦力勞動者還應補充一些營養豐富的食品，諸如花生米、核桃仁、松子、葵花子、芝麻等，這些食品也富含蛋白質、卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素等營養成份。但是這些東西油脂成分太多，不易多吃，作為人體營養的一種補充是應該適量進食的。
如何增加腦力？
有什麼恢復腦力的方法
12樓：匿名使用者
不知你多大年紀，人到了一定的年齡記憶下降，注意力不太集中，反應慢那是個自然規律，我想如果年紀比較大了就別刻意的在乎，當然，休息好是很好的方法，至於吃的方面就要看身體狀況來。
13樓：
正常情況下充足的睡眠可以很有效。
14樓：匿名使用者
腦力，記憶力是比較難恢復的，平時適當吃些堅果，多按摩頭部，有利恢復腦力，只要徹底的做好，三個月後會看到效果的。
下面說說戒除方法；
1不看h,多看好書推薦你看【戒 為良藥】這書2培養興趣愛好，讓自己忙碌，就不會亂想了，有慾望時去運動，作俯臥撐什麼的，少一人待著。
3孝順父母，多行善事，培養正氣，讓善的陽光去除內心的陰霾4平時早睡，適當運動，三餐均衡。
只要做到這些，戒除是不難的，只要徹底的戒除恢復是必然的有疑問請追問。
15樓：媽咪愛暱
不要考慮太多的問題。
要對休息。多吃點核桃。
經常從事腦力勞動工作，吃什麼能夠補充大腦營養？
吃魚吃牛肉吃堅果吃新鮮蔬菜。哈哈，吃什麼很重要，但是配合相關的運動。保證充足的睡眠。以及合理的飲食搭配也很重要。腦力勞動者需要補充哪些營養？1 抗氧化物。隨著年齡增長，血液中流動的自由基會分解大腦細胞，最終導致記憶喪失。抗氧化劑可以對抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化劑的食物。2 膳食纖維。大腦運...
腦力勞動者應該多吃什麼，腦力勞動者應該多吃些什麼食物？
腦力勞動者的飲食 早餐 低脂低糖 早餐有兩類食物不宜多吃 一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量澱粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細胞活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學習效率下降 另一類是蛋黃 煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間長，可使血液過久地分...
吃啥能增強腦力記憶力，吃什麼能增強記憶力
智商在生活工作讀書中起到了很重要的作用，智商高的人說明這個人很聰明，能力強，會獲得很多人的稱讚。提高智商也是有一定方式的。這位同學，你可以用以下3個方式來提高你的記憶力 1多聽 可以活化腦細胞，的旋律使我們內心平靜 心跳減緩，可以提高大腦思維能力，適當的 對腦部的活動有很大好處，聽 也可以使人變得聰...