1樓：王先森愛
好像練腹肌的方法不只是游泳一種，但是游泳的確是一種**的好方法！
游泳能游出腹肌嗎？
2樓：思易成殤
可以吧，鍛鍊腹肌的 游泳是全身鍛鍊，泳姿很多，很難說針對哪塊肌肉，若分泳姿來說：蝶泳：胸大肌、背擴肌、腹直肌較多用力。
仰泳：背擴肌、股四頭肌較多用力。蛙泳：
臀大肌、股四頭肌、背擴肌，肱三頭肌自由泳：肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、臀大肌。但要強調的是：
1以上都只是稍微偏重，無論那種泳姿都是全身的。2游泳鍛煉出來的肌肉比較流線型，並不是塊狀很清楚。3要想練肌肉的話，最好還是練器械。
4游泳的鍛鍊價值還有對心肺血管特別好。
3樓：永不放棄
游泳是不能消除腹肌的游泳，是全身鍛鍊的，如果想要鍛煉出腹肌，必須到健身房，有專業的教練指導。
4樓：拉布拉多
游泳要到一定程度才能練出腹肌。而且要配合著一些路上的運動。
5樓：在白鹿島打遊戲的麥兜
游泳是一種全身性運動，不但可以**，還可以提高心肺功能，還能鍛鍊幾乎所有的肌肉。尤其是堅持有規律的訓練，這對身體很有好處。所以游泳能夠鍛鍊背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉，保持挺拔的身材。
游泳能練出腹肌嗎？
6樓：全弘致
游泳當然是可以練出腹肌了，而且游泳是非常的累的，它是全身的肌肉都是可以鍛鍊的，到的。你可以去試一試。
7樓：網友
不僅游泳可以練出腹肌，而且游泳是唯一對膝蓋沒有磨損的運動。非常值得推薦。
游泳練腹肌嗎？
8樓：白樺淺溪
鍛鍊腹肌的 游泳是全身鍛鍊，泳姿很多，很難說針對哪塊肌肉，若分泳姿來說：
蝶泳：胸大肌、背擴肌、腹直肌較多用力。
仰泳：背擴肌、股四頭肌較多用力。
蛙泳：臀大肌、股四頭肌、背擴肌，肱三頭肌。
自由泳：肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、臀大肌。
但要強調的是：
1以上都只是稍微偏重，無論那種泳姿都是全身的。
2游泳鍛煉出來的肌肉比較流線型，並不是塊狀很清楚。
3要想練肌肉的話，最好還是練器械。
4游泳的鍛鍊價值還有對心肺血管特別好。
9樓：匿名使用者
正規游泳有4種泳姿，除了蝶泳，蛙泳也可以鍛鍊腹肌，大多數人都不知道，其實蛙泳是最累的，並且蛙泳也需要強力的腰腹肌，大家都不知道的原因是對蛙泳正確泳姿的不瞭解。
蛙泳在蹬腿之後有一段滑行過程，在蹬腿之前其實有一個扭腰的動作，和蝶泳的動作其實差不多的，只不過不明顯。真正標準的蛙泳，絕對可以鍛鍊你的腰腹肌。頻率不要求很快，但是幅度一定要有，不是抖一下，要扭腰。
如果你不會蝶泳，要找到這個感覺可能會比較困難，慢慢來。有問題可以hi我。
10樓：匿名使用者
游泳是塑身的好運動，經常參加游泳鍛鍊肯定能夠讓你肌肉更加豐滿，增強力量。
但是要達到練肌肉增力量的效果，在游泳的時候就需要注意訓練量的把握和飲食的配合。游泳訓練需要距離和時間來控制訓練量，比如下水後連續遊40分鐘以上或者2000米以上是業餘游泳愛好者達到訓練目的比較基本的訓練量。訓練強度指的是高強度大力量的訓練，比如全力衝刺100米，休息調整3分鐘後進行下一組衝刺100米，可進行3-4組，能夠每次游泳都有這樣的訓練，那麼訓練強度就上來了。
同時，在飲食上也要加以保證，肉蛋奶蔬菜穀米等等品種要齊全，要注意增加蛋白質的攝入，食量也會隨著訓練量和訓練強度的增加而增加。
如果有條件的話，每天都去游泳也是很好的，那麼每週可以安排3天的較大運動量和強度的訓練，調整1天后，安排大運動量和高強度的訓練，再中等強度2天。
如果需要區域性肌肉和力量的訓練，也可以採取配合路上訓練的辦法，和水中單項訓練（只劃臂不蹬腿，或者只蹬腿不劃臂）的辦法。
祝遊的高興，健身成功。
11樓：社會主義不咋好
其實游泳是要你在一定的時間內完成一定的數量 就是你所能承受的米數這樣你的身體才得到了鍛鍊。
游泳可以讓你的身體變的結實。
而且是**全身的好運動。
經常游泳很好的。
不過如果你想讓身體的肌肉發達 還是要去鍛鍊光游泳是不能讓你成為肌肉男的。
12樓：匿名使用者
不會蝶泳沒關係，蝶泳打腿很容易學會？
仰臥水面，蝶泳腿打腿練習，會用到腹肌比較多。
俯臥也可以。
側臥（兩邊交替）也可以，而且還有可鍛鍊到你的側腰肌，線條更完美。
蝶泳腿要點：雙腳併攏齊動，腳尖相靠，腳背推水，縮腰發力，大腿帶動，小腿繃出，不出水面。
游泳能游出馬甲線嗎？游泳對練習腹肌，馬甲線有好處嗎？
不能。游泳雖然是有氧運動，有減脂的效果。但馬甲線還需要練腹肌，一般是用捲腹練。所以光練游泳是不行的。不一定。快速游泳，運動心率高，運動時間夠，有明顯的減脂作用，腹肌線條就容易顯現，當然容易出馬甲線。但如果腹肌實在弱，還得做針對練習。想遊出馬甲線，光靠游泳是不可能的，必須得通過器械練習，並且由專業的健...
腰傷了還能練腹肌嗎，腰傷了還能練腹肌嗎？
不能。要等痊癒才可以，因為練腹肌都是靠腰部力量，如果腰部還不是很好，建議不要練腹肌，閃著腰就不好。練腹肌，腰部力量的聯絡 人體沒有一塊肌肉是獨立存在的，所以也不能單獨的追求某一塊肌肉單獨增長，這只會在初期有一定效果，練到一定階段就會影響肌肉的發展了，腰部的力量薄弱的話，在做腹肌的過程中，腹部還沒感覺...
坐著能練出腹肌嗎？那需要怎麼練才行？
坐著並不能練出腹肌。練出腹肌最常見的方法就是仰臥起坐和卷腹，有條件的可以去健身房。坐著練很難練出腹肌的，應該多做一些引體向上或者仰臥起坐之類的運動，多進行體育鍛煉才能儘快練出腹肌。能。可以做俄羅斯轉體 仰臥起坐 卷腹 仰臥屈膝摸膝 仰臥空中腳踏車等。縮肚不等於收緊，教你如何走著坐著也能練腹肌的超強方...