調節睡眠的問題

1樓：天籟之聲

那是人體本身生物鐘的問題，這樣可不行，要注重調理，因為你上班的特殊性，所以要更加註意睡眠問題，根據自身的情況調節。

2樓：匿名使用者

1)加強鍛鍊、勞動、活動讓你的身體白天少累一點，爭取晚間睡好睡；

2)白天千萬別入睡，再困也不要睡，到了晚間入睡，才能改變你的病症；

3)調節好你的神經，不要看電視、書等看的過多、長、細，這些都會影響你的睡眠；

晚間入睡前一定要洗臉、洗腳、刷牙，這很重要；

4)晚飯千萬不要吃的過多，過多的飲食會影響你的入睡，使你不安；

5)服用《安神補腦液》堅持服用三個月；

6)可以適當服用《谷維素》藥片，此藥與其它藥物不同，比較安全；

7)準備「五味子糖漿」喝，每天堅持喝半個月；

8)每天晚間都要在最困的時候入睡；

9)注意臥床姿勢，人要「站如松、坐如鐘、臥如弓「要保持最好的弓的姿勢睡。

3樓：匿名使用者

您的主要問題是深度睡眠的不夠，也許您睡眠的時間不短，但是問題是睡眠的質量不是由睡眠的時間長短決定的，而是由您的深度睡眠時間的長短決定的。您顯然是深度睡眠不夠好，然後第二天的精力不好。我建議您在您的床下放一個小金子塔，也就是利用金字塔能讓您的睡眠更好，第二天精力更好。

這是非藥物的非常好的辦法。您可以搜尋瞭解下，**好像也有賣的，您可以看看。

4樓：oo個…性

早上11點到下午1點之間睡一會哪怕是五分鐘下午都會很有精神晚上一定要在11點到凌晨1點睡著正所謂子午覺按照中醫的說法早上11點到下午1點是陽氣下降陰氣上升晚上11點到凌晨1點是陽氣上升陰氣下降在這兩個時間段里人都要睡覺過度一下像你這樣的作息時間不怕早衰啊。