1樓：針白亦邱湘
主要有：豆類、紅薯、蘿蔔、洋蔥、捲心菜、蜂蜜、韭菜、生蔥、生蒜、生苤藍、芹菜、蘋果、葡萄、香蕉、柚子、
米、麥等等。
**易產氣的食物有蘿蔔、洋蔥、捲心菜、豆類、白薯、蜂蜜、韭菜、生蔥、生蒜、生苤藍、芹菜等。吃蘿蔔脹氣是因為蘿蔔含辛辣的硫化物，在腸道酵解後產生的硫化氫和硫醇，抑制二氧化碳吸收。白薯含氣化酶和植物纖維，所以腸裡產生氣體，植物纖維不容易被消化，易被細菌酵解為二氧化碳及氫氣。
大豆類食品脹氣是因為大豆含水蘇糖與棉仔糖等聚糖，這些糖不能被消化，故很能。
容易被微生物發酵產氣，但大豆製成豆腐時這些糖類已被溶在水中而流失，故較少引起腹脹。
**除此之外。我們常食用的米、麥、洋蔥也是易產氣的食物。而果類有蘋果、葡萄、香蕉、瓜類（如西瓜香瓜）、柚子等也易產氣。
2樓：須英哲乾子
容易產氣的食物，如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類，但易被結腸細菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶製品、啤酒和汽水等食品。
那些食物容易引起脹氣
3樓：艾小呆的我
1、吃鹽太多也脹氣。636f707962616964757a686964616f31333431356566
一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此要儘量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯和方便麵，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
2、乳糖不耐易脹氣。
如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
3、豆類和十字花科蔬菜。
如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品——氣體。但是，不要因為這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
4、檢查食品中的糖醇。
糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖和其他無糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會產生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。
5、纖維素不宜突然吃太多。
富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。因此，在飲食中逐漸加入纖維食品，就可以順利擺脫脹氣煩惱。
4樓：都市肛腸
黃豆、石榴等容易脹氣，脹氣的話，平時可以多吃點有理氣功效的食物，如蘿蔔。
5樓：匿名使用者
某些bai食物本身就易引起脹氣，du如豆類、麥zhi麩、蘋果、桃dao子、洋蔥、甘藍菜、版穀類、以及權地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。 乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。
6樓：匿名使用者
如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等。
什麼食物吃了容易脹氣
7樓：闞夏煙房超
豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。
哪些食物吃了會脹氣
8樓：__小雪___天
土豆，馬鈴薯，豆製品。
產氣的食物有哪些
9樓：瀟瀟
1.西瓜。富含天然果糖，腸胃系統常常無法完全吸收它，產生氣體。
2.韭菜。味道濃郁的蔬菜，如韭菜富含果聚糖，人類缺乏分解果聚糖的酶，易導致腸道脹氣等問題。
3.黑莓。含有豐富的抗氧化劑，同時也含有糖類替代品的主要成分多元醇，這種成分很可能造成腹部不適。
4.芒果。其所含的果糖遠高於葡萄糖，這種不平衡的比例使得果糖難被吸收，誘發腹脹或其他胃病。
5.荷蘭豆。含有低聚半乳糖，這是一種難以消化的糖，容易滋養腸道細菌，導致腹脹，另一個原因它含有果聚糖，富含多元醇，通常只能部分被吸收。
6.李子。含有多元醇，通常被稱為糖醇，易被腸道細菌發酵，導致胃脹氣。
7.蘋果。富含果糖，對於果糖吸收不良患者，會誘發腹脹、腹瀉和其他消化問題。
8.洋蔥。洋蔥富含的幾種碳水化合物也可能導致腹脹等腸胃問題。
10樓：網友
1、西瓜。
西瓜堪稱「盛夏之王」，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素c等物質，是一種富有很高的營養、純淨、食用安全食品。瓤肉含糖量一般為5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟後期蔗糖的增加而增加。
2、黑莓。黑莓富含原花青素、sod、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質，二十種氨基酸和微量元素，目前發現含營養成分超過四十種以上，其中原花青素、sod、氨基酸、以及鈣鐵鋅硒維生素等是我們所熟知的藍莓的幾倍甚至幾百倍，因此被歐美國家讚譽為「生命之果」、「黑鑽石」。
3、荷蘭豆。
含有低聚半乳糖，這是一種難以消化的糖，容易滋養腸道細菌，導致腹脹。它也含有果聚糖，富含多元醇，通常只能部分被吸收，這是導致胃脹的另一個原因。荷蘭豆還含有一種其特有的植物凝集素、止杈素及赤黴素a20等，這些物質對增強人體新陳代謝功能有重要作用。
4、地瓜。地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。 其中豐富的纖維質有助排便。
地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生素c以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維，所以能預防便秘、腸癌；同時能減少熱量的攝取，是**的最佳食品之一。
5、洋蔥。蔥含有前列腺素a，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。一部分人對大蒜過敏或對大蒜中的其他成分不耐受，使腸道產生更多氣體。
哪些食物吃了會導致肚子脹氣
11樓：匿名使用者
吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。 某些食物本身就易引起脹氣，如豆類，麥麩，蘋果，桃子，洋蔥，甘藍菜，穀類，以及地瓜，馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。
12樓：臭寶寶
吃大豆會導致肚子裡有脹氣。
哪些食物吃了會「生氣」
13樓：卜派吃菠菜
產氣食物表。
食物類別 產氣食物。
五穀類 玉米、洋芋、芋頭、蕃薯、馬鈴薯、糯米類、糙米、雜糧蔬菜類 洋蔥、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、蘿蔔、茄子、甘藍菜、大頭菜、
扁豆、酸泡白菜、青蔥。
水果類 蘋果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、蘋果汁。
豆類 豆乾、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆乳類 牛奶、乳製品。
飲料類 汽水、養樂多、豆漿、可樂。
其它 咖啡、濃茶、巧克力、油炸類、高糖類的甜點、胡椒粉、香料產氣量就因人而異了。
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