1樓：汗淑琴滑己
一、補充蛋白質。
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
二、供給維生素和纖維素。
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、要保證充足的睡眠。
睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。
由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
怎樣才能促進身高增長
2樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
3樓：匿名使用者
多運動，保證充足的睡眠，正常飲食，特別是在春天的時候，人體這時正是長身體的季節。
4樓：匿名使用者
合理的飲食與正確的運動。一般來說，一些含鈣量高的食物如魚、菠菜、牛奶、乳製品等食物對生長髮育是有益的。
5樓：匿名使用者
促進身高有很多的辦法，比如說經常參加體育鍛煉也有助於促進身高；還有在兒童時代注意多補充一些鈣都有助於促進身高，呵呵！
怎樣增加身高
6樓：聞時芳鄧嫻
1。每天跳繩1000下，如果你真的要增高，決心是一定要的哦。還有每天堅持跳！
2。每天吃鈣片。但是因為不同鈣片可能鈣的含量不同，所以還是要找一些比較有名的牌子比較好。
3。跳繩和吃鈣片還是不夠的，最重要的是每天都要壓腿，和做一些伸展操。
（左右腿各100。）
4。注意不要吃太多的糖和鹽。
5。曬太陽，好像是每天15－25分鐘，如果你跳繩的時候是早上或者中午，那你就不用擔心這一條方法啦。曬太陽可以補充維他命d。
6。呵呵這一個不知道是不是真的，那就是在鏡子前對自己說「一定能高」或者想象自己長高了。
7。每天都喝3杯牛奶。
注*在生理期的那段時間裡最好多休息，不用跳1000下繩，儘量補鈣。還有心情開朗也是很重要的。不要老是想著自己矮。
世界上是沒有快速長高的，但是如果你每天堅持以上的方法，我保證你能達到一定的身高。
怎麼增長身高
怎麼能增長身高？
7樓：fashion倪
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
8樓：小困仔
早起跑步，多曬太陽（這麼熱的天就算了），多吃健康、營養的食物。
怎樣加快身高增長
9樓：阿狼**
身高遺傳佔一定的因素，但是不是全部，現有的醫療水平是無法精確**身高的，所以不要輕易相信什麼身高**，每個人的生長速度都不一樣，不要在乎別人是怎麼長的，你有你自己的生長高峰，你現在年紀還小，個子也不算矮，男性一般在22歲之前都能長高，女生月經來了之後3~5年內都是生長高峰期，不必擔心過多，多補充營養，包括鈣和維生素d，還有就是多鍛鍊身體，打打籃球什麼的，女生建議跳繩或者打排球，最後要保證充足的睡眠。滿足上面這三條，就一定能長高，身高要順其自然，不要過分強求，更加不要胡亂服用市面上的藥物！如果這世界上真有一吃能長高的藥，怎麼會還有矮個子？
顯而易見的道理。
營養：a.均衡飲食不偏食，以優質高蛋白（魚，禽，蛋，奶，乳，豆類），高熱、高維生素（綠葉菜類、水果類），微量元素鈣（牛奶、海帶、蝦皮、豆製品，）鐵（動物肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜），鋅（海鮮肝臟、肉類）等易消化食物為主。
b.增高食物：豆類、海參、墨魚、花生、食用菌——含豐富的賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺。它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進垂體分泌生長激素的作用。
c.少食的食物：甜食、油炸食品。
運動：b.有助於長高的運動：球類運動；芭蕾、伸展體操；游泳、慢跑；跳繩、跳高等全身性運動。
特別助於長高的運動：跳繩、踢毽。
睡眠：人長高全在夜間10點以後，這主要是人在入睡後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期，睡眠中生長激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生長髮育過程中極為重要。
相信自己，堅持以上說的三點，你一定能更高。
10樓：鳶尾茗嵐
這個也跟遺傳有關的·運動，營養·生活環境，不過我覺得178還好·你還不算大·可以再長高的。
11樓：穿越時間的沙礫
補充營養~ 喝牛奶~ 喝酸奶~
12樓：網友
飲食均衡，生活有規律，多鍛鍊。
如何增長身高的方法
13樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！
14樓：湛潔玉
如何增長身高的方法 ？長身高的方法主要是讓孩子多運動，比如跳繩 ，也應該保證孩子的營養，需要保證他的營養均衡，不要讓他偏食。
有沒有快速增長身高的方法
怎樣增加身高
怎樣更好的促進身體排毒，怎樣才能促進身體的新陳代謝
1 早晨不能在固定的時間自然醒來，起床後疲憊感不能消失，四肢乏力。5分 2 梳頭時有持續的頭髮掉落。5分 3 患有風溼症。10分 4 輕胖，特別是腰腹部出現贅肉。10分 5 腸胃較弱，經常發生便祕 腹瀉。5分 6 呼吸道容易 上火 如口臭 咽喉腫痛 聲音嘶啞 口腔潰瘍等。5分 7 臉上長出色斑，變得...
我十九身高1 58怎樣才能長高，我十九身高1 58怎樣才能長高？
你好，這個問題是可以的，雖然18歲以後骨頭成長度和開豁已關閉 極限是28歲才不能長 但只要多做運動，把筋骨軟化，然後儘量做多一點跳躍類運動骨絡就可以繼續成長，但會比較緩慢需要持之以恆才能成功 現在給你一些詳細一點的條例，如果能堅持的話，半年按著這樣做就可以長高5 10cm了，第一,不能做肌肉訓練,例...
我今年17歲，身高才150，要怎樣才能長高
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好錯補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...