1樓：匿名使用者
最重要鍛鍊脖子。
程式設計師脖子長期保持一個姿勢，容易出問題。
當你脖子感覺有問題。
已經無法修復了，病痛就纏繞著你了，陪伴你下半身所以最重要是脖子保養，鍛鍊方法：
1、要在平時操作電腦能搖擺脖子，不定時進行。
2、空下來時，脖子做前後，左右拉伸，3、提高脖子控制水平後，作繞脖子做圓周運動鍛鍊，4、鍛鍊後會感覺脖子很難受，頭有點暈，但是要堅持，開始運動負荷小些，逐步增大。
5、同時購買一個按摩器，就是那種手持像海豚那種，隨時鍛鍊後按摩放鬆。
如果按照這麼做，你會看到當你周圍同事脖子不好時，就會感謝自己提早鍛鍊，避免長期疼痛，和眼花，頭暈的毛病。
2樓：匿名使用者
你好，最簡單的方法就是在瀏覽**的時候可以左右旋轉90度，這樣可以活動脖子。
3樓：甘肅天之慧
腦子不清楚的時候玩玩《看誰守得住》一類的智力遊戲，每週堅持爬山一次呼吸新鮮氧氣；沒玩堅持熱水腳，做做俯臥撐跳繩一類的活動，夠easy吧？要是懶病纏身建議順其自然，呵呵。
4樓：匿名使用者
早上走路去上班 下班跑步回家 週末打打羽毛球 上班的時候多站一會。
5樓：陳歡平
坐在椅子上活動活動脖子，伸伸腳。
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宅男應該怎麼鍛鍊身體，宅男怎麼鍛鍊身體
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