1樓：伊凡哥
含鈣高的食物有： 1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。
並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。 海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。 友情提醒：豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。
而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭 動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。 友情提醒：
魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。
雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。 友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
6、補鈣藥物 如今市場上的補鈣藥物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單，並且容易控制補充量。 富含維生素d的食物：
魚肝油、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚、牛奶、奶製品。求。
2樓：哈永大
食物名稱 每100克食物含蛋白質多少 (單位：克） 燕麥 蓮子16.
6 黃豆 蠶豆 豬肉(瘦) 16.
7 豬心 豬肝 豆腐皮 50.
5 豬腎 豬皮 花生26.
2 豬血 核桃 牛肉(瘦) 20.
3 羊肉(瘦) 鰱魚 兔肉2l 2 雞肉21.
5 雞肝 鴨肉 海參(幹) 76.
5 雞蛋 龍蝦 含鈣比較多的食品有：
奶類全脂奶粉：鈣含量為1030毫克／100克；乳酪：590毫克／100克；牛奶：
120毫克／100克。 豆製品大豆：367毫克／100克；北豆腐：
777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。 海產品 魚粉：
7705毫克／100克；魚鬆：3970毫克／100克；蝦皮：2000毫克／100克；蝦米：
882毫克／100克；海帶：348毫克／100克；海參：285毫克／100克；紫菜：
264毫克／100克；熟魚乾：257毫克／100克。 食物名稱 每100克食物含蛋白質多少 (單位：克）
具有鈣和維生素d比較多的食物水果蔬菜有哪些？
3樓：青孝羽歌
汽車的電瓶要經常保持滿電狀態壽命才夠長，免維護的一般都不會缺水，所以也不用加水，就注意經常充滿電就得了，如果是幾個星期不用車的話最好把電瓶的負極拆下避免跑電。
4樓：幹楚說嫣
你這車原裝電瓶的質量的確不錯，能用上七年的及少見，說明你平時對電瓶的保養維護得當。至於是不是放的時間長了電瓶還能報廢？如果是新電瓶一般是不會的，只是電瓶用的時間長了，蓄電量就會縮短，停十幾天就沒電的，因為車輛本身有一定的靜態電流消耗。
吃什麼有助於鈣的吸收，有什麼食物中含有維生素d的？
5樓：匿名使用者
教育以造就人的品質為目標。
6樓：在菽莊花園思念親人的甜瓜
要想補鈣，我覺得還是多吃一些豬肝，因為豬肝裡面涵蓋很多，也很容易吸收，多吃青菜，特別是菠菜，白菜，西蘭花花菜有利於身體健康，而且人，但吸收也是很好的。
7樓：伏妙音
其實我覺得如果想要補鈣的話，最好的方法就是讓我們在吃東西的時候，一些吃一些豆製品的東西，這樣對我們補鈣，喝牛奶等等都能夠對我們有更多的幫助，對我們來說是一種很好的選擇。
8樓：助人為樂
建議多吃蔬菜，蔬菜中含有維生素，還有就是水果以及多曬太陽。
食物中哪些含有維生素d最多
9樓：天天動聽信心
當身體中缺乏維生素d時，容易出現骨質疏鬆，骨折，骨裂等情況。據研究發現，當身體缺乏維生素d時，還可能會患上憂鬱症，所以一旦發現身體缺乏這種維生素，就需要及時的補充，既可以直接服用維生素d片，也可以通過飲食補充，那麼，什麼食物含維生素d多呢？
一、桑葚。桑葚中含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，所以經常吃桑葚可以為身體補充維生素d，另外桑葚中還有果酸，葡萄糖，花青素等營養物質，經常吃桑葚可以有效的抗氧化，起到延緩衰老的作用，所以建議平時適當的多吃桑葚。
二、牛奶。無論是脫脂牛奶還是全脂的牛奶，都含有豐富的天然維生素d，所以想要為身體補充維生素d，可以每天都喝牛奶，可以讓身體越來越健康。
三、三文魚。
三文魚中含維生素d的量是所有天然食物中最高的，所以有條件的話也可以多吃三文魚為身體補充維生素d。
四、蘑菇。蘑菇中的維生素d含量非常高，吃蘑菇前先讓它曬一曬太陽，可以讓維生素d成倍的增加，所以想要補充維生素d，可以常吃曬過太陽的蘑菇。
五、雞蛋。雞蛋中不但含有豐富的優質蛋白質，蛋黃中的維生素d的含量也非常高，所以每天吃一兩個雞蛋，可以有效的為身體補充營養。
六、櫻桃。櫻桃中含有大量的微量元素，維生素d的含量也非常多，所以想要補充維生素d，平時可以適當的多吃一些櫻桃。
因為維生素d可以促進身體對於鈣質的吸收，讓骨骼更健壯，所以平時要注意適當的補充維生素d，除了多吃以上食物之外，還要注意多運動，尤其是走出去，多在戶外進行運動，多曬太陽，就可以讓身體中的維生素d增加。
10樓：耿直又昂揚灬光芒
病情分析：維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。
意見建議：另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。
植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要**於動物性食物。維生素d的**與其他營養素略有不同，除了食物**之外，還可**於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受多的紫外線照射。但值得注意的是，維生素d不可過量補充，如果過量服用維生素d，會使體內維生素d蓄積過多，出現中毒的症狀，如食慾下降、噁心和消瘦等。
食物中哪些含有維生素d最多？
11樓：北域名醫
日常生活中富含維生素d的食物主要有：
1、香菇。香菇富含維生素d，多吃香菇可以補充維生素d。不過要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外陽光充足的地方照射一段時間，這樣維生素d含量和活性會更好。
2、牛肉，吃牛肉補益身體、強健筋骨，富含維生素d和鈣質，對生長髮育時期的青少年及年老體弱者來說，牛肉是不錯的補鈣食物。
3、各種魚類，提煉的魚肝油等，都是常用的補充維生素d的營養劑。平時多吃魚，可以補充鈣質和維生素d，另外還可以補充有利於腦發育的不飽和脂肪酸。
4、各種全脂奶，乳酪等食物。此外，還需要特別注意，多曬太陽非常必要，食用富含維生素d的食物後，常到戶外曬太陽，通過陽光的作用，維生素d才可以在機體中轉化成活性代謝物，發揮其生理作用。
哪些食物中富含維生素d
維生素d多的食物有哪些?富含維生素d的食物
哪些食物含維生素d和鈣的？
12樓：冠上嘀嘀
食物中的維生素d主要存在如酵母和蘑菇，動物性食物如動物肝臟、蛋黃、奶油、乾酪等，**較豐富的食物主要有含脂肪多的魚和魚卵。
含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等，糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也只有50％，其他的含鈣食物吸收率更低。
人體對鈣的需要量較多，調整日常膳食結構，還是很難滿足人體對鈣的需要。因此，營養學家建議，在調整膳食結構、增加從食品中鈣的攝入外，對某些特殊人群，如兒童、青少年、孕婦、乳母以及老年婦女等特別需要鈣的人群，還應長期服用優質鈣製劑，以滿足人體對鈣的需要。
13樓：匿名使用者
維d食物中難以吸收，只有太陽光可以幫助人體吸收。多曬太陽。鈣質食品很豐富。如果確定缺鈣要補充鈣片等。只靠食物吸收甚微。
14樓：匿名使用者
海帶，紫菜，魚，動物的內臟等。
具有鈣和維生素d比較多的食物水果蔬菜有哪些？
15樓：愛講真話的阿拉蕾
鈣質含量高的食物，如：牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
常見富含維生素d的食物，如：大馬哈魚和紅鱒魚罐頭、奶油、金槍魚罐頭（油浸）、雞蛋、、燉雞肝、烤羊肝等。
進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素d；
除強化食品外，通常天然食物中維生素d含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d，而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素d或幾乎沒有維生素d的活性。
16樓：快樂**醫生
含有維生素d高的食物有：
魚肝油，深海魚類，動物肝臟中富含豐富的維生素d。
富含脂肪的魚類，如鮭魚，金槍魚，鰻魚，鱒魚等維生素d含量多。
還有蘑菇，營養強化牛奶，橙汁，雞蛋，牛肝，魚肝油，堅果，奶油，乳酪都含有豐富的維生素d。
維生素d主要存在於動物肝臟，瘦肉，蛋黃和海魚中。含有豐富維生素d的水果有：檸檬，橙子，香蕉，草莓，獼猴桃等。
含鈣量高的食物有：
牛奶，雞蛋，乳酪，豆製品，海帶，紫菜，蝦米，芝麻，山楂，海帶等。鈣的**中，奶及奶製品最好，奶類食品不但含鈣量豐富，且吸收率高。
蛋黃和魚貝類食品的含量也很高，如泥鰍，蚌，螺，蝦皮等。蔬菜中的金針菇，蘿蔔，香菇，木耳，西蘭花，菠菜，芥菜等鈣含量高。海產品如海帶，紫菜，帶魚，魚類，蝦皮等鈣含量高。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
什麼食物含維生素C多，哪些食物含維生素C多？
針葉櫻桃中含維生素c最多。以下排名以每100克中維生素c含量最高的，由高到低是1.針葉櫻桃 1677毫克 2.餘甘果 500 1841毫克 3.酸棗 900 毫克 4掐不齊 270 毫克 5.決明子 264 毫克 6.棗 鮮 243 毫克 7.沙棘 204 毫克 8.野莧菜 153 毫克 9.辣椒 ...
哪些食物含有維生素d，哪些食物含有維生素D
以下食物均含有維生素d 一，牡蠣 原動物含糖原，牛磺酸，10種必需的氨基酸，谷胱甘肽，維生素a b1.b2.d，無機質如銅 鋅 錳 鋇 磷及鈣等。二，蛋黃 蛋黃可是營養明星，富含維生素d和b族維生素，蛋白質含量幾乎佔整個雞蛋的一半。與通常看法相反，每天一個雞蛋，其中的膽固醇並不會增加心臟病風險。三，...
維生素D來自哪些食物，維生素D食物來源
每種食物中都含有不同種類和數量的維生素，對於正常飲食來說，增加食物的品種，有利於均衡補充維生素，並不只是吃蔬菜水果才能補充維生素，比如維生素b12，在植物性食物中含量極少，主要存在於動物性食品中，所以多樣化飲食很重要 想長高了對吧?哈哈。豆類 海藻類腿骨肉海鮮類 乳製品類 維生素d食物 1 蛋黃。蛋...