1樓：遊子逸
過度節食是進食量極少，低於5成飽。
過度節食的危害非常大，首先是蛋白質的缺乏，引起大腦智力發育受到阻礙，記憶力衰退，水腫，抵抗力下降等，同時還會損傷身體器官，出現一系列健康問題。
危害。一、導致出現神經性厭食症。
**方法，人們選擇最多的方法就是節食**。過度的節食會導致出現神經性厭食症，一旦患上了這種疾病，即使自己想**都很難治。節食**不能真的什麼都不吃，可以減少進食量而不能減少食物質量，三餐一餐都不能少，只需要控制食物的熱量，控制主食和肉類食物的進食量就可以了。
並且牛奶、蔬菜、水果也都是不能減少的食物，這點很重要。
危害。二、引發胃病。
節食**很多人都以代餐包等食物來來代替正常的飲食，長期下去就會影響胃部健康，讓胃部慢慢成為身體中最脆弱的器官。如果從25歲開始用節食的方法來維持身材，那麼等10年之後，會發現自己的健康狀況明顯不如以前，胃部還要忍受浸泡在胃酸中，會一點點地被折磨，胃部的運轉能力和承受能力都會下降，所以長期節食會引發胃病。
危害。三、導致營養不良。
只吃水果不吃其他的節食方法也是非常不好的，有人一天三餐只吃蘋果，營養嚴重不足，一點肉類和其他食物不吃。這樣的飲食雖然能見到**效果，但卻影響了健康情況。身體的能量主要來自於脂肪、蛋白質、碳水化合物，而含有這些養分的主要食物是肉類和主食，如果一點不吃這些，那麼蛋白質和碳水化合物嚴重缺失，身體能量大大降低，從而引起了貧血、營養不良等狀況的發生。
危害。四、導致骨質疏鬆。
不少人盲目的節食**，只吃素不吃葷，很容易導致骨質疏鬆。蔬菜和水果中的含鈣量比較少，如果不吃肉類是很難補充脂肪和鈣質，影響了鈣質和骨的結合。
2樓：匿名使用者
每天攝入熱量少於500cal，算是過度節食了，**的話一般控制在每天1000cal左右比較好。
3樓：zozo小為
節食到你猛的蹲起會頭昏，會雙眼發黑。哪個就是過度了。
4樓：91藍
一天吃少於兩餐的也算是。
過度節食怎麼辦
過度節食會有什麼後果？
5樓：北域名醫
1、易造成低血糖。
節食就是少吃或者不吃主食，只是吃蔬菜和水果，因為沒有蛋白質的攝入，造成身體蛋白質的缺乏，而蛋白質對穩定血糖起著非常重要的作用。
拿早餐為例，早上如果吃高蛋白的食物，人就會保持血糖水平的穩定，到中午都不會飢餓。而節食的人是不會攝入肉類和蛋類的，因此，很難維持血糖水平，導致低血糖。
2、導致骨質疏鬆。
過度盲目**，很容易導致骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。
3、基礎代謝率下降，成為易胖體質。
長期節食會使身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食**遇到瓶頸的原因。因為單純的過度的節食，只會造成身體所需營養素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，並加大了感染流行性疾病的概率。
過度節食的危害有哪些
什麼樣算節食？什麼樣算過度節食？
6樓：淺唱青春的故事
節食意指只吃限定的食物，或按醫生給出的食譜進食。過度節食是進食量極少，低於5成飽。
不正確的節食易引發低血壓，導致營養不良，所以節食**方法很重要：
1、低脂肪飲食。
低脂肪飲食指的是少吃高脂肪的食物，多吃一些脫脂和低脂食物，這樣就能夠減少脂肪的攝入。要知道抹茶**人們在日常的飲食中攝入的脂肪大多是飽和脂肪，飽和脂肪是**的大敵。
2、低能量密度飲食。
低能量密度飲食主要是吃富含水分的食物，吃了，人體容易產生飽腹感，延緩飢餓感和空虛感，這樣對於控制人的飲食和減少熱量的攝入是非常有效的，比如喝一些濃湯或者吃一些非澱粉類的蔬菜。
3、地中海飲食。
地中海飲食指的是吃大量的水果蔬菜、堅果和橄欖油，只吃極少量的紅肉。水果蔬菜含有非常豐富的纖維，吃了很容易讓人產生飽腹感，而且營養豐富，熱量也不高，可以多吃一些。堅果和橄欖油含有的脂肪對於減肚子上的贅肉減少腰部囤積的脂肪是非常有利的，同時吃極少量的紅肉也能夠為人體補充一些營養素，這樣才不至於導致營養不良。
4、低碳水化合物飲食。
低碳水化合物飲食指的少吃或者不吃各種碳水化合物食物。碳水化合物是人體只要能量的**，這樣限制了這些食物的食用，就會減少人體熱量，就會減少熱量轉化為脂肪，這樣對於**是喝什麼茶**非常有利的。
5、低脂素食飲食。
低脂素食飲食指的是吃富含纖維、少脂肪的食物，不吃肉，不吃魚也不喝酒精類食物。這樣就能夠減少脂肪量的攝入，同時纖維對於增加人體的飽腹感和**都是非常有利的。
7樓：神回覆路人甲
節食不就是節制飲食嗎，節食大多數是為了體型的吧，為了有更健康的身體和更好的身材才去節制飲食，這個屬於正常，但是凡事都要有度，為了身材去沒有概念的不吃這個不吃那個這就不好了，反而會把身體搞垮往往不隨人願，節食不等於不吃，而是等於不亂吃，而過度節食就等於亂不吃。
8樓：匿名使用者
吃的東西能維持一個人的正常需要，不儲存能量。
過度節食**有多可怕
9樓：檸檬愛美
過分節食**是不值得提倡的。首先，體質弱的人營養攝入不足，很容易引起營養不良，危害身體健康。如果發生低血糖，會出現出汗，飢餓，心慌，臉色蒼白等，而且會跟躁動，語言遲鈍等症狀出來，最嚴重的可能會導致昏厥。
其次，節食**會導致體重急劇下降，**鬆弛沒有彈性、脫髮、骨質丟失、身體的免疫力會下降以及內分泌失調。最後，無限度的節食胃腸道處於長期飢餓狀態，會引起胃腸功能紊亂，容易出現慢性胃炎、胃潰瘍、膽囊結石、腸道菌群失調、營養不良等。
10樓：4123老開心
皮包骨頭、難看、厭食、最後飢餓而死。
11樓：血液腫瘤張明輝醫生
**要適當，過度節食傷害脾胃，機能衰退，可能會導致厭食症，以科學飲食和鍛鍊為好！
怎麼才能正確節食？？
12樓：超星食匯啦
這些食物讓你怎麼吃都吃不胖，再也不用節食了！
雞胸肉雞胸肉中含有大量的蛋白質，脂肪含量又特別的低。常吃雞胸肉可以起到增肌減脂的作用。肌肉含量增加就可以提高基礎代謝的速度，脂肪燃燒率也會得到提高。
西蘭花西蘭花也是一種可以幫助我們**的蔬菜，它除了含有人體所需的各類營養素之外，還含有大量的纖維素，可以幫助暢通腸胃，排出毒素並且起到強大的飽腹感。我們可以把西蘭花用清水煮熟，然後掰成小朵，適當的放一點調味品，每餐前吃幾顆，能夠大大的減少飯量，控制身體吸收的熱量。
玉米。被稱為「粗糧王」的玉米直接洗乾淨了帶著一兩片葉子放水裡煮熟，玉米本身就香香甜甜的味道，很好吃，口感也好。而且玉米壓肚，很容易就飽了。
海苔海苔的原身是紫菜，所以也是營養非常豐富的小零食，它也經常出現在**人士的抽屜裡。因為海苔中含有大量的礦物質，碘元素對於消除身體的水腫非常有療效，海苔的熱量不高，味道又特別鮮美，對於解決嘴饞滿足口欲特別有效果。我們在選擇海苔的時候儘量選擇一些原味產品，因為它們的熱量也相對低一些。
酸奶原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜裡包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸檬汁。
這樣，每湯匙可以省掉脂肪。
蒲公英茶。經常喝一喝蒲公英茶不僅能清除體內的虛火，還有分解脂肪的作用，對長期頑固性肥胖型的妹妹效果更加明顯哦。
燕麥。含有大量的膳食纖維（一種不能產生能量、不能被消化的多糖），熱量低，含糖量低，吃了還容易飽。要**的吃它就不要加蜂蜜不要加牛奶，直接水煮了吃。
唯一的確定就是沒有啥味道，不好吃！
胡蘿蔔。含有各種維生素，還含有葉酸、纖維的胡蘿蔔能夠提高人體的新陳代謝。胡蘿蔔的吃法很多，榨汁、炒菜、生吃、煲湯等等，但是女性朋友記住別多吃，容易造成月經紊亂哦！
白開水溫熱的水可以溫暖內臟，提高基礎代謝的速度，也可以更好的排毒和促進迴圈。
餐前喝水還可以抑制食慾，促進消化，幫助身體更好的代謝，提高脂肪的燃燒率。
運動的時候要補充足量的水，這樣才能更快的排毒和燃燒脂肪。
這些食物讓你怎麼吃都吃不胖，再也不用節食了！
13樓：吃貨的天堂
作為一名資深吃貨，冬天是最頭疼的季節，因為這是長肉的季節，奈何，有些人在這條道路上越走越遠。俗話說，三月不**，四月徒傷悲。對於上班族和學生黨來說，時間少並不是理由！
**餐都給你們制定好了，趕緊行動起來吧。
蔥油杏鮑菇——杏鮑菇250g、生薑40g、小米椒6-7只、耗油勺、蔥末40g、生抽1勺、植物油60g
涼拌海帶絲——海帶絲100克、生抽2湯匙、香醋1/2湯匙、白糖1/2湯匙、芝麻油1/2湯匙、辣椒油少許、紅辣椒2條、蒜4瓣、姜1片、香菜少許。
做法：1、準備材料調味料是生抽、香醋、白糖、麻油、辣椒油（可無）、白糖。2、調味料是生抽、香醋、白糖、麻油、辣椒油（可無）、白糖。
3、蒜切末，姜切絲、辣椒切小圈、香菜切小段。4、把4裝在碗裡，加入生抽、香醋、白糖、芝麻油等混勻。5、鍋裡燒水，說開後加入海帶絲，再沸騰後把海帶絲撈出過冷水。
6、把海帶絲瀝乾水，和步驟5拌勻醃10分鐘左右或即吃。
14樓：網友
飲食規律，主食少吃，主食少吃，主食少吃，重要的事情說三遍！土豆，榴蓮等高澱粉高糖的不吃，油膩的不吃。晚上8點前必須吃完，8點後禁吃任何夜宵。
還有晚飯後出門遛，不管是遛娃還是遛狗，都必須動一下。不接受反駁，因為我就是這樣堅持2個月從130斤瘦到120的。
15樓：匿名使用者
這個和抽菸喝酒打手槍一個道理，做之前控制不住做完了後悔。 最好辦法就是轉移注意力，每次想吃了就去找點別的事做，過段時間就習慣了。
16樓：自我的過
首先，人一天身體所需的東西必須吃，比如水丶鹽、油等，但有的東西還需要適量的吃。
17樓：網友
**不吃油膩 晚上過七點不吃東西 晚飯少吃不能不吃。
18樓：惠作
少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜。
19樓：來自雙鳳亭虛心的薄荷
早上飯必須吃，上午少吃，晚上不吃。
20樓：天生我材水瓶
你可以問問怕長痘痘的人。
過度節食的危害有哪些
21樓：冰棍是我
基礎代謝降低，很難恢復。
損傷消化道，尤其是胃部粘膜，容易胃潰瘍，反酸傷害食道。
血糖長期偏低，容易導致內分泌失調，出現抑鬱，精神不集中，絕經，厭食症等疾病。
一旦復食後，復胖速度非常快，而且你瘦下去的是肌肉加脂肪，而復胖的是純脂肪，導致體脂率越來越高，伴隨脂肪肝，糖尿病，高血脂等肥胖症狀提前到來。
我因過度節食導致月經一個半月不來了,怎麼辦啊
別怕！不吃飯中醫就講是氣血生化乏源嘛！氣血不足，血海不能按時滿溢，所以月經就不能按時而來。辦法我想應該是很簡單的 首先，不要再節食了 其次，可以吃點補氣血的中成藥，譬如烏雞白鳳丸 複方阿膠漿什麼的，我想很快就會來月經的。不要直接傑食，方法不當傷害很大，當然你要是懂辟穀就例外。晚飯換成下面的東西 不吃...
過度緊張怎麼辦，考試過度緊張怎麼辦,
一個不務正業的美妝博主來啦 考試過度緊張怎麼辦,一考試就緊張怎麼辦?不少學生考試都有這樣的體驗，就是考試時，手發緊發麻，有時還不停的發抖。這是考試緊張的表現。如果經常出現這樣的現象，就要想想如何克服考試緊張情緒了。大大小小的考試幫隨著我們得生活，緊張情緒使不少同學會感到記憶力下降 精力渙散 總想逃避...
我是不是算過度忍讓？我該怎麼辦，是不是忍讓就是好？
管人要用方法。再說像這樣的垃圾人基本上建議你放棄他們，由他們把自己給廢了。老師選擇你是對的。就連我在你寫的隻言片語中你體會到你是個正義的人，有自己理想抱負的成大事者。這是你成長的必經歷程，老師很有眼光選擇了你，來考驗你的同時你讓你學會怎麼與頑固分子溝通。為你日後。對於你現在的問題，我建議你應該改變，...