1樓：大大累噠哪噶
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
2樓：taixigou購物與科學
真是很奇怪，疲勞過度應該很容易入睡，你怎麼會睡不著呢？如果你真得睡不著，就躺在床上，閉上眼睛，什麼都不要想。
3樓：匿名使用者
恩...我也和你一樣，疲勞過度導致睡眠質量很差。建議你去看醫生，我是找了醫生，開了安眠藥回來吃的，效果不錯。但是長期服用安眠藥對身體非常不好。
4樓：匿名使用者
呵呵，，是有人很累，但就是睡不著，哪是因為他吃飯啊，營養沒有跟上啊，太累了就是因為他可能缺鈣，因為人體每天**最少要有800mk的鈣，可能沒有跟上啊，還有吃點蛋白質粉，好好休息一下過不了幾天就好了，
5樓：繁適貫天瑞
有個方法很管用：睡時平躺在床上，儘量往下蹬腳跟，兩隻手使勁往後伸，做這兩個動作，你會發現一股酸酸的感覺從手臂和腿向身體中間蔓延，很快就睡著了。我以前常用。希望你每天都睡個好覺！
睡前做好下面幾件事情，就能睡個好覺：臨睡前刷牙，不僅可以清除口腔積物，利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；飲少量開水或牛奶，能幫助度過一個安靜的夜晚；睡覺前梳頭，最好梳到頭皮發紅發熱，可以疏通頭部血流，起到保護頭髮的作用，早入夢鄉；用溫水洗腳，能起到促進入睡和消除疲勞的作用；即使是冷天，臨睡前也要開一會窗戶，放進新鮮空氣，有助於睡得香甜。最重要是保持一個平淡的心態，別給自己太多壓力，別想太多，讓大腦和全身都放鬆下來。
很勞累的時候，有的人反而睡不著，可在臨睡前將一湯匙醋混入一杯冷開水中喝下去。很容易就能入睡。每天注意生活要規律，養成良好的生活習慣，每天在11點左右就睡覺。
注意調節心態，調節心態很重要，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調節飲食，以清淡為主，火不養心，心不養眠。
注意多運動。祝你早日睡個好覺!
過度勞累後為什麼睡不著覺
6樓：匿名使用者
因為最困的時候過去了，雖然身體累，但精神依舊亢奮
7樓：昌弘西洋參片
保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因內挫折容致心理失衡。 建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
實在睡不著可以把枕頭換掉，換成體魄金的，它是由多種助眠中藥組合製作而成，對睡眠有很大幫助。
我為什麼很疲勞但是總是睡不著覺呢？
8樓：天羽詩韻
這種情況考慮為神經衰弱，是植物神經調節紊亂導致。
建議睡前避免服用可樂、咖啡
、巧克力、酒、茶、規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。
9樓：0鬼車
1、疲勞過度是由於工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重導致精疲力竭的亞健康狀態，不控制的話會引起時間長了就會導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱，甚至引發抑鬱症和精神**症
2、建議開點益氣養血，寧心安神的藥物進行調理3、可以服用藥物谷維素片和健腦補腎口服液以及安神補腦液對症**4、不能喝茶喝咖啡 。嚴重失眠服用鎮靜催眠藥阿普**片
10樓：120購購網
怎樣獲得好的睡眠
一、不要太計較睡眠的量。對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆弛身心的活動，如洗個熱水澡，聽聽柔和抒情的輕**，對人儘快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
一個良好的睡眠者，往往是「頭一挨著枕頭就能入睡」，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單、被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。
但對於病人來說,睡眠的最佳體位則視病人的病情和疾病型別而定。
助眠食物
一、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。
研究發現，進入中年以後，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一；50歲時為六分之一；60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
二、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皁甙a、酸棗仁皁甙b、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
三、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、麵包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。
四、調節神經的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱症狀，保證良好睡眠。
五、奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將**奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素e的吸收，還有增加**彈性的功效。
六、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。
七、蘋果
蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
如果家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
11樓：潘柳媚
多吃點水果 特別是蘋果 睡前把一個蘋果放床頭會改善睡眠滴
12樓：岡達子無悔
感覺很疲勞卻睡不著覺，是和精神壓力過大、過度的緊張、焦慮或者神經衰弱等有關。
建議：要保持心情舒暢，緩解生活和工作中的壓力，不要給自己太大的壓力，多參加一些娛樂活動和有氧的戶外運動，同時最好配合眠夢香來調節，堅持服用下去，可以幫助舒緩色神經，放鬆身心，從而輕鬆入睡。
13樓：白衣伯納烏
隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，引起失眠的原因很多，包括情緒壓力、習慣影響以及身體機能出現問題，一般來說對於失眠不能單一**，需要從多個方面加以改善才能達到效果。
調整睡眠-覺醒節律，養成恰當的睡眠-覺醒習慣，例如只在有睡意時**，如果**後15~20分鐘仍沒有入睡，則應立即下床，做些輕鬆的活動，放鬆身體與精神，直到出現睡意再**。
注意要進行適當的運動。很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。「體腦並用，精神乃治」，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
睡前減少精神及生理刺激：前者如閱讀恐怖**、**興奮恐怖懸疑影片等，後者如吸菸、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等。
飲食上應忌油膩難以消化的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。
除此之外，失眠患者可以服用福熙舒御康膏，睡前溫水沖服，改善睡眠質量，幫助快速入睡，擁有高質量的睡眠。
用眼疲勞過度會有什麼後果？醫生對此作出了哪些提醒？
用眼疲勞過度會導致眼睛發脹 視力下降，會讓眼科疾病高發。醫生提醒人們要合理用藥，注意休息。平時要注意對眼睛的保護，用眼疲勞過度會影響眼睛健康，也會出現視力下降。眼睛長時間處於疲勞狀態的時候，會讓神經高度緊張，容易讓眼部發脹，而且視神經功能會慢慢的衰退。眼睛過度疲勞會導致眨眼的動作減少使眼睛表面的淚液...
過度疲勞為什麼會導致免疫力下降
默默她狠傷 這個說法是錯誤的，是免疫力下降會導致經常性過度疲勞。可以通過是否過度疲勞的訊號來判斷自己是否出現了免疫力低下。免疫力是人體自身的防禦機制，它的存在使我們的機體可以抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。免疫力低的表現 經常感到疲勞。工作經常提不起勁，稍做一點事就就感到累了，去檢查也沒有發...
如何緩解用腦過度的大腦疲勞
怎麼緩解大腦疲勞呢，推薦以下兩大方法。詳細情況建議可以諮詢一下礄口的武漢現代婦產的醫生。1 適當運動 很多人會有這樣的親身體驗，當學習或用腦工作較長時間後，常會感到頭昏腦漲，注意力集中不起來，學習和工作效率降低，這是大腦疲勞的表現。怎麼緩解大腦疲勞呢，有人用吸菸 休息或是睡覺的方法來調整，然而吸菸會...