1樓：生活**解惑
晚上不吃主食的話，我覺得是不好的，如果你怕發胖，或者怕其他原因的話，可以少量吃一些主食，不建議吃過多，這樣是不會引起發胖的，適當運動就可以了。
2樓：知足常樂
你好，晚上不吃主食，但是一定要吃一些水果，比如黃瓜番茄之類的，如果什麼也不是，對腸胃是有傷害的。
3樓：金融分析師莫老師
晚上可以適當的少吃一點主食，但不能一點點都不吃。攝入的營養一定要均衡才行。
4樓：熊貓醫學
酸奶是我們經常喝的飲品，有些人認為，酸奶是乳製品，喝了會使體重增加。也有人認為，每次在飯後喝酸奶可以幫助**。那麼，事實到底是怎樣的呢？
5樓：匿名使用者
晚上不吃主食的話，你可以吃一些玉米啊，水果這些都是可以的，也是非常有營養的，可以吃個雞蛋。
晚上不吃主食會怎樣？
6樓：小青清愛娛樂
1、提前衰老。
經常不吃主食的人他們往往會面對嚴重掉頭髮的現象，這是因為他們身體內缺少了能維持頭髮生長的營養物質，並且使得**表層的細胞也在加速老化，以至於**非常的乾燥，時間長了會使得人們的容顏變得暗淡，有明顯的老化現象。
2、容易骨質疏鬆。
要想骨骼變得強壯，就需要體內有豐富的鈣物質，因為鈣對骨骼的強壯有明顯的效果，然而鈣又是要藉助於碳水化合物來吸收的，對於這種物質最常見的**物就是我們日常食用的主食了，可見如果我們不吃主食的話勢必會影響對鈣的吸收，從而導致骨質疏鬆。
晚餐的講究：
1、飲食宜清淡。晚飯切不可大魚大肉，吃高油、高脂的食物，口味上應以清淡為宜。晚餐可以吃少量主食加一些蔬果，清粥小菜是不錯的晚餐選擇；可以少量吃肉，以魚肉、瘦肉為佳。
2、選擇有營養的食物。晚餐是為一天營養「查漏補缺」的好時機。比如，如果早餐和午餐沒吃粗糧，晚上可以蒸一些紅薯、南瓜或喝一碗雜糧粥；如果沒吃足500克蔬菜，晚餐可多吃青菜；如果白天沒吃豆製品，晚上就該適當補充豆製品。
但應注意不能胡吃海喝，適量補充即可。
以上內容參考：人民網-**不吃主食會怎麼樣？帶來的5大危害不得不知。
人民網-晚飯怎麼吃你真的知道嗎？應該牢記這四條建議。
7樓：藍月美食
晚餐不吃主食能降空腹血糖嗎？
晚上不吃主食好嗎
8樓：在東嶽廟放風箏的銀木
晚上不吃主食對身體是非常不利的，研究證明，食用主食太少，對身體產生的危害極大，具體表現為臉色變差、腦健康受到威脅、脫髮等問題。所以你即使想要**也要控制飲食，這樣才能在保證身體健康的情況下合理**。一般來說晚上就應該少吃一點，所以晚飯不吃主食是有利於身體的，而且一些**的人來說，晚上就應該不要吃主食或者是少吃，可以起到**的效果，平時晚上可以吃一些水果蔬菜充飢的，但是也不能長時間的不吃，會出現營養不良的情況，最好是偶爾適當的吃主食。
主食熱量高，吃了容易發胖」。這個觀點已經深入人心，但事實並非如此。1克脂肪產生9千卡的熱量，1克碳水化合物和1克蛋白質分別產生4千卡的熱量。
而主食是以碳水化合物為主，因此說主食熱量高是沒有道理的。其實很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利於**，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。然而，一些高熱量的食物卻往往被忽略，比如1個雞翅膀的熱量與3兩米飯相當，喝下一瓶600毫升的啤酒相當於吃下了2兩饅頭。
多吃粗糧比細糧好」。這個觀點也有弊端。吃主食的精髓在於粗細搭配，比如蒸米飯時加些小米、紅豆，煮白米粥加一把燕麥。
但如果粗糧吃太多，就會影響消化，增加胃腸負擔，造成腹脹、消化不良等問題。長期大量食用，還會影響人體對鈣、鐵等礦物質的吸收，降低人體免疫力。因此，健康成年人每天最好只吃50～100克粗糧，佔到主食總量的1/3左右。
對於老年人、消化系統尚未發育完善的兒童來說，由於他們消化吸收功能弱，應該適當少吃粗糧，並且通過粥煮得軟爛黏糊、粗糧磨粉沖水等方式來促進其消化吸收。
主食只包括穀物和雜豆」。這種看法有點片面，廣義上來看，主食是指糧食，包括米、面、雜糧、薯類等所有食材。所以吃了土豆、紅薯、南瓜等富含澱粉的食物後，要適當減少吃其他主食的量。
因為這些食物所含熱量要比普通的蔬菜水果高，長期大量吃而不減主食會導致肥胖。需要提醒的是，這類食材烹調時儘量不要油炸，一方面能減少致癌物的產生，另一方面也能控制熱量的攝入。
晚上的時候不吃主食，在一定程度上可以幫助自己起到**的功效，但是大家也應該注意正確的方法，因為你不吃主食其他食物也應該注意健康的食用，否則就容易導致身體缺乏一些營養物質，這樣對健康也是不好的。
9樓：闞幻蕾
其實現在的健康專家都提倡這麼一句。
早餐吃得好。
午餐吃得飽。
晚餐吃得少。
意即早餐和午餐都可以吃得像皇帝一樣，晚餐則要吃得像乞丐。。。專家一致認同晚餐吃得也簡單也好，因為距離睡覺時間不遠，也沒有足夠的時間消耗多餘的能量（早、午餐過後又上班等活動）。所以若晚上吃得太多/太好，不但容易增肥，造成新陳代謝緩慢，形成膽固醇，提高患心臟病、暴肥、血管阻塞等等疾病。
因此，我建議您晚餐多以輕食為主，選擇地卡路里、低碳水化合物、低脂肪，新鮮水果和蔬菜最佳。吃個七分飽就好，睡前四個小時最好不要進食。。。祝你身體健康。
只吃肉不吃主食吃肉不吃主食會發胖嗎
買孝枚棋 午餐吃些肉是可以的，但要適量，吃肥膩的肉類或油炸類，油大的肉都會發胖。晚餐最好不要吃肉類，容易消化不良。吃魚肉吧，海鮮類不會發胖。 瘦成一導閃電呀 會的，肉是蛋白質，米飯是澱粉，等量的兩者其實含的能量是一樣的。但是油就不一樣了，等量的油的能量是等量的澱粉和蛋白質的三倍，所以最好少吃油炸食品...
月不吃主食能瘦多少斤，一個月不吃主食能瘦多少斤？
要知道 並不是不吃 而是合理的吃 少吃 你這樣長期不吃主食會營養不良的 水果蔬菜是很重要 但是主食也很重要 你可以在中餐吃主食 水果蔬菜晚上吃 當然均衡營養也是很重要的 學學 廋身經驗，稼瑾 吧 手機使用者 我加入了薄荷 網，個人認為，不是一個人的事情。不吃主食直接導致人體所需營養的大量流失，這樣的...
如果人類長期不吃主食，不吃肉，只吃蔬菜和水果，會營養不良麼？吃哪些蔬菜或水果可以當飯吃
所修平 這樣做對身體是不好的，每種食物都有他自己的營養價值 例如 麵粉 養心，益腎，和血，健脾 大米 補中養胃 益精強志 聰耳明目 和五臟 通四脈 止煩 止渴 止瀉 豬肉 含有豐富的維他命b1，可以使身體有力氣。偏食肯定會營養不良，不能長期把蔬菜水果當飯吃。 年浩波 那種生存方式不適合人類，因為這種...