1樓：談社會故事
生活中的人有瘦有胖，但是過度的肥胖以及過度的偏瘦都是不正常的，如果身體特別瘦的話，身體會更加虛弱，抗病能力也會比較弱，這時候最好到醫院去檢查一下身體，通過檢查可以知道身體變得消瘦的原因，然後針對具體的原因進行**，常見的增肥方法有下列這些。
瘦人長胖最有效的方法：
想增肥也要有正確的方式和方法。不能光吃甜品，天生瘦的人吃甜品也長不胖，關鍵是不吸收！首先要知道：
吃的不對」才會造成自己的瘦弱！其主要原因是營養意識不高，營養知識不夠。通常過於消瘦的人都是新陳代謝率過快，導致俗稱怎麼吃都不胖。
很多瘦的人其實吃的東西不見得少，但為什麼就是不長肉？其實大部分瘦人的體質是因為吸收營養是比較弱的，也因此吃多拉，甚至經常拉肚子，這樣很難增胖。所以最基本的工作就是要改善體質。
1、最有效的增肥方法之吃更多：每週記錄所攝入的熱量，每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現在實現起來比較困難，這就是瘦的原因。
2、最有效的增肥方法之每天吃6次：不要再靠喝咖啡打法時間，午飯前什麼都不吃，然後吃豐盛的午餐，然後夜深的時候吃夜宵，要養成每天吃六頓的習慣，不能忘記中間的幾次。
3、最有效的增肥方法之吃高熱量的食物：蔬菜是健康食品，但是對長肌肉沒有效果。多吃堅果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果不怕長肉，喝全脂牛奶。
4、最有效的增肥方法之獲取蛋白質：需要獲得蛋白質來形成肌肉並從訓練中恢復。體重有多少磅就要每天至少攝入多少克的蛋白質，下面是蛋白質的**：瘦肉，家禽，蛋類，乳製品。
5、最有效的增肥方法之力量鍛鍊：變得強壯。
6、最有效的增肥方法之提前備好食物：沒有人一天三頓都有時間自己做飯，提前準備好會方便些。到了進食的時間，從冰箱中取出在微波爐中熱2分鐘就好。
7、最有效的增肥方法之把食物帶在身上：為了避免不能三小時就餐的情況，養成攜帶食物的習慣。
2樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
瘦人吃什麼可以長胖
3樓：信鈞粘詩柳
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。
三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
4樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
5樓：網友
想長胖光吃用處不大，關鍵看身體吸收，只有通過鍛鍊身體才能促進身體吸收營養，推薦你去啞鈴8健身網，那裡是瘦人增肌增重的專區，很多成功增肥的。
6樓：曾白風駱致
我是瘦人，我很瞭解，想告訴你，瘦人早飯多吃點，吃好點，多吃零食，多吃飯，冬季可以進補，那些老中醫把脈後開的膏脂藥一吃就胖了。
7樓：雪菊鎖璧
多注意飲食和睡眠，還有不要吃太多的油膩的食物，就算想胖也要健康！所以要對自己有信心！要知道，自己的人生是要靠自己把握的！
8樓：弭星睿登之
你和我以前一樣。
經常吃高脂肪的食品只要經常段練身體肌肉就不會瘦成排骨精一日三餐按時吃別吃太包。
我現在都125斤了。
9樓：壤駟愛景秦培
雞蛋二隻，打在碗裡，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服連吃一月，會逐漸變胖。
10樓：員映諸芹
你要首先查詢一下瘦的概念是什麼，如果是消瘦，建議你，還是去看醫生。如果只是想增肥，建議你每天不停的吃零食，我就是從80斤這樣長到100斤的。
11樓：盈紫安承菡
10點以後吃點東西在睡。
我有一段時間吃過夜宵長了10多斤。
但不要長得太胖。
長點肌肉好。
如果你是男生的話。
12樓：偉津宣恨之
多吃肉最好能一天分多頓飯來吃。
要多加餐。一次吃多少不重要。
重要的是能分很多次吃。
一天的總攝入量越多越好。前提：適度運動。
13樓：楊瀚玥陸星
多吃肉少量多餐，適量運動。還有建議去體檢下腸胃和腎臟，之前聽有個很能吃但是很瘦的人說過，ta就是腎臟裡面的濾網太稀了，所有的營養成分都漏跑了，並且時而感覺腰難受的。後來經過**，好了很多。
有的也是家族遺傳啦，只要身體健康，就不要太在意胖瘦了！
14樓：喬曼華黎琴
吃牛肉。
不但可以增肥。
對身體還很好襖。。
但要一週最少吃三次牛肉。
最好是水煮牛肉。
15樓：納喇浩嵐化苒
吃巧克力，但不能多吃，吃多了會容易生病。還要多吃帶有熱量的食物，這樣就會長胖了。
16樓：可又槐由修
睡前多吃點甜食，巧克力、蛋糕啊等等，這樣能量得不到消耗，只能轉化為脂肪，你就能胖啦。
17樓：黃玉花不巳
我告訴你多吃瘦肉，巧可力。吃飯時多是青菜少吃米飯。多吃餅乾。
瓜子。喝牛奶加阿華田。水果吃忙果。
不過也要示量的運動。最注意要是心情好。遇到不開心不要想太多。
心放開。沒什麼大不了的事該睡就睡該吃就吃。對了瘦的人一般是吸收差排洩好，你可以針對自己的情況去醫院找醫生看看。
給不給分無所謂，希望能幫到你我就開心了。最後祝你早點長到滿意的身材。
18樓：俟蘊殷採文
先養好自己的胃，好讓東西能吸收~再開始增肥。
19樓：夕玉蓉鈕妝
瘦人一般是很難胖的。
但是你就就儘量吃那些高蛋白高脂肪的東西。
不要只吃幾個要多吃。
慢慢的就會變胖了。
其實健康最好。
彆強制肥胖啊。
20樓：宛菲顧申
不停的吃，吃營養的和脂肪含量高的，比如肉，巧克力，純牛奶，雞蛋。
21樓：合奕琛樹妍
首要的是你自己的吸收功能要好，其次多吃含脂肪高的食物。
22樓：匿名使用者
一般來說，瘦的人要長胖，一是要吃，二是要運動。
當然主要是吃，一般來說，肉是由脂肪和蛋白質構成，吃要成份多樣，主要是要多吃飯，多吃肉類。坐月子的女人重得很快，都是吃出來的。吃一是要有可口和營養非富的東西，二是要多吃，不要怕多吃。
讀書的學生很瘦，因為營養差，參加工作後，結婚後吃得好，一下子就胖了。呵呵，另外就是保持心態，心寬則體胖！
瘦吃什麼能胖
23樓：
1.板栗。吃板栗可以增肥，這個是第一次聽說來，大家可不要小看了這個板栗呢，板栗有大量的澱粉，熱量非常的高。
如果是在飯後吃的話能夠增加跟吸收其中的熱量，長胖還是很容易的，它富含蛋白質，脂肪，b族維生素等營養成分，更重要的是每100克含有24毫克維生素c，富含維生素c的西紅柿數量還要多，以及比蘋果多10倍的維生素c!
2.巧克力。
巧克力一直代表高卡路里零食，一小塊20克巧克力的熱量為110千卡。此外，吃巧克力通常會改善情緒，保護心臟等等，與所有高脂肪食物一樣，吃太多巧克力會導致消化問題，導致腹痛，腹脹，腹瀉或便秘。吃太多巧克力的辦法就喝茶緩解一下胃。
3.魷魚。香脆可口的烤魷魚深受許多人的喜愛，每100克魷魚的膽固醇含量為615毫克，是脂肪肉中膽固醇含量的40倍，是全脂牛奶的44倍。
除了蛋白質和人體氨基酸外，魷魚還含有許多牛磺酸，可以緩解疲勞，恢復視力，改善肝功能。中醫也認為魷魚有滋養，滋養和補充**的能力，但患有心血管和肝臟疾病的患者，如高血壓，高膽固醇血癥和動脈粥樣硬化，並不是每個人都可以吃到美味的魷魚，脾胃虛弱的人應該少吃，患有溼疹，蕁麻疹等疾病的人不能吃。
4.薯條。事實上，炸薯條是碳水化合物和少量脂肪，但油炸後它們發生了顯著變化。
薯條几乎就等於一個漢堡包，法式炸薯條甜而美味，但熱加工澱粉食品含有高致癌丙烯醯胺含量，炸薯條食品的平均丙烯醯胺含量是穀物油炸食品的四倍。
瘦人吃什麼可以長胖
24樓：乾萊資訊諮詢
瘦人吃板栗、巧克力、魷魚、薯條全脂酸奶可以增肥。
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助增肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。
4、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。
5、全脂酸奶
酸奶是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥。
以上內容參考 人民網—瘦子們吃什麼食物可以增肥？
瘦人吃什麼長胖
25樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
26樓：匿名使用者
我也很瘦，好想胖，以我的經驗是規定一日三餐準時吃，一餐一碗，多吃蔬菜，不要暴飲暴食。效果會好一些。
瘦人需要吃什麼才能吃胖點？
27樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
28樓：a山巔之最
增重的要點就是要攝取讓身體消耗不完的熱量。但我們必須在攝入熱量的同時保證全面營養。不要給身體過多沒有營養的熱量或不健康脂肪，這些東西會引起膽固醇過高、糖尿病以及高血壓等健康問題。
因此要儘量吃一些未加工的天然高熱量食品，少吃薯片和曲奇等高加工食品。
想要增重，「吃」的方式是關鍵。那麼，應該怎麼吃呢？首先，最餓的時候吃東西效果最好。
其次，不要拘泥於一日三餐的定式，可以多吃幾頓零食。第三，喝水要一天到晚都喝，不要一次喝個夠。
具體要吃什麼才能增重呢？
1.如果胃口不好，就吃些富含營養的食品。以下獨立包裝的富含維生素和營養的高熱量零食是理想之選：
乳酪棒、煮雞蛋、全脂酸奶以及其他奶製品、黃油餅乾、堅果、水果乾（葡萄乾、李子幹或杏幹）等。
2.喝水的時候順帶喝些純果汁和牛奶。也可以自制一些高熱量飲料，如全脂牛奶加一湯匙可可粉和一茶匙的糖。
3.在麵包、餅乾上撒點堅果當零食吃。抹上黃油、花生醬、芝麻醬等也不錯。
4.吃菜或喝湯時，多加一兩勺橄欖油或芝麻油等富含健康不飽和脂肪的油脂。
5.少吃雞肉等「白肉」，而要多吃牛肉、羊肉等「紅肉」。
6.吃魚吃雞時最好連皮一起吃。
7.喝牛奶時，多放一些奶粉以增加其中的蛋白質和熱量。
瘦人吃什麼才會胖啊？
29樓：童玉花闞茶
瘦的原因有很多，胖的人，不一定就是吃出來的！下面我給你介紹一下，瘦的原因，跟增胖的方法！
一、增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果。
二、瘦弱測試。
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
三、特別提醒。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
瘦吃什麼能胖，瘦人吃什麼可以長胖
1.板栗。吃板栗可以增肥，這個是第一次聽說來，大家可不要小看了這個板栗呢，板栗有大量的澱粉，熱量非常的高。如果是在飯後吃的話能夠增加跟吸收其中的熱量，長胖還是很容易的，它富含蛋白質，脂肪，b族維生素等營養成分，更重要的是每100克含有24毫克維生素c，富含維生素c的西紅柿數量還要多，以及比蘋果多10...
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