1樓：偶在世間飄
多吃蔬菜、水果，多喝水。
當然運動也是必不可少的。
早晨起床喝杯溫開水。
2樓：玄元妙谷中醫理療
1、飲食：「減辛增酸」。
辛指辛辣食物，例如蔥、韭菜要少吃；酸指水果蔬菜，例如葡萄、秋梨等食物要多吃。
2、起居：早睡早起，注意保暖。
這個季節容易秋乏，因此大家要保證充足的睡眠時間，早睡早起；晚上睡覺要蓋好被子，注意保暖。
3、運動：推薦爬山、飯後散步等運動。
4、情緒：情緒舒暢，避免抑鬱。
秋分養生如何進行 ？
3樓：蘋果綠養生網
秋分是我們大家都不陌生的一個節氣了吧，在秋分的時候天氣是比較乾燥的，同時在這時候的天氣變化也是比較大的，所以我們在秋分的時候養生就非常需要注意細節才行了，那麼具體我們都應該怎麼做比較好呢，下面就讓我們看看吧。
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和，我們一定要學會具體養生的好方法才行了，否則就容易導致我們的健康受到影響了哦。
俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，這樣可以很好的增強我們的身體素質，同時有效的幫助我們保護精神健康，同時不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。
在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬，這些食物是可以幫助我們保護髮給不健康的了。同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和**乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
上面就給大家介紹了秋分的情況，可以發現我們在秋分都是很好養生需要小心的情況還是比較多的了，大家都知道秋分的時候天氣變化是比較大的，所以我們在秋分的時候養生就需要注意細節，上面介紹的幾點都很重要，需要我們小心才行。
秋分已至，該如何養生呢
4樓：匿名使用者
從秋分開始，雨水漸少，天氣乾燥，秋燥漸重。因此，潤肺防燥是這個時節養生的要點。由於此後寒涼漸重，晝夜溫差大，天氣變化無規律，是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發季節，也容易誘發各種舊病。
秋分后辛辣食物不宜多吃，養生可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，秋梨、白蘿蔔、胡蘿蔔、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山、柿子，是剋制秋燥的有效蔬果。現在還沒到冬天大量進補的時節，因此，飲食最好以清淡為主。隨著天氣漸涼，就容易出現疲軟、睏乏等情況。
為擺脫這種「秋乏」，劉志龍建議，最好在晚上10時前睡覺，早睡早起，適應「秋冬養陰」的原則，能夠使人體儘快適應季節變化，保持充沛精力。
5樓：匿名使用者
秋分應該睡好子午覺，這不但可以保持精力充沛，減輕「秋乏」，也是順應自然界的陰陽變化規律進行調養的重要方法。秋燥越來越明顯，會出現咽部、鼻腔、口唇乾燥、咳嗽少痰、大便秘結等不適，睡好子午覺、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。另外，還可適當做些**保養，如塗潤膚乳等。
秋分起居，還要注意早晚保暖，尤其是老人與小孩，夜間儘量避免吹空調，以防受涼。
運動：此時登山心曠神怡。
秋分是進行體育鍛煉的好時機，運動專案可選登山、慢跑、散步、打球、游泳，或練五禽戲、太極拳、八段錦、健身操等。秋高氣爽，此時登高、秋遊，使人心曠神怡，有利於身體氣血調和。
飲食：多吃味酸甘潤食品。
秋分飲食應以減苦增辛，養肝脾胃為原則。可以多吃味酸甘潤的水果、蔬菜，如蘿蔔、藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山、柿子、芝麻、蜂蜜等。但不可進食過飽或過度進食生冷食物，老年、小孩及脾胃功能弱的人群尤其應注意，否則容易形成腸胃積滯，出現胃脘脹悶、腹痛、腹瀉、食慾不佳等症狀。
秋分藥膳。蘋果玉米羹：蘋果2個，玉米粉50克，胡蘿蔔100克，牛奶100ml，蜂蜜少許。蘋果去皮核切小塊，胡蘿蔔切小塊，入榨汁機中攪成漿，再加入玉米粉、牛奶及適量水攪勻，倒入鍋中煮沸煮熟，調入蜂蜜即成。
有益氣健脾，潤肺生津的功效。
黑豆枸杞飲：黑豆50克，枸杞子20克，粟米100克，紅糖20克。將枸杞子、黑大豆洗淨，放入砂鍋，加足量水，浸泡1小時，待黑豆泡透，用大火煮沸，小火煮至黑豆酥爛，調入紅糖即成。
有滋補肝腎，養陰潤燥的功效。
秋分時節怎樣養生保健
6樓：禾邊鈺璇
立秋還沒過去吧，就想著秋分啦？先過好眼前的吧。
秋分養生有哪些注意事項
7樓：潔兒
多以蔬菜來增加飽足感。
寒冷的秋冬季節，往往會讓人食慾大增，加上活動量減少，體重增加常為最大收穫。因此，保健之道在均衡的飲食、適度的運動、注意體重管理。均衡的飲食則需要在營養與美味中取得最佳之平衡點，於美味飲食中攝取充足不過量的營養。
秋分睡眠要注意什麼。
秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。如有些疾病患者卻不宜採用右側臥的方式。如心衰患者，則宜採用半臥位。
腦血栓患者，側臥會加大血流障礙，易導致血栓再發，而宜仰臥。胃潰瘍患者，右側臥，會大大增加胃部流向食管的酸性液體的迴流量，引起胃部灼痛，而宜左側臥。高血壓患者，宜加枕平臥，枕頭一般高15釐米左右。
肺氣腫患者宜仰臥，頭部略高，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。
秋分養生需要注意什麼 秋分養生注意事項
8樓：soulful澳洲
秋分，是我國一個重要的節氣——二十四節氣的第十六個節氣。秋分這個節氣的到來意味著白天會逐漸變短，夜晚時間會增長，在這個氣節，大家一定要注意養生和調整睡眠時間，可以適當早睡來保證足夠的睡眠，另外，也不要熬夜，多吃蔬菜水果，少吃生冷食物。
有些人在步入秋季也睡不好，容易驚醒，這是由於換季，身體也處於適應階段。如果長期受到干擾，可以嘗試喝一些奶粉來放鬆、調整睡眠。soulful安睡奶粉味道好、成分天然，可以規律睡眠週期，輕鬆獲取好睡眠。
秋分已至，該如何養生呢，秋分之後如何養生？
從秋分開始，雨水漸少，天氣乾燥，秋燥漸重。因此，潤肺防燥是這個時節養生的要點。由於此後寒涼漸重，晝夜溫差大，天氣變化無規律，是腸道傳染病 瘧疾 乙腦的多發季節，也容易誘發各種舊病。秋分后辛辣食物不宜多吃，養生可適當多食辛味 酸味 甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，秋梨 白蘿蔔 胡蘿蔔 藕 荸薺 甘蔗 柑橘...
秋分養生，松茸怎麼吃，保健養生是什麼？
松茸煲湯 松茸的營養易溶入水，如果選擇煲湯並控制好溫度，將是最有營養的食用方法，不過需要消費者注意的是，一定要先把湯煲好，並且在溫度降至100 以下時再加入鮮松茸片，之後靜置15分鐘即可食用，將滋補級松茸與老母雞一塊煲湯非常適合產婦產後食用，在松茸的發源地香格里拉就有為產後婦女做松茸燉老母雞湯的傳統...
癲癇患者如何進行養生
神馬 1 癲癇，羊癲瘋 病人，應適當限制，碳水化合物的攝入量。癲癇 羊癲瘋 病人所需要的熱能和蛋白質與正常人相同，而碳水化 合物就不需要太多，以每天不超過300克為宜 適當增加脂肪的 量，宜佔總熱量的60 左右 限制水分，每天不超過1000毫升 鹽每天不超過3克 充分供給維生素，與礦物質，尤其是鐵 ...