1樓：無間
孕婦失眠需要自己穩定情緒飲食上也要注意，孕期還需要家人的配合，因為家人的體貼才會穩定孕婦的情緒，下面具體說說孕婦失眠怎麼辦的自我調節方法：
睡前喝杯熱牛奶或者熱水泡腳，睡前泡腳可消除疲勞促進睡眠哦（放少許醋效果更佳）。
飲食注意：懷孕後飲食上會有所改變，儘量少吃油炸食品，尤其含有飽和脂肪的食物，飽和脂肪的食物也會改變孕婦荷爾蒙的分泌，引起身體不適造成失眠。
睡姿：孕期左側臥睡姿睡覺有助於胎兒血液迴圈，所以建議孕早期就養成側臥雙腿彎曲的睡眠姿勢，如此減少孕婦心臟負擔保證良好的睡眠質量。
補充知識：多瞭解一些孕期知識，減少孕期疑慮和擔心。
規律作息：養成良好的作息時間，建立自己的生物時鐘。
專家建議：專家建議失眠的孕婦不要在晚上工作或者看特別有有興趣的節目，事實證明不感興趣無聊的事情，血壓降低，精神萎靡非常想睡覺。
補鈣：如果孕婦缺鈣不僅影響胎兒發育，孕婦還有小腿抽筋等現象，平時飲食要注意膳食平衡，也可諮詢醫生服用孕婦鈣片。
2樓：初音
晚上老失眠睡不著覺怎麼辦？
1.睡前喝牛奶要濃一點的，這是大家都認同的常規方法。
2.需要一個良好的睡眠環境。
3.睡不著首先不要急，閉上眼睛，對自己說放輕鬆，最好是保持一點點微笑的樣子，想象自己就象棉花一樣輕。這是自我催眠的一種方法，試過，效果不錯。
4.實在腦子太清醒就不停眨眼睛，眨累了自然就會有睏意了。對我而言這個方法成功率比較高。
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
3樓：毛冷霜
百合蓮子粥：取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
4樓：yzu哎呀呀
睡不著往往是一種失眠的表現。如果睡不著，首先要避免在睡前進行劇烈的運動。也不要在睡前做過於興奮或者**過於興奮、恐怖的電影書籍。
也不要在睡前飲用咖啡、濃茶等飲料。在睡前可以喝一杯牛奶或者聽一些輕**，對於放鬆心情、助眠有一定的作用。也要保持臥室舒適安靜、溫度適宜，不要蓋過厚的棉被。
必要時可以使用一些藥物助眠，可以口服褪黑素調整睡眠。還可以使用一些中成藥，如心神寧、棗仁安神液等也有一定的助眠作用。對於存在明顯的神經衰弱、焦慮、抑鬱的患者，那麼可以口服抗焦慮抑鬱的藥物。
對於緩解焦慮、抑鬱、改善睡眠，也是有作用的。對於偶爾的失眠障礙的患者，可以服用鎮靜安眠藥。
其次，就是不要睡前飲用咖啡、濃茶等飲料。可在睡前喝一杯牛奶、聽輕**。以及還可服用棗仁安神液、褪黑素等藥進行助眠。
而對於存在明顯神經衰弱及焦慮抑鬱的患者，可口服抗焦慮抑鬱的藥物。
5樓：硝煙
數數羊泡泡腳，想想明天更美好。
6樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
7樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
8樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
9樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
10樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
12樓：網友
回答睡不著怎麼辦？只要你克服克服，不要害怕，那是電視裡演的都是假的，不要上心裡去，你要靜下心來好好的想一想，不要想到還怕的事情了，就睡著了。
13樓：仁多多
睡不著怎麼辦，在心裡數羊，一隻羊，二隻羊，三隻羊…數著數著就睡著了，我偶爾睡不著用這方法就睡著了挺管用的。
14樓：吃棗藥丸
玩手機噻，玩著玩著就睡著了，還有就是要鍛鍊鍛鍊自己的膽子，別太弱不禁風了，抗日局而已，就是是恐怖片又能怎樣，假的唄。我問問，你兜裡有錢嗎，飯吃飽了嗎，談戀愛了嗎，有人要你嗎，這些比你那些假的恐怖多了。可以在睡覺的時候開一盞暗暗的小燈。
15樓：龍生財
只要你能克服你心裡的幻想就不會害怕了，其實電視裡面都是假的，沒有必要害怕，這樣的話你就可以安心的睡覺了。
16樓：匿名使用者
睡不著別硬睡，起來運動運動累了就困了。
17樓：網友
既然自己不習慣，那就別看了，別影響睡眠。
18樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
19樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
20樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
21樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
22樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
23樓：覓緣順天
迪吧裡以前找個有這樣一句嗨詞嗎：睡不著怎麼辦，找個餅子幹一幹。(武漢話餅子就是小姐的意思)
24樓：匿名使用者
一：數綿羊或水餃。
二：睡前一小杯牛奶，有助於睡眠。
三：想一想自己為什麼睡不著，是有心事還是什麼。如果有心事可以聽一些舒緩的**分散注意力再睡覺。
四：也許是噪音太大而睡不著，可以消除噪音。
25樓：火族的春天
可以轉一下注意力，比如做做活計做運動等，稍微累了就睡著了。
26樓：逄語
我也是，昨天晚上睡的太早了，
27樓：鐧借幉餜槉
念「阿彌陀佛」，很快能睡著的。
28樓：匿名使用者
白天休息多了晚上自然睡啊著。
29樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
30樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
31樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
32樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
33樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
34樓：突名國際小小潮
玩電腦，我也是睡不著。
35樓：戀雨風
看書，看電影，看hp，聽**，聽收音機。
36樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
37樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
38樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
39樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
40樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
41樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦？
方法二 為了防止出現失眠，可以在睡前做以下動作 把手疊放在小腹上，然後採用腹式呼吸，把全部的注意力轉移到小腹，然後心裡默唸數數，這樣的話就能很快入睡的。這也是預防失眠的方法之一，而且還能達到瘦腹部的目的。方法三 要想改善睡眠質量，還可以在睡前用熱水泡腳，一般用微燙的水，一直到額頭冒汗為止，還可以用鏤...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 敏敏情感答疑 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 養生早班車 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 大蘿蔔葉子 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 南方健康 睡不著就按這2個穴位 琉璃 睡不著覺是困擾很多人...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽...