1樓：梧桐樹下盡相思
寒冷的冬季人們都害怕冷，所以鍛鍊身體的時間也相應減少，那麼冬季該怎樣保養自己的身體呢，下面就與您分享一些小的方法。
少洗澡，多泡腳。
冬季最好減少洗澡次數，一週一兩次就可以了，因為冬季氣候乾燥，澡洗次數越多**越容易乾燥。晚上回家睡覺前多用熱水泡腳，促進血液迴圈，讓身體得到放鬆。
少吃肉，多喝湯。
冬季了大家喜歡吃火鍋，一吃火鍋就少不了吃肉。雖然說冬季是適合補身體的季節，但是盲目地吃肉會導致肥胖，一個人一天消耗的能量有限，吸收的也有限，論吸收快與慢，還是喝湯比較實在，冬季在家裡面熬一些大骨湯、排骨湯之類的要比去火鍋店、去餐廳來得實在。
少跑步，多走路。
冬季的確不是一個適合在外面鍛鍊身體的季節，先拋開寒冷不說，如果你早上起來在戶外跑步，由於冬季的早上氣溫特別低，很多可吸入顆粒物在空氣中凝固，很容易被你吸入肺中。所以說不如多走一走路，冬季也不需要你跑多少步，只是需要你每天多出去走一走就行。
少用暖氣，多曬太陽。
冬季的確需要保暖，但是不是說讓你待在一間開著暖氣的房間裡面不出去。冬季晝短夜長，本來太陽照射時間就短，所以要多出去曬曬太陽，讓紫外線給自己身體殺一殺菌。
少吃肉食，多吃蔬菜。
蔬菜任何時候都離不了，人們在冬季特別是過年的時候，餐桌上各式各樣的肉類，難免讓你嘴饞，但是請不要忘了多給自己加點蔬菜，適當減輕一下胃的負擔。
少喝酒，多喝水。
冬季也是人體容易缺水的季節。特別是早上起床那段時間，口裡麵包括嘴唇都幹得不得了，這時候一定要及時補充水分。還有在冬季大家往往幾個人在一間開著暖氣的房間裡生活學習，人體水分很容易就被蒸發帶走，所以在辦公室或者家裡面的朋友一定不要忘記喝水。
2樓：網友
冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和冬季養生保健知識的食物。多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等，這些食物所含的蛋白質，不僅便於人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。冬季睡眠養生宜早睡晚起。
鍛鍊身體可以選擇室內運動。
冬天怎樣保養身體
3樓：謙和且輕柔的小奇異果
1.早睡晚起身體好，冬天寒冷應適當延長睡眠時間，本就陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起床，以避寒邪。
2.保暖，天氣越是寒冷，那麼就越要保護好手腳，做到手暖，腳暖，背心暖，並且養成搓手的好習慣，搓手不僅能夠促進手部的血液迴圈，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒。
3,.冬天天氣較幹，**易乾燥要多喝水，也要及時補水，但是不要等到口渴才喝水。
4.食物溫補，日常別暴飲暴食，適合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和，還可以用枸杞子、紅棗、人參等泡茶飲用，也能發揮禦寒的效果。。
5.運動，冬天，因為氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說：
冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗，冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度。
冬天如何保養自己？
4樓：匿名使用者
冬天可以通過調節飲食、泡腳等方式來養生、調理身體。
具體情況分析如下：
1.調節飲食：冬天氣候寒冷，建議通過調節飲食的方式來養生、調理身體，可以多食用溫性食物，具有溫經通絡、散寒助陽等作用。
溫性食物包括高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。
2.泡腳：如果腳部受涼，可能會出現感冒、腿疼等情況，而泡腳是一種常用的養生方式，所以冬天可以通過泡腳的方式來養生、調理身體，建議每天晚上用溫熱水泡腳，既可以緩解疲乏感，又可以提高睡眠質量。
此外，冬天還需要勤換洗鞋襪，以免加重腳部冰涼的症狀。
冬天怎麼保養身體？
5樓：好運來順順
和補氣和補血的食物要多吃，少吃寒涼的食物。
6樓：網友
早睡早起身體好~常運動，吃健康的食物報告完畢。
7樓：匿名使用者
注意保暖，補氣益血，多吃水果蔬菜，而且得多鍛鍊身體。
8樓：匿名使用者
冬天適合進補的季節。
可以弄一些香菇、蘿蔔骨頭湯、排骨湯，羊肉湯等等。
9樓：寧星緯赧塵
冬天就是保養的季節，要在吃上講究一些，多煲湯喝營養好吸收，睡眠一定要好，另外還得多運動。
冬天該如何保養身體
10樓：網友
冬季如何對自己的身體進行保養。
11樓：哥唯美華麗現在
一、要重視飲食調養。
二、要注意生活有規律。
三、要適當參加體育鍛煉。
冬季怎麼保養好自己的身體？
12樓：溥衛呼延清
保暖，多喝湯，一定要好好調理，最好吃點兒中藥。
13樓：江愛冷曼安
最主要的是要保暖，不要圖漂亮穿的少少的，老了之後會那都痛的。
冬季如何保養身體
14樓：星星快快星星
1 保持**潤澤。
冬天**容易乾燥，為了防止**乾燥，避免皺紋的出現，應該要注意保持**表面的適度水分。除了每天要做的必要的補水保溼護膚之外，還要注意每天保持適量的飲水量。一般來說，**的含水量低於30%的時候就會顯得乾燥粗糙。
冬天怎麼保養**。
2 注意**衛生。
一方面**處於人體的表面，很容易遭受灰塵、細菌的感染；另一方面，**自身也需要進行呼吸，排出油脂堵塞毛孔。冬天來了切記不可用溫度過高的水進行潔膚，很容易損傷**，不僅不能幫助保養**還會加速**中水分的流失。最好的辦法是用溫水清洗**，既能幫助代謝物排出也能幫助**溶解，潔膚效果很好。
3 飲食保養**。
合理的飲食中含有的營養成分能夠促進**的健美，起到保養**的目的。我們都知道像維生素a能夠幫助潤澤**；維生素b有利於撫平皺紋、祛斑；維生素c能夠使**變得更加光滑細膩等等。所以冬天保養**不妨多試試含有豐富維生素的食物。
冬天如何養身體
15樓：市蕙昀
冬天出門兒在外，一定要注意身體保暖，包括頭，腳，手。不要吃生冷的食物，多吃暖心暖胃的食物，晚上勤泡腳。
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