1樓：法山蘭
失眠是最常見的睡眠障礙，是由於入睡或睡眠持續困難所導致的睡眠質量和時間下降，不能滿足正常生理和體能恢復的需要，從而影響其正常的社會功能的一種主觀體驗。
2樓：好眠
失眠是當今常見的現象。如今隨著社會程序的不斷加速以及精神壓力，已經讓很多人在夜晚本該休息的時候也無法正常休息。
其實，想要解決失眠並不是一件難事。失眠的主要原因是因為自己在入睡前沒有完全放鬆下來所致，因此要想讓自己擺脫失眠的困擾，在入睡前讓自己全身心地放鬆下來是關鍵。
可以在入睡前聽一聽輕**，輕柔的**不僅可以讓我們的精神逐漸輕鬆，還可以起到減弱周邊噪音的影響，營造乙個舒心的入睡環境，可以有效改善睡眠質量，增加自己的深度睡眠時間。
失眠，煩躁，怎麼也睡不著怎麼緩解？
3樓：是西綠柿子
失眠睡不著，要查詢引起失眠的原因。
首先，看是否存在心理上的原因，如工作壓力、同事之間的矛盾及夫妻間的爭吵、學習期間的考試等，將上述因素排除，失眠可改善。長途飛行旅行時差導致的失眠，糾正時差後可緩解。
4樓：從頭再來
1多喝水。2睡前30分鐘左右，不耍手機。
3熱水泡泡腳。
4求助專業醫生。
失眠了，怎麼辦啊，好煩
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
8樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
9樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
10樓：匿名使用者
放輕鬆，不要想太多。
11樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
失眠了，怎麼辦，好煩啊
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
14樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
不知道為什麼最近老失眠，也沒什麼煩心事，可是就是睡不著。。唉
15樓：私人營養師佳潤
經常失眠睡不著怎麼辦？
16樓：網友
建議臨睡前1小時去鍛鍊身體，增加些活動量，累了就容易睡了。
17樓：
一週有五天睡不著可以定義為失眠了，開始考慮吃點安眠藥+抗抑鬱藥的組合。
晚上睡不著,失眠怎麼辦，晚上總是失眠,睡不著覺怎麼辦
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