1樓：網友
父母身高加起來。除2再乘上就是男子的成年身高公式。先算算你父母。
30的身高在遺傳。後天影響佔70%.最要注意的就是睡眠。
營養。運動可以算是其次。如果想要超越。
可以每天堅持運動。切記不要做負重運動。要影響骨骼成長髮育。
長跑。摸高。比如你說的打籃球也是最高的長高運動。
2樓：網友
1、多喝牛奶 2、生活規律 3、多鍛鍊，而且以籃球、排球等蹦跳的運動為主。
你還年輕，一定能長高個的。
3樓：網友
身高有遺傳因素，如果你父母的身高都高，那你就不用擔心了，因為你遲早會長高的。
其實打籃球、保證營養膳食都是長高的好辦法。
即使不太高也沒關係，你可以好好訓練，成為乙個好的後衛球員，不一定要很高的個子的。好好練練彈跳，看到nba那個耐特 羅蘋遜了麼？沒多高卻是扣籃王。
努力吧。
4樓：網友
好好睡覺~~睡覺的時候對身體壓力是最少的~~而且生長素之類的激素在晚上分泌得比較多~~~
5樓：都叫我神經
睡覺時候睡直來，不要縮起來睡啦。
然後多吃蔬菜之類的食物/.
6樓：【未次
注意飲食規律，不要飢一頓飽一頓的，適量運動，但是不能太累。
保持愉快的心情，你一定能長高的！
還不謝謝我？
7樓：網友
我初一還沒你高呢，我現在都了。多運動，多吃飯，就行了。
8樓：網友
繼續鍛鍊。每天堅持運動。
打籃球。立定跳高。
每天堅持做。
9樓：ddung步步
跳繩，每天每次跳二三十分鐘，然後一天兩支牛奶，很有用！！
長高期間要注意什麼?
10樓：網友
第。一、家長應該關注孩子的骨齡。
建議家長最好能定期到正規的醫院給孩子測一下骨齡。由於在現實生活中，總有些家長以為自家孩子暫時不高是像自己當年那樣「晚長」，等到初中或是高中的時候會一下自己躥高的。而實際上門診中常常會遇到孩子發育提早的情況。
舉個例子，一位12歲的男孩身高153釐公尺，從外觀上看起來長得也算不錯，可要是一測骨齡已經有13歲或是14歲，那就意味著，這孩子今後的生長潛力已經比同齡人要小很多。這也就是為什麼在選拔運動員的時候要嚴格測骨齡的原因。
第。二、科學的餵養也很重宴檔要。
建議家長在飲食方面，注意粗細搭配、葷素搭配，保持營養均衡是總的原則。每天乙個雞蛋、200毫公升牛奶或是酸奶是必須完成的任務。一週吃一兩次貝類的食物補鋅，保證孩子胃口好。
限制孩子高糖、高脂、高鹽飲食，避免性早熟的發生。
第。三、加強運動。
一週做3次以上運動，每次時間要持續在40分鐘以上，比如，籃球、跑步、跳繩等彈跳類運動、游泳等，都是很不錯的有氧運動。
第。四、關注睡眠。
有不少孩攜祥首子因學習壓力而晚睡，這很不利於孩子長個子。因為生長激素在夜間分泌，晚間11到凌晨1點之間有個高峰期，如果孩子長期晚睡，就會錯過第乙個高峰，個子也就會受到影響。一般情況下，孩子入睡後需要40-50分鐘才會出現生長激素脈衝，因此建議孩子一定要在10點前入睡。
第。五、注意保持孩子心理健康。
臨床中專門有一類精神心理因素引起的矮小，比如父母不和睦、經常打罵等，在這種家庭氛圍裡的孩子長期很壓抑，個子也會有所影響，所以家長讓孩子保持愉悅的心情也是有利於長高的。
最後，個子矮不是一天形成的，因此生長規律也是需要家長長期關注的辯數。建議3-12歲的孩子每半年做一次身高測定，每一年可以做一次骨齡評定，一旦發現孩子矮小或偏矮，一定要及早帶孩子到正規的三甲醫院內分泌科就診，尋求專業醫生的幫助，查詢矮小的原因，必要時可以進行藥物干預**。矮小干預最佳年齡是5歲到青春前期，不要因為家長的疏忽造成孩子終身的遺憾。
掌握孩子的生長規律，做個心中有數的家長，避免遺憾的延續。
11樓：網友
青少年長個期間食譜搭配非常重要，澱粉、肉、蛋、奶、水果都要有。飲食只是一部分，具體能長多高跟遺傳因素、環境因素都有很大關係，父母個子高，孩子個子就高。飲派指食合理，包括上述物質的鄭肆搭配是合喊羨轎理的，蛋白質、脂肪要充足。
同時要保證孩子的睡眠，正常情況下生長激素在晚上十點達分泌高峰，如果這時孩子沒有休息，生長激素的分泌量就會下降，會影響孩子的長大。同時鼓勵孩子多參加戶外體育活動，增加維生素d的活性，因為維生素d平常是以無活性的骨化醇存在於皮下，經過紫外線照射才能夠活化，還要注意孩子的心情。通過上述飲食、睡眠、鍛鍊、心情的調整，一般都有助於孩子長個。
12樓：半夢半醒
長高期間那就是你最需要正激營養的時候，所備巖以呢，你的營養一定要加強，多吃一些高蛋白質量的東西，還有一定要舉滾襪補充鈣質，平常要多鍛鍊，多曬一些陽光。
13樓：網友
答：長高期間要注意多吃營養的東西，多吃瓜果蔬菜，多鍛鍊身體，走路要挺胸抬頭，預防骨胳變形。
14樓：網友
長高期間需要注意補充鈣質和蛋白質多吃牛奶，牛肉。
15樓：顏色不一樣的煙火
我覺得如果說我們正在長身體的時候那麼營養，一定要跟上了，多運動作息要賀謹規明鬥律只有這樣禪槐基的話才有助於我們的長高。
16樓：網友
要注意營養和補鈣的，還是要鍛鍊身體的。
17樓：睢煦
1、規律的生活：晚上早睡，不要熬夜；
2、多運動：運動的方式是跳躍、彈跳和牽拉的運動；
3、注意飲行耐食：平衡飲食，葷素搭配、粗細搭配，做到營養素的均衡；
4、減少疾病：儘量少得病，疾病對於兒童的身高也會有影響；
5、保持檔高春心情愉快：生活中要注意規律念鉛的生活，給兒童提供寬鬆的生活環境，保證心情愉快。
18樓：牢晴
長高期間要注意補鈣。
19樓：在文學泉去上班的月華石
孩子長高的三老芹晌個**時期分別是：1.學齡前期，4～6歲的時候，是孩子身高發育的主要時期，也是身高發育的基礎時期；2.
學齡期，10～16的這段時間是孩子的發侍鋒育期，尤其是身高的發育，身高增長的特別快；3.青春期，男孩子是17～25歲，女孩子是16～23歲，這段時間是孩子身高發育的最首圓後時期。這三個時期對於孩子來說很重要，一定要給孩子補充鈣和增加營養，有助於孩子身高的發育。
20樓：鋒鎯
最抓喲的還是營養要跟上。
長高期間要注意什麼?
21樓：網友
1.由於男孩活動量大，體力活動較多的特點，尤其是在生長期代謝旺盛，需要食用一些高蛋白和高熱量的食物，對身體的基礎消耗提供保證。熱量是保證人體活動最基本的能量源泉，只有足夠的熱量才能保證身體有活力的基礎，熱量以足夠為宜，不要食用過多造成脂肪堆積。
同樣，蛋白質也是維持身體能量的必備，乙個健康的處於生長中的男孩每日所需要的蛋白質要達到80-90克才夠，而其中需要有40-50%優質的蛋白質。
2.鈣是生長發育的必要物質，對於長身體的孩子更是如此，乙個10歲左右的青少年男孩每日所需的鈣攝入量為1000 mg/d，所以為保證每日有足夠的鈣質吸收，可以每天早晚喝一杯250毫公升左右的牛奶，多吃一些骨頭湯、鯽魚豆腐湯、蝦皮海帶類等補鈣類食物，同時保證適量的運動促進鈣的吸收調節。
3.為保證營養全面，穀類食物的攝入也十分重要，營養豐富的穀物類食物包括稻公尺、麵粉、小公尺、甜薯和玉公尺等。
二、飲食需要注意什麼。
1.由於長身體的階段代謝加快，所以喜歡吃東西，吃起來沒完沒了，所以需要注意這個時候一定不要暴飲暴食，這樣既影響消化功能的正常運轉，同時還在成長期形成乙個不好的習慣，長此以往可能導致體重超標，還有可能引起各種疾病的發生。
2.由於孩子喜歡食用口味好的不一定是健康的食品，所以經常會熱衷於吃炸雞、漢堡、冰淇淋等高脂肪、高糖、高熱或者油炸的食品，長期食用這樣的食品不僅對身體有害無益，同時還對其他食物的正常吸收造成影響，還容易引發肥胖和成年患心血管疾病的可能。
22樓：匿名使用者
處於長高期間，首先需要飲食的均衡攝入。多吃些富含蛋白質，維生素，鈣質高的食物，例如：水果，蔬菜，純牛奶，豆漿，五穀類食物。
少讓孩子吃垃圾食品，新增劑多的食品，不利於孩子的營養吸收，例如：方便麵，辣條，膨化食品等等。還需要保證充足的睡眠，不要熬夜，多加強身體鍛鍊，都有利於身體正常的生長發育。
1、注重營養補充。
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
2、運動鍛鍊要加強。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
3、創造良好生活環境。
精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。
23樓：網友
在身體的發育階段，一定要注意營養的攝入。營養缺乏的話呢，那麼它的成長就會出現停滯。
長高要注意什麼
24樓：網友
想要長高，需要在飲食、運動等多種方面進行注意，身高本身有一定的遺傳因素，所以父母及家族身高都比較偏低的男生，一定要注意飲食及運動、生活：
1、在飲食上，一定要注意蛋白質及鈣的攝入量，這是讓身體快速發育的不可缺少的元素，飲食可以攝入植物蛋白及動物蛋白，比如牛奶、豆製品、蛋白質含量高的肉類等。
2、在生活上，一定每天要有足夠的曬太陽的時間，曬太陽可以讓身體的鈣更好合成及吸收，對身高的增長有幫助。
3、要注意有充足的睡眠及適當的運動，每天需要保持8-10小時的睡眠時間，平時可以選擇拔高的運動，比如籃球、羽毛球等運動都有跳躍的姿勢，對身高也有促進的作用。如果一直不長身高，也可以到醫院檢查生長激素是否有問題，必要時給予補充。
4、需要到醫院進行骨齡評估以及相關檢查，判斷是否存在生長激素缺乏的情況。
長高要注意什麼，長高期間要注意什麼
想要長高，需要在飲食 運動等多種方面進行注意，身高本身有一定的遺傳因素，所以父母及家族身高都比較偏低的男生，一定要注意飲食及運動 生活 1 在飲食上，一定要注意蛋白質及鈣的攝入量，這是讓身體快速發育的不可缺少的元素，飲食可以攝入植物蛋白及動物蛋白，比如牛奶 豆製品 蛋白質含量高的肉類等。2 在生活上...
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