1樓：數位技術小輝
瑜伽。因為練習瑜伽能有效減掉體內多餘脂肪，而且塑形效果非常好，所以堅持練瑜伽能收穫完美身材曲線。
2樓：北山一師
第1個鍛鍊的動作應該是臥推，通過這樣的方式去讓身體的爆發力得到很好的這種釋放，身體才能很柔韌度，鍛煉出曲線，第2個就是硬拉硬拉的時候，胸部應該是爆發力量感的，整個身體看上去很柔美。
3樓：溫柔的女人
第1點想要獲得非常完美的曲線，就是應該通過跑步的方式去鍛鍊，然後讓身體變得非常協調，第2點可以通過腰部的這種拉伸動作，讓身材變得非常苗條，有曲線感。
怎樣才能練出完美身材？
4樓：環優勤源
1：每天早上6點~7點起床後先喝杯水，然後帶上耳機去跑步，跑之前先做簡單的手腕和腳腕的熱身運動，慢跑至少半小時（初跑者可根據自身的身體條件和狀況適當的跑，10分鐘也可，以後慢慢增加跑步時間），要知道跑的時間太短是沒有多大效果的。最好是能跑出汗。
2：跑完步後做拉伸運動，拉腿和吊胳膊。然後全身的轉動把運動神經開啟，完了之後一定得壓腿，壓到腿痠的程度，但要輕壓，壓1，2分鐘即可。
3：跳繩或者啞鈴，打打拳擊（空打）。這些可以自選4：
俯臥撐，仰臥起坐或者其他運動器械類可以隨時隨地做，這些要堅持每天做的5：晚上最好不要做太多運動，以免興奮影響睡眠。
最後在附上我的運動格言：1個字：練2個字：堅持3個字：每天練4個字：循序漸進5個字：欲速則不達6個字：堅持就是勝利。
。希望這個對你有幫助、
身材比例不好，怎樣才能塑造完美曲線？
5樓：傾心的小北老師
想要塑造出完美的曲線，必須要做到有氧運動和無氧運動相結合的方式，所謂的有氧運動是讓身體當中的脂肪燃燒掉，然後再進行無氧的力量練習。這樣的話可以強化肌肉的線條，達到乙個非常好的身材比例。
6樓：小木屋
其實只要找出自己身材不完美的地方加緊訓練應該就是可以的。比如我們的手臂如果粗多鍛鍊手臂，肚子如果比較大就儘量的多做俯臥撐，就能塑造完美的曲線。
7樓：htf的生活
可以通過長跑塑造完美曲線。長跑是一種普遍但具有高效益的體育鍛煉方式，長跑過程中可以使身體得到緊繃訓練，肌肉得到伸展，有利於塑造完美曲線。
好身材是怎樣鍛煉出來的？
8樓：小炎認真回覆問題中
平時生活裡面雖然工作壓力挺大，但是比較起我們的父輩的生活，我們的生活已經完全可以說是得到了很大的提高，有很多空餘的時間關注自己的身體健康，好身材是每乙個人都想要的，尤其是對於女生，很多人好身材是怎樣鍛煉出來的？其實來自於長時間的鍛鍊，以及平時的飲食控制，比如可以多做一些跑步等。
9樓：十萬個為什麼之零零七
好身材需要個人的擁有良好的自制力，定期定時的有氧鍛鍊，定時定量的攝入能量，也可以去健身房進行鍛鍊，總體來說還是靠個人的自制力。
10樓：社會見解說事
想要擁有好身材，那麼應該掌握合理有效且科學的鍛鍊身材的方法，同時還要配合良好的飲食習慣，這樣既可以擁有乙個好身材，而且也會形成良好的鍛鍊習慣。
11樓：朝華白煒
每天堅持鍛鍊，而且合理飲食，規律睡眠，並且有健康心態。
12樓：創作者
要控制自己的飲食，能夠堅持不懈、有規律、有計劃去鍛鍊自己的身體，增強自己體魄，只要能做到以上幾點，完美地身材就離你不遠了。
想要塑造身體曲線，怎麼鍛鍊才會有效果？
13樓：養生者教練
很多女性為了打造完美的身體曲線，而天天去健身房練腹肌，好能夠讓馬甲線體現出來，可事實並非如此。很多女生越練腹肌，腹部的輪廓越臃腫，並沒有想象中的變得纖細，想要完美的曲線，你絕對不用每週在健身房上幾次腹部訓練課，雖然你可能想訓練腹肌，但是過度的腹肌訓練，會讓你的腹肌就變得非常緊實，以至於沒有什麼腹部脂肪。
卷腹，懸垂舉腿，這些並不是改善腹肌的正確方法，你要明白這一點，肌力訓練不僅能提高你的肌肉力量，而且還會影響肌肉增長的大小，導致肌肥大。你越是訓練腹部肌肉，腹肌就會越大。
實際上你是在給自己的腰部增肥，而不是處理腹部的脂肪。當你減少熱量攝入，消耗的熱量比你攝入的還多，腹部脂肪會減少。當你開始鍛鍊這些肌肉時，你的身體並不會僅僅減少這一部分的脂肪。
脂肪燃燒是你整個代謝過程中的一部分。對女性來說，它常常是從上往下進行的。
所以，你的腹部很可能是身體中第乙個燃燒脂肪的區域。因此需要用腹肌鍛鍊的方法來減少腹部的脂肪，如果做過量的腹肌訓練不會燃燒更多的脂肪，這種區域性減少脂肪的傳說已經被打破，你不能訓練身體的某一部位，期待它能加速一塊區域的脂肪減少過程，也就是說你能控制區域性肌肉的生長與大小，而無法控制區域性脂肪的減少。
腹部的訓練，依靠簡單的彈力帶髖部旋轉，與平板支撐就能夠的到充分的鍛鍊，而且這兩種運動不僅僅能強化腹部，對腰部，大腿上部的核心區域都有不錯的鍛鍊效果，這種動作幅度比較大的運動更難增長，單純的一塊或幾塊肌肉，所以不用擔心腰部過於臃腫，而且**的效果會更好。
兩個核心訓練，每乙個以你核心區的不同區域為目標。這是你塑造乙個協調，漂亮的腰部所必需的。如果你做的訓練比這些更多，你就會開始增加腰部尺寸而不再是減少，另外，你的核心區將會被重負荷啟用，所以你並不需要堅持用無盡的腹部訓練去錘鍊它們。
你真的想顯著增加你的腹直肌和腹外斜肌嗎？想想吧！
過度的腹部訓練只會給你乙個規則的四四方方的，像男孩子一樣的身形。所以想要完美的腹部身形，不要執著於單純的腹肌訓練，注意日常飲食，在每次常規訓練後，加入兩組核心鍛鍊即可。
14樓：白白胖胖一粒公尺
想要鍛鍊曲線，先找一處乾淨的地面側躺，然後雙手伸直舉過頭，側躺上面的一條腿伸起來，胳膊向下，和腿部完成乙個擊掌的動作，持續5分鐘左右，換一邊身體側躺，繼續這樣的動作。
15樓：天才人物我無敵
想要塑造身體曲線，建議大家可以每天堅持慢跑一小時，這樣絕對能夠燃燒體內多餘的脂肪，還能夠讓你的肌肉特別的緊緻。
16樓：聶錦瑟
如果只是為了塑形，可以嘗試一些瑜伽運動，不同的部位有不同動作，主要是為了使自身肌肉變得更加流暢，最主要的是拉伸等。
17樓：餘悅心
每天堅持參加運動鍛鍊，養成乙個良好的飲食習慣，不能暴飲暴食，要控制食慾。規律生活，早睡早起。
怎樣鍛鍊完美身材？怎樣鍛鍊才能練出好的身材呢？
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