健康戒菸方法,怎樣戒菸最健康

時間 2025-01-31 18:05:13

1樓:網友

戒菸最關鍵的是自己要下決心戒菸。一般,戒菸有以下幾種方式:一、自己戒:

即不服藥的情況下,自己定個戒菸時間,從這天起,什麼都不抽了,也稱為幹戒,成功率不太高,約有5%,但是如果毅力足夠,也可以做到。二、輔助**:即對自己沒有信心,覺得自己戒不了或者自己幹戒過,最後沒成功,然後採用輔助**。

輔助**一般分2個方面,具體如下:1、不用藥物戒菸:也稱為行為**或者是心理**。

行為**就是先想好什麼時候容易吸菸,然後用其他的行為替代,一般形成新的條件反射或者是可以跟其他幾個人一起,形成小組。幾個戒菸的人在一起互相鼓勵。但是,現在小組活動不太容易,有更新的**手段,可能容易應用。

比如論壇,即去戒菸論壇看看別人的意見或者發表自己的感覺,然後再相互鼓勵。現在還有戒菸的微信群,都可以參與,比自己單獨戒菸的成功率好很多。還有就是大夫可能會告訴患者一些小技巧,比如想抽菸的時候喝水、吃水果、運動。

2樓:是的

1 我們應該採取減少吸菸的方法。戒菸在一兩天內是不會成功的。在戒菸初期,生理和心理都處於空虛和痛苦的狀態。

戒菸的人一開始就應該停止接觸。戒菸的方法是慢慢減少你吸菸的次數,然後慢慢拉長兩次吸菸的時間間隔。

2 家庭成員之間也應實行家庭監督。家庭監督在戒菸方面可以更好、更有效,尤其是對於那些能有效地幫助丈夫戒菸的妻子。作為家庭成員,我們不僅要說服父母戒菸,還要為他們創造乙個良好的生活環境。

我們應該把家裡所有的香菸都放回去或扔掉。

3 最後還應該用其他方法戒菸。當我們想吸菸的時候,可以吃口香糖,或者是吃一些水果讓抽菸人的嘴忙碌起來。實在困難的話,也可以去醫院尋找尼古丁的替代**,或者我們可以通過一些藥物更好地戒菸。

怎樣戒菸最健康

3樓:珠簾捲簾

戒菸難,也不難。畢竟不是毒品,生理依賴性其實不大,大的其實是心理依賴性。比如不抽菸,竟然不知道如何跟人打招呼了。

再比如,跟人說話,人家叼根菸,你自己手上沒有,反倒手足無措了,不知道什麼姿勢了。再比如,朋友煙扔過來,不點拉不下面子。再比如,乙個人獨處,覺得無聊鎮臘巨集,不點菸不知道幹什麼要。。。

等等。所以,戒菸糖,戒菸用的電子煙什麼的效果有限,最重要還是心理。

戒菸無非決心,不是告別煙霧的決心,而是告別老的交流習慣的決心。局缺其實,不用煙也可以跟人交流,也可以拉近距離,關鍵看你怎麼說怎麼做哦,還有怎麼婉言拒絕人家敬的煙哦。最後培養乙個對抗無聊的興趣或者習御冊慣,比如無聊了就上網就看手機。。。

最後,用兩張 「吸菸有害健康」的海報掛在家裡,看到觸目驚心的畫面,提醒自己保重身體哦。祝福您。

4樓:我就是一

1、從思想上認識抽菸的危害。

抽菸害人害己,因為煙霧中的一氧化碳、亞硝胺、氰化氫、焦油、尼古丁、苯並吡等有害物質,對身體健康危害很大。如果自己吸菸,家人也會被動的吸二手菸,這些有害物質會進入自己和家人的體內,影響自己和家人的健康,有可能散並會導致肺癌、口腔癌、膀胱癌等多種癌症。所以想要戒菸時,首先從思想上認識襪掘簡抽菸的危害性,這樣才能堅定戒菸的信心告褲,在煙癮發作的時候,有控制吸菸的動力。

2、多喝水。

煙癮較大的人突然停止抽菸,可能會出現頭痛、口乾、口渴等戒斷反應。此時要注意多喝水,比如兩餐之間喝6杯以上的水,既可以緩解口乾、口渴症狀,還可以通過多排洩,減少體內毒素的堆積,降低煙癮。

3、合理飲食。

在戒菸時要注意多吃蔬菜和水果,促進毒素的排出;少吃辛辣、油膩、高糖的食物,拒絕可樂、咖啡等含咖啡因的飲料等,以免誘發煙癮,導致戒菸失敗。

4、常洗溫水澡。

洗一洗溫水澡,可以讓自己身心放鬆,有利於控制煙癮。所以在戒菸期間要注意多洗溫水澡,尤其是煙癮發作時,不妨衝淋10分鐘左右的溫水澡,就可以控制吸菸的慾望。

5、適當運動。

人們在無所事事時,更容易導致煙癮發作。所以在工作閒暇之餘,應該做一些自己喜歡的運動,比如騎自行車、散步、跑步、打球等。一是可以讓自己忙碌起來,忘掉吸菸;二是運動可以多出汗,減少體內毒素的堆積,也可以降低煙癮的發作率。

怎樣戒菸最健康

5樓:說生活出品

戒菸的小妙招, 學會了很實用。

6樓:小花豹

要有高度的自律,嚴格要求自己。

7樓:月夜烏啼霜滿天

戒菸其實並不難,難的時沒戒多久突然產生的那種想吸菸的強烈感覺,這就需要你有乙個人或一件事能夠轉移你的注意力,最簡單的辦法,如果你戒菸是為了你的妻子或孩子,當你想吸菸的時候就想想她們。

8樓:手機使用者

戒菸慢慢來吧,首先要認識到抽菸的危害,戒菸需要毅力,你要相信自己能夠戒掉,想抽菸的時候可以通過吃零食來轉移注意力。

9樓:養生有約

吸菸容易戒菸難,那不要擔心,手上就有乙個穴位可以幫助到。

有效戒菸的方法

10樓:敏敏情感答疑

戒菸的方法有很多,關鍵是在於我們自己本身,,如果自身及自覺控制比較強的話,不管用什麼方法都可以把煙戒掉。

11樓:網友

有 就是 手邊沒煙 最好不要和抽菸的人接觸 一般剛開始一週內最難受 而且一次性戒菸基本不可能 1年中會反覆復吸2到3次 都有個階段。

12樓:茉莉說生活

今天給大家介紹戒菸的訣竅,能減輕戒菸的痛苦,增加戒菸的成功率。

13樓:南方健康

吸菸成癮就是戒不掉?3種藥物戒菸法安全有效。

如何戒菸最健康?

14樓:張老師居家達人

戒菸的小妙招, 學會了很實用。

15樓:匿名使用者

網上有賣一種電子煙,抽起來時煙的味道,但時間久了就自然戒掉了。

16樓:小花豹

要有高度的自律,嚴格要求自己。

17樓:宇一王

你要知道煙是乙個百害無一的東西,你就一顆不吸,立即戒掉,所以要下定決心,用你的決心把煙戒掉是最健康的。

怎樣有效戒菸

18樓:小花豹

要有高度的自律,嚴格要求自己。

19樓:網友

煙的話首先是要戒的是習慣,也就是你想吃煙的時候有代替品給你用。

這樣戒才有成效,我用的是電子煙,吃效果還可以,具體流程可以看我部落格。

20樓:匿名使用者

戒菸好像沒有什麼好辦法啊,就得靠自己,硬挺著唄,實在不行就買戒菸產品,我用的是歐shi戒菸帖,現在一直在用,挺明顯的煙癮都沒有以前大了。

21樓:匿名使用者

我戒菸的時候是用的一種清肺排du的煙,國建的,之所以用這個是因為我很看好他清肺排du這一塊,所以就買了試試,結果還挺出乎意料的,非常好,不光是清肺很好,而且戒菸的時候都沒有什麼痛苦的感覺,就是挺輕鬆的,不知不覺就戒掉了,而且還很徹底,所以覺得很值~也很贊。

22樓:說生活出品

戒菸的小妙招, 學會了很實用。

怎樣有效戒菸

23樓:諸憐雪溫彰

戒菸的方法:

1)、特意在一二天內超量吸菸(每天吸兩包左右),使人體對香菸的味道產生反感,從而戒菸;或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。

2)、想象自己在吸菸,同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等)。

3)、將戒菸的原因寫在紙上,經常閱讀;如能可能,儘量補充新內容。

4)、將想購買的物品寫下來,按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過乙個月,清點一次錢數。

5)、同朋友打「賭」,保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。

6)、不整條買菸。

7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。

8)、每週換一種牌號的香菸,但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。

9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。

11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被汙染了的空氣。

12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

24樓:小花豹

要有高度的自律,嚴格要求自己。

25樓:說生活出品

戒菸的小妙招, 學會了很實用。

26樓:濮津刑斯伯

完全是靠自己的意志,沒有任何一種藥物是有效的。如果意志不是太堅定還會復抽的。

27樓:鈔波母芳華

首先得下定決心,慢慢的從少吸到不吸,戒菸需要恆心,如果他想戒菸也需你們的幫助與支援,當隱來的時候,吃吃別的東西,喝喝茶。運動運動。

想吸的時候常告訴自己少吸一根多活一年。不要再吸了。

祝你爸爸早日戒菸成功。

28樓:六荏合雪晴

最主要的還是你自己的決心。

你可以用鮮。

南瓜藤攪汁,用紅糖或黃糖調,飲之神效。每日50g,每日一次。3-5天即可。

不過戒了之後可別再抽了,吸菸有害健康啊。

效果非常好。一般就3-5天就可以戒了。

29樓:幹濮魏鴻運

有句話說的好。

不能和戒菸的男人在一起,

30樓:兆瑞靳冰蝶

戒菸的關鍵第一是認識,第二是決心,第三是恆心。

因此戒菸的關鍵在自己。至於市場上**的戒菸糖、戒菸藥、戒菸香水、戒菸嗽口水或含有尼古丁的口香糖等只有一些輔助作用而已。

家人的支援和幫助是很重要的因素,祝你爸爸早日戒菸成功。

戒菸方法,戒菸的煩惱

小花豹 要有高度的自律,嚴格要求自己。 敏敏情感答疑 戒菸的方法有很多,關鍵是在於我們自己本身,如果自身及自覺控制比較強的話,不管用什麼方法都可以把煙戒掉 茉莉說生活 今天給大家介紹戒菸的訣竅,能減輕戒菸的痛苦,增加戒菸的成功率。 養生有約 吸菸容易戒菸難,那不要擔心,手上就有一個穴位可以幫助到。 ...

戒菸最快最好的方法是什麼,戒菸最好最快最簡單最有效的方法是什麼?

戒菸的小妙招,學會了很實用 戒菸方法很多,下面十二種戒菸法,可供吸菸者一試。1 特意在一二天內超量吸菸 每天吸兩包左右 使人體對香菸的味道產生反感,從而戒菸 或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。2 想象自己在吸菸,同時想象令人作嘔的事情 比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等 3 將戒菸的原因寫在紙上,經常...

戒菸的最好方法,戒菸的最好的方法

有很多種方法可以戒菸的。大家都知道吸菸有害健康會對身體產生很壞的作用,但是因為菸草裡面還有尼古丁,會讓人上癮,形成依賴性,使人們產生戒斷反應,所以戒菸的時候,往往很容易失敗。找到正確的戒菸方法是很重要的。那麼有哪些戒菸方式呢,第一種是替代 菸草還有煙油等致癌物質,長期吸菸會導致肺癌的發生率升高,另外...