1樓：動物園觀光
到了晚上，很多孕媽經常會餓的睡不著，想吃夜宵又開始擔心寶寶的健康了。 其實，孕媽不必如此糾結，正確的吃，不但不會給身體帶來負擔，還會有助於胎兒發育。
2樓：
1、奶製品。
牛奶它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。麵食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。
2、紅茶暖胃。
從喝的方面來說，可以喝點紅茶，紅茶暖胃；桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。
3、小公尺粥。
小公尺粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小公尺又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養心；大棗粥補血益氣；燕麥粥營養好消化。
同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。
4、鵪鶉蛋。
鵪鶉的蛋個頭雖小，但蛋白質含量卻與雞蛋相當，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3-4倍，有健腦、補腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的倍，對視力有很好的保護作用。
5、堅果。堅果類，比如核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生公尺、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質的堅果。
6、蘋果。因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
7、大棗。對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
8、桂圓蓮子。
蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。桂圓專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
夜宵吃什麼營養？
3樓：搞不來乙個名字
一日三餐吃好，健康時時相伴。正常的飲食中，一日三餐。如果想要加餐，也儘量選擇在上午和下午，晚上不建議吃。
如果必須要吃，可以選擇相對健康的烹調方式以及容易消化的食物，避免攝入高脂肪、高蛋白類的食物。
1、可以選擇蔬菜和水果。
新鮮的蔬菜和水果可以幫助人體消化已經攝入到體內的食物，幫助排便。蔬菜可以簡單的加以烹調食用，也可以選擇生食。
2、可以選擇奶類及堅果。
牛奶、酸奶更易於身體對其進行消化，同時有一定的保健作用，有助於睡眠。堅果含有的不飽和脂肪酸也可以促進大腦的發育。
3、避免吃高油鹽糖的油炸類食物。
晚上外出走在大街上，到處都是夜宵。但是對於健康來說，我們一定要學會控制，儘量不選擇燒烤、油炸類食物。沒有什麼比身體健康更為重要，餓一頓沒關係，但是經常大半夜飽食，對身體絕對的有害無利。
總之，不吃夜宵最好。
4樓：帥鍋取名真難
對於人體來說不建議吃宵夜，因為本身來說，人體需要正常保證充足的睡眠、不要熬夜，因此本來晚上比較晚的時候就不適當吃宵夜。
而且宵夜多半是比較油膩的食品，很多還是油煎油炸類的食品對於人體來說沒有好處，因此對於患者來說或者是對於普通人來說應當在晚上保證充足的睡眠、早點睡覺。
對於宵夜要儘量控制不吃，這樣才能夠有效的保證身體的健康，使得人體的血脂、血糖都處於穩定的狀態。
5樓：比佛
最好就是不要吃夜宵，才是健康的飲食習慣。吃夜宵會加重我們腸胃的負擔，損害腸胃功能。
6樓：網友
夜宵不建議吃夜宵的。因為吃夜宵會加重人體的負擔增加不必要的能量從而造成了身體長時間累積下來的傷害。如果必須要吃夜宵比如說上夜班的人那麼以清淡的小菜和粥為主是最好。
7樓：小曾學長呀
夜宵吃什麼都不太營養，因為本身就是一種不健康的飲食習慣。
青少年晚上吃什麼夜宵最健康
8樓：老驥
過了晚上8點後，再吃食物都是不健康的飲食觀，不管是什麼年齡段的人。如果因工作加班的，應該在睡覺前的2小時不要吃東西。
9樓：小諾
晚上8點以後不宜進食，九點就是最佳睡眠時間，如果餓了可以喝一點牛奶。
小孩晚飯吃什麼最有營養
10樓：淡淡的憂傷樂園
如果想健康，就是要少吃並且精緻。比如燕麥片一杯，然後吃點青菜，雜糧飯。是最好的了。
11樓：s魂之終結者
最實用的辦法就是吃人家的粗茶淡飯，但不要偏食，遵循自然規律。其它的方法都是浮雲騙你的。
孩子晚上吃什麼夜宵比較好
12樓：匿名使用者
1、易消化、清淡的食物。
夜宵選擇的食物要容易消化。一般食品選擇宜清淡忌油膩，半流質為主，比如片湯、餛飩、麵條、水餃、牛奶、蛋糕等。烹調時不妨做精緻一點，例如蔬菜、肉類可細切，湯丸可改成精緻「小型」的，既容易咀嚼，也有助消化。
宵夜與睡眠之間隔的時間最好計算好，兩者之間不要離的太近，以便於更好地消化食物。
2、適當補充維生素。
維生素a可調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高夜間工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞，提高工作能力。維生素a存在於動物肝臟、奶類、蛋類和有色蔬菜中，所以要多吃瘦肉、魚肉、豬肝、胡蘿蔔、柿子椒、芒果、菠蘿等富含維生素a的食物。維生素c可緩解夜班人員的身體疲勞，並有增強機體抵抗力的作用，所以要多吃新鮮瓜果蔬菜。
值夜班人員容易缺乏日照，還應補充維生素d，富含維生素d的食物有雞蛋、魚類和奶類。
3、分量要適宜。
宵夜是「三餐制」以外的一餐，分量和熱量有別於下餐，需酌量減少。一般而言，宵夜是在不太飢餓的狀態之下進食，故分時不宜過多，此外，造型過大的食品也不容易引起食慾。
4、避免肥膩食物。
脂肪含量過多的食物或油炸物，都是不易消化的，入睡前進食這類食物，不但增加胃部負荷，且不易安眠。同時，不提倡夜宵攝入過多的肉類。有些人常通過攝食許多肉類來消除疲勞補充體力，但臨睡前攝入過多肉類，容易使熱量超標，增加胃腸負擔，影響睡眠質量，體力反而不易恢復，久而久之會出現肥胖、膽結石等疾病。
適合晚上吃夜宵，有營養的東西小吃有哪些？
13樓：go切切切
1、最佳選擇：湯or粥or麥片。
別以為方便又快捷的快食麵一定是首選。有的人可能認為，快食麵方便又簡單，吃這個一定不容易胖。其實，快食麵的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食麵的卡路里有500卡呢！
而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜！
建議還是以湯或粥來取代以上這些無益的宵夜。不論是自己烹調的還是超市加熱的或是茶餐廳購買的，都有許多粥和湯是低於200卡的，這些都是可供選擇的宵夜。而且，湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，而且粥湯裡都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。
不過要提醒的是，如果外面買的湯太油，須先將浮油挑掉再喝，這樣就可以避免吃進太多油脂而發胖。另外，濃湯的脂肪量比清湯要高，要選就選油少料少的清湯吧！
2、果蔬汁。
蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入 牛奶 、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。2個獼猴桃、4只橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，非常美容。
1根新鮮黃瓜、1/2/公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時來一杯，消暑又解乏。
3、飽肚魚片粥。
1碗/160kcal出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對心臟有益。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五穀類含醣質，醣對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放鬆，可助入睡。
4、紅豆木瓜粥。
紅豆中含有的石鹼酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪，其果膠成分更是優良的洗腸劑，有利於排除體內廢物。
5、香蕉木瓜酸奶。
香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。
6、枸杞茶。
枸杞1小把、紅棗3~4粒。開水沖泡服用，或水煮服用。如口乾舌燥，或火氣很大可另加菊花1~2朵沖服。紅棗可先剪開。
7、高纖麥皮加脫脂奶。
三湯匙麥皮+半杯脫脂奶/170kcal市面上好多即衝麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養外，纖維有2克，容易飽肚，不用再吃其他食物。再加上奶內含有一種稱serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放鬆狀態，產生睡意。
14樓：匿名使用者
牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。
水果吃點西紅柿，蘋果也不錯，可以**，潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，聖女果，獼猴桃等等對排便更好。
粥吃粥既節省時間，味道又美，喝完粥後睡一覺，妙不可言，不過別喝太飽了，清淡為宜。
15樓：下站楓景線
少吃澱粉類的，晚8點以後一般就不進食了。
16樓：貴洋海溪寶寶
喝牛奶，能解餓，又有營養，且不會太飽，助睡眠。
早餐吃啥最有營養 早餐吃什麼最有營養？
我喜歡吃有鹽的，不知道是不是！早餐吃什麼最有營養？那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？經過一晚上的睡眠bai休整，身體需要du大量的補充，所以早餐zhi非常重dao要。一是水分回，要補足水分，飲料不能完全替答代水分 二是蛋白質，牛奶啊雞蛋啊什麼的 三是維生素，水果啊青菜啊等等 四是澱粉類，就是主...
早餐吃啥有營養，早餐吃什麼最有營養？吃多少？
早餐的營養搭配是非常有講究的，必須要營養均衡，才能達到更理想的，營養補充效果。一 番茄蛋湯 燒麵包片 煎香腸 振奮精神。番茄蛋湯1碗 加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了 燒麵包片2片 如果喜歡，也可以再準備些果醬或乳酪 煎香腸1根 選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在...
適合晚上吃夜宵有營養的東西性有哪些
牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷 鐵 鋅 銅 錳 鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。水果吃點西紅柿，蘋果也不錯，可以 潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，聖女果，獼猴桃等等對排便更好。粥吃粥既節省時間，味道又美，喝完粥後...