備孕期間除了要多吃葉酸，還應該多吃哪些食物呢？

1樓：刺蝟

多吃富含雌激素的食物，如黑豆、糯公尺粥，以及多吃點富含多種維生素和高蛋白的食物，如牛肉、魚肉、海鮮等。也可多吃點高蛋白食品，比如豆製品、雞湯、牛奶等。

2樓：李敏江尋覓楓月

吃含維生素c的食物，比如獼猴桃，番茄和橙子。含有鋅硒元素的食物，能提高女性的受精能力。備孕期間飲食要合理搭配，多吃健胃益脾的食物。

3樓：丸子情感屋

首先備孕期間可以多吃一些富含葉酸的食物，比如動物的肝臟或者雞蛋之類的，其次還可以多吃富含優質蛋白的食物，比如雞鴨魚肉等。

在備孕的時候多食用含葉酸豐富的食物，哪些食物含葉酸多呢？

4樓：段悅講故事

葉酸高的食物有獼猴桃、檸檬、士多啤梨、菠蘿等。在備孕過程和懷孕初期，可以口服葉酸，預防胎兒畸形率，可以多吃營養均衡、肉類搭配、高蛋白纖維食物，還可以適當吃雞肉、牛肉、羊肉、豬肝等。不要過度勞累，不要過度勞累。

食物中有很多富含葉酸的食物。水果類的獼猴桃、檸檬、士多啤梨、雪梨等。肉類食品有雞肉、牛肉、羊肉、豬肝等。

堅果植物也含有葉酸(如腰果、松子、核桃等)。可以在懷孕準備前3個月預防胎兒神經管畸形。懷孕3個月前也可以服用葉酸預防胎兒神經管畸形。

葉酸是胎兒發育不可缺少的營養素，懷孕期間要適當補充葉酸和多種微量元素，堅持多種飲食習慣原則，避免懷孕期間貧血發生，儘量選擇補充氣血的食物，適當補充礦物質，促進胎兒健康發育，懷孕期間補充葉酸是必不可少的。

含有葉酸的食物有菠菜、番茄、胡蘿蔔、龍鬚菜、油菜、白菜、扁豆、蘑菇等綠色蔬菜。還有橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等新鮮水果。還有豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等動物和雞蛋。

大豆和堅果中也含有豐富的葉酸。葉酸可以從準備懷孕到懷孕前3個月服用。葉酸是整個懷孕所需的比較重要的維生素，除了補充藥物外，還可以從一些食物中獲得。

要多吃新鮮水果和蔬菜，如青椒、西蘭花、油菜等，有效地補充和預防葉酸缺乏，預防胎兒畸形。

懷孕準備期間吃葉酸片可以在正規工廠生產。而且醫院有免費發放，所以可以免費領取。葉酸劑有大量的劑量和少量的絕棗劑量，可以在醫生的指導下定巨集猜量服用。

準備懷孕的葉酸只要在正規工廠生產或醫院擁有，就可以補充懷孕前的葉酸，懷孕中期可以補充鐵質葉酸，不僅可以預防胎兒畸形，還可以預防貧血，每天都可以多吃含有葉酸的食物。西蘭花、油蔽巨集型菜等。

5樓：嘉玉玉寶貝

一些動物肝臟，雞蛋，蠶豆，芹菜，萵苣，花椰菜，魚，梨，橘子，香蕉純攜，堅果。這些食物裡面都是還搜旅有一些葉酸做漏伏的。

6樓：行樂樂樂行

比如說動物的肝臟，然後也包括橘子，櫻桃運灶，士多啤梨搏和，檸檬，楊梅，山楂旁銀扮，葡萄，梨，獼猴桃，士多啤梨等，而且也可以多吃一些海鮮，然後就是可以多喝牛奶，多吃雞蛋，多吃土豆。

7樓：懶得可愛的小李

菠菜，白菜，胡野鏈蘿蔔，西紅柿，山楂，西蘭花，燕麥。這些食物中葉猛脊灶酸含量也是非常的多了枝扮，多吃一些是對身體有好處的。