1樓：網友
一般並沒有補鈣效果最好的方法，因為每個人缺鈣情況不一樣，需要根據個人實際情況來選擇適合的方法，比較常用的補鈣方法有飲食調理以及藥物補鈣等。
1.飲食調理：如果只是輕微的缺鈣，症狀不明顯，可以從飲食上進行調理，適當多吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、蝦皮、海帶、豆製品、黑芝麻等，同時要注意補充維生素d，適當吃些沙丁魚、蘑菇等富含維生素d的食物，能夠促進鈣吸收。
2.藥物補鈣：如果缺鈣比較嚴重，可以遵醫囑服用鈣劑來補充，比如乳酸鈣顆粒、碳酸鈣顆粒等。
身體缺鈣建議積極到正規醫院就診，遵醫囑採用適合的補鈣方法，自己不要擅自服用補鈣藥物，以免服用不當導致不良影響。平時要保證飲食營養均衡，不要偏食挑食。一般並沒有補鈣效果最好的方法，因為每個人缺鈣情況不一樣，需要根據個人實際情況來選擇適合的方法，比較常用的補鈣方法有飲食調理以及藥物補鈣等。
1.飲食調理：如果只是輕微的缺鈣，症狀不明顯，可以從飲食上進行調理，適當多吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、蝦皮、海帶、豆製品、黑芝麻等，同時要注意補充維生素d，適當吃些沙丁魚、蘑菇等富含維生素d的食物，能夠促進鈣吸收。
2.藥物補鈣：如果缺鈣比較嚴重，可以遵醫囑服用鈣劑來補充，比如乳酸鈣顆粒、碳酸鈣顆粒等。
身體缺鈣建議積極到正規醫院就診，遵醫囑採用適合的補鈣方法，自己不要擅自服用補鈣藥物，以免服用不當導致不良影響。平時要保證飲食營養均衡，不要偏食挑食。
2樓：斯賓諾莎
補鈣最合理的方式是通過食補和鈣片相結合來補鈣。食補主要多吃含鈣較高的食物如奶類、魚蝦類等。鈣片我推薦媽咪愛鈣片，它採用新「鈣」念補鈣方式，科學有效實現補鈣入骨。
如果補鈣不入骨，補再多也是枉然。媽咪愛鈣片含有碳酸鈣、維生素d3、維生素k2三大營養成分，三效合一，補鈣入骨。已獲保健食品「藍帽子」認證，安全性高。
科學補鈣，就選媽咪愛鈣片。
怎麼補鈣合適
3樓：雨過天晴太陽紅
正確的補鈣方法是藥物補充和食物補充，要根據缺鈣的嚴重程度，在醫生的指導下選擇合適的補充方法。
1.如果缺鈣比較嚴重，建議通過藥物補充，可以在醫生的指導下使用合適的鈣劑進行補充，比如碳酸鈣或者是葡萄糖酸鈣等。
2.如果缺鈣不是特別嚴重，建議通過食物進行補充，可以多吃一些含有鈣質的食缺敬物，比如牛奶或者是豆制團扮渣品等。平常飲食上也可多吃新鮮的瓜果蔬菜，如蝦皮、海帶、小魚乾等含鈣多的食物。
塌悄這些都是可以補充鈣劑。
正確補鈣的方法還有一點比較重要，就是要經常的去戶外曬太陽，經常去戶外曬太陽能夠促進維生素d的形成，維生素d能夠促進鈣質的吸收，這樣才能夠有效的補充鈣質。
如何補鈣最好
4樓：藍瑤時午
含鈣食品主要包帶碧虛括：
1、牛奶、酸奶、乳酪等蠢燃乳類和乳制慧脊品。
2、豆腐、豆漿等豆製品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。
4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
怎樣合理補鈣？
5樓：漫閱科技
季節交替，氣候變化較大，人體的各種代謝也相應變化。夏秋季交替，晝夜溫差較大，人體對各種營養的需求增多，自然對鈣的需求也就增多。鈣是一種不能在人體自行合成的營養素，必須依靠外界供給，因而膳食結構直接影響到人體對鈣的吸收和利用。
缺鈣會危及到各類人群的身體健康，缺鈣還會降低人體的免疫力。有專家建議，秋季是補鈣的最佳時期。由於氣溫逐漸降低，人體各組織的功能相應提高，對鈣的吸收和利用的能力也有所提高。
但是如果不掌握科學的方法進行補鈣，即使服用大量的鈣製劑，也難以達到理想的補鈣效果。
秋天補鈣應選擇一些吸收效果好、利用率高、安全可靠的補鈣品。鈣被人體吸收後，在骨骼中呈現有序排列，提高骨的密度、增加骨的硬度和韌性，促進骨骼的修復和再建，恢復骨骼的青春。秋天，是體重增加的乙個大好時機。
及時補鈣增強體質，擁有健康人生！
6樓：木魚醫生
天天吃鈣片為什麼還缺鈣？
7樓：茉莉說生活
步入中年期後，人們容易得腰疼、腿疼、抽筋、冠心病、高血壓、骨質疏鬆和骨折骨骼等疾病的發生率比較高。而且，老年人的鈣流失很快，如果缺鈣或者營養跟不上的話，會患上不少的老年疾病，骨折出現問題等等。
怎樣補鈣合適？
8樓：茉莉說生活
步入襪帆中年期後，人們容易得腰疼、腿疼、抽筋、冠心病、高血壓、骨質疏鬆和骨折骨骼等疾告喚雹病的發生率比較高。而且，老年人的鈣流失很快，如果缺鈣或者營鏈喊養跟不上的話，會患上不少的老年疾病，骨折出現問題等等。
9樓：營養師雷敏
骨頭宴仔纖湯不補鈣，真正補鈣有戚手用的是這2樣食物晌仿。
10樓：紫璇飛翔
天天吃灶棚鈣片咐碰為什麼衡辯談還缺鈣？
怎麼補鈣合適？
11樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
12樓：木魚醫生
天天吃鈣片為什麼還缺鈣？
怎麼補鈣啊，怎麼給小貓補鈣？
天天吃鈣片為什麼還缺鈣？骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物 哪些食物真的能補鈣？缺鈣最好馬上補 不然容易影響骨骼發育 有的補鈣的藥可以兌上果汁再喂 鈣劑有很多種，你可以到藥店去看看，除了乳酸鈣還有葡萄糖酸鈣 碳酸鈣 離子鈣等等，很多品種，一般對葡萄糖酸鈣都能接受 做廣告的是無糖型，比較酸，一般...
補鈣怎麼補啊？怎麼補鈣啊？
人體中鈣的缺乏會造成骨質疏鬆的發生，因此要注重補鈣。首先要從飲食著手，要注意高鈣飲食，這是預防缺鈣的根本措施，也是一種既經濟又安全的補鈣方法。一 可以食用一些含鈣量較高的食物，比如說蝦米皮 海帶 紫菜等。二 食用一些適量的蛋白質，最好選用優質蛋白質，比如蛋類 瘦肉 魚 蝦以及豆製品等。三 要多食富含...
老人如何補鈣？老人要怎麼補鈣？
老年人由於胃腸功能降低，肝腎功能衰退及老年人活化維生素d的功能下降，加上戶外活動減少和缺乏日照，所以維生素d的 會減少。老年人對鈣的吸收利用能力也下降，鈣的吸收率一般在20 左右。因此，建議老年人鈣的適宜攝入量為每天一百毫克，應以食物的鈣為主，牛奶及奶製品是最好的鈣的 其次為大豆及豆製品，深綠色的菜...