求助，腿太粗怎麼讓腿細下來！？！？
1樓：是對呢還是對呢
啊呀，我有**操，可是不能發**咋辦啊，我原來是踢球的，腿也粗，後來練練就好些了。
腿太粗怎麼細下來最快 告訴你瘦腿的有效方法
2樓：year幸運寵兒
1.做高抬腿運動。
腿比較粗的女性朋友想要細腿的話，可以選擇做高抬腿運動，這樣是非常有效果的。做高抬腿運動的最佳時間是在每天起床以後，一般來說，每次做五組，每次一分鐘左右的時間，高抬腿運動能夠讓大腿上的肌肉運動起來，從而促進腿部脂肪的燃燒，達到瘦腿的效果。
2.飯後站一會或散步。
很多的女性朋友在吃完飯以後都有坐著不動的習慣，這是乙個非常不好的習慣，會讓脂肪囤積在大腿和臀部。所以如果想讓自己的腿趕快瘦下來的話，建議女性朋友們在吃完飯以後，站一會兒或者是散散步，可以去洗洗碗收拾收拾廚房，都是非常不錯的選擇。
我的腿部簡直太粗了，怎樣才能讓腿部更纖細呢？
3樓：技術小輝
跳繩。因為跳繩能夠快速燃燒脂肪，能很快的減掉腿部的贅肉，讓腿部變得更纖細。
4樓：和你一起開口笑
多練習仰臥起坐，仰臥屈膝兩頭起，仰臥直腿兩頭起，側身撐體，空中蹬車，棒式起撐，平臺腹部腿，仰臥提臀抬腿等動作。
我的腿太粗了，怎樣鍛鍊才能讓腿變的細一些？
5樓：dj林林
第1點，腿部向上拉伸，拉伸一定要非常到位到達極點，這樣腿部的肌肉才能開啟，腿變得很細，第2點腿部的深蹲深蹲的時候，腿部一定要雙腳受力，這樣腿部才能變得很細。
6樓：土豆地瓜豆角
第1點應該進行腿部的這種力量的拉伸，通過拉伸的方式可以讓腿變得非常纖細有氣質，第2點可以進行腿部的這種側拉伸，通過側拉伸的方式一樣，腿變得很細很有氣質。
7樓：捷鷹文化
踮起腳尖站立，坐下伸直腳腿，小腿往前頂等。踮起腳尖站立可以讓小腿的肌肉更加結實。坐下伸直腿的時候小腿前頂，會讓腿部的肌肉得到拉伸。
怎麼才能把腿練細我的腿太粗了，怎樣才能練得細一點
8樓：網友
久坐辦公室的人士，久而久之就形成粗壯的大腿小腿，對於夏天來說，絕對是乙個致命傷。不能穿短褲，短裙，很多愛美人士都因此苦惱不已，走在人群中都不敢抬頭。那麼有什麼辦法能夠擺脫大象腿？
把粗壯的大腿小腿練細呢？
1、做高抬腿運動。
每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2、飯後站一會或散步，不要馬上坐下。
吃完飯千萬別直接坐著不動，這樣會導致脂肪積累到大腿和臀部。飯後站半個小時可以防止脂肪積累。有時間的話，可以飯後出去散個步。
以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
3、洗澡，睡前按摩，洗澡冷熱水交替。
洗澡的時候站著洗，用熱水沖洗兩分鐘，用手對腿部按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進腿部的血液迴圈，幫助燃燒多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
4、腳踏車，跑步等戶外鍛鍊。
騎腳踏車戶外鍛鍊，跑步運動，都可以很好地減掉腿部的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，充分鍛鍊肌肉，有效減脂，注意騎車後，要有十五分鐘的拉伸，避免形成肌肉腿。
5、多走樓梯/乘公交出行。
1）上下班的時候可以多走樓梯，幫腿部做個**。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。
2）乘公交出行，利用在公交車上，踮腳站立，有效減小腿，只要堅持一定時間，會看到明顯效果。
總之，瘦腿運動需要循序漸進，持之以恆，加上注意飲食，堅持幾個月，會得到滿意的效果。
腿太粗怎麼能快速瘦腿
當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方...
怎麼讓腿變細，怎麼讓腿變細？
其實方法很簡單，上大學的時候，我的一箇中醫學的老師教給了我們一個辦法，後來也親身試驗，體會了一下，還真的有效果 每晚睡覺前，做在床邊，曲一條腿，雙手環繞於腳踝處握緊，順時針旋轉，一圈一圈逐漸向上，直到大腿根部，反覆5 10次，再換另一條腿，按上述方法反方向做，切忌要反方向。每晚堅持做一到二組，數週後...
怎樣把腿弄細 怎麼才能把腿變細
瘦腿小妙招 .足跟提地的足尖走。.足跟不著地的跳繩。.在沙坑內做連續向上的彈跳。.肩部負重的足尖走。.肩部負重的原地彈跳。.將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯 小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但...