1樓：簡單還安逸的小鯉
吃零食有害 許多年來，無論是醫生，還是普通人，都認為吃零食是個壞習慣，對人的健康有害。比如，吃零食會造成腸胃長時間連續工作，從而引起消化不良；吃零食會使人在不知不覺間攝入很多熱量，從而使人發胖；吃零食會使胃裡缺乏飢餓感，從而影響正餐的攝入與消化。凡此種種，不一而足。
然而最近的一些研究表明，適當吃一些零食，對人體有好處。 美國麻薩諸塞州塔夫斯大學的心理學家卡維對大量人員作了調查，他的結論是，吃零食可以提高工作能力。卡維的調查證明，在長時間腦力勞動後吃幾塊糖果，或在工作前15分鐘吃點乳製品，人們的工作速度、準確性、記憶力和注意力都比不吃零食的人要好。
當然，這裡的關鍵在於「適當」二字。假如吃得太多，或接連不斷地吃，那麼很可能會引起不良後果。
2樓：剛剛
吃零食的危害有以下幾點：傷脾胃，零食、飲料多屬於甜味的食品，長時間進食會導致脾胃功能的障礙，而且還會誘發胃炎、胃潰瘍甚至出現腹瀉、便秘等情況。干擾正常的飲食規律，正常人一日三餐非常規律，通過吃零食可以打亂其規律，並且能讓胃腸負擔加重導致人體的營養的失衡，特別對於脂肪類、糖類的食物攝取過多，容易出現發胖。
零食很多都還有重金屬，特別是澱粉類進行加熱，肉類進行醃製對於人體的危害都非常大。
吃零食會不會影響身體健康？
3樓：芝食糞籽
零食不僅孩子們愛吃，也是許多大人的所愛。對於吃零食人們一直有種看法，認為吃零食是不好的習慣。其實，對待吃零食或備不能簡單地一概而論，不能武斷地說成是一種不健康的飲食行為。
吃零食也有許多好處零食是指非正餐時間所吃的各種食物，適度地吃些零食既是一種享受，又可以提供一定量的能量和營養素，有時還可起到緩解緊張情緒的作用，提供一定量的能量和營養素，尤其對處在生長發育期、營養需求旺盛的兒童青少年而言，是對正餐很好的補充。選擇零食應從營養健康的角度考慮，宜選擇一些健康食物。比如：
水果富含膳食纖維、維生素和礦物質，酸奶營養全面、鈣含量高，堅果（核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、腰果、瓜子等)含有豐富的維生素e、微量元素及較多膳食纖維。警惕「不知不覺」攝入的能量選擇這些相對健康的食物作為零食，的確比吃油炸食品、烘焙食品等更健康。但是，吃零食不加節制，也會帶來健康問題。
零食是全天膳食攝入的組成部分，人們在評估能量和營養素攝入情況時，應把零食計算在內。有些人特別注意控制一日三餐的攝入量，卻忽視了來自零食的能量，一邊聊天、看電視、聽**，一邊吃零食，不知不覺就攝入了不少能衫沒毀量。還有人認為，這些「健康」零食所含能量低、營養豐富，用它們代替正餐可以在減少能量攝入的同時獲得充足營養。
其實，零食不如正餐的食物種類多，所提供的營養素遠不如正餐全面和均衡，如果攝入過多，不僅會導致能量過剩，還會影響其他營養素的攝入。健康察胡吃零食，注意這幾點第一，應根據體重及正餐攝入情況選擇適合自己的零食，並控制攝入量。如果三餐能量攝入較少，且對能量需求較高，可以考慮選擇富含蛋白質、碳水化合物的零食加以補充；如果已步入超重或肥胖「行列」，則需要控制能量攝入，避免糖和脂肪含量較高的零食，或杜絕零食；如果三餐中蔬菜、水果攝入較少，可以選擇蔬菜、水果作為零食。
第二，宜在兩餐之間吃零食，以免影響正餐食慾。看電視、聊天時儘量不要吃零食，以免不知不覺攝入過多。第三，在同類零食中應選擇能量較低的，以免能量攝入過多。
第四，吃零食後要注意口腔衛生，尤其是兒童青少年，應養成早晚刷牙、減少吃零食次數、吃零食後漱口的習慣。
怎樣吃零食不胖，怎樣吃零食不會發胖
建議一週中以 小嚐 為主。千萬別把它們當成主食，還是當作偶爾的零食品茗一番更有樂趣。如果你從自己的食譜中減去了大量含有糖份和氫化油脂的食品。你將會看到，或許你的體形已經在不知不覺中苗條起來。零食也分為熱量高和熱量低，一定要有吹毛求疵的態度，斤斤計較一絲一毫的熱量，其實有很多零食都是可以吃了並不發胖的...
吃零食對胃好嗎，吃零食對胃好嗎？
那一問的風情 適當吃零食有利健康 過去許多人認為吃零食不利於健康，但國外研究發現，每天至少吃1次花生等乾果的人，得心臟病的危險性是不吃者的47 並發現，吃零食還可提高工作效率。當人們在緊張連續工作前後吃點糖果等零食，其工作速度 準確性 記憶力等比沒吃零食的人要好。尤其在冬季，適當吃零食更對健康有利。...
吃零食上癮，吃零食為什麼會上癮啊？
大聰明小眼神 人家又不 你們搞這麼長篇大論幹嘛，真的很討厭！我吃零食就是有時候特別想吃某樣東西就特別想，一定要吃到！吃過以後又覺得沒什麼感覺，就這樣。 當然沒有吸菸的癮大啦.不要總認為吃零食是一種癮，有時是因為好吃吸引人，但有時只能看成是一種不良習慣。習慣看電視的時候，手裡要拿一大袋零食，邊吃邊看，...