1樓：網友
用健腹輪時我也有這種情況，特別是第二天早上起床看得更清楚，眼睛裡充血，這種情況就是逼爆了眼球裡的末端毛細血管。現在改進了辦法，跪著往前慢慢推，感覺到頭部有一點充血的感覺時就不要再推了。這樣每天慢慢適應，後面可加大向前的距離。
感覺不適應就不要勉強。用力過大有可能會爆血管。
2樓：沒沒沒有名
1、跑步。每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠。
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐。
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐。
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴。想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳。會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
早上起床練健腹輪，造成腹部疼痛，快半年了，時好時痛，上午嚴重，下午感覺不到很痛，求解決？是肚臍眼周
3樓：網友
有可能肌肉拉傷，不過時間比較長，很可能拉到內臟，建議去醫院檢查。
4樓：去拉人銩
可能肌肉拉傷了有沒有看過醫生！會不會拉到內臟了。
健腹輪有害嗎？
5樓：金億桶
對手臂力量要求很高，萬一掌不住，會磕到鼻子或下巴。
我有乙個健腹輪，得多長時間才能鍛煉出腹飢？
6樓：網友
有了輔助器械，還需要乙個好的計劃，和控制體脂的有氧運動結合，配合合理的飲食結構，3-6個月左右可以見效。
空腹練健腹輪好嗎？
7樓：宇宙外的三道題
本來運動和進食之間就要間隔乙個半小時左右的。如果是早上空腹的話，如果沒有低血糖的情況可以。
8樓：寶藍
一點都不好，運動需要能量，不吃點那弄。
健腹輪前幾天站著還可以做乙個為什麼今天乙個也做不了了？
9樓：追蹤者公尺爾科
力量基礎還不穩定，還要多練基礎。
怎麼煉肌肉？怎樣鍛煉出肌肉
要有規律有計劃地練，關鍵是要堅持。方法有以下幾種不復雜的 俯臥撐 練胸肌的，對場地器材都無任何要求，方便又有效 啞鈴彎舉 練二頭肌，一對啞鈴就夠了，無場地要求 啞鈴深蹲 練大腿肌肉，強化心肺能力，無場地要求 啞鈴臥推 練胸肌，一樣無場地要求，效果也不錯 引體向上 練背肌，有個可以手抓的地方或者有單槓...
早上鍛鍊好還是下午鍛鍊好，早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
你提出的兩個時間均不太好！下班回家練習，可能會影響睡眠，醒來空腹更加不好。應該改可以選擇在晚班上班前練習啦！保證有充足的睡眠時間最要緊。如果長期是夜生活的，那就在下午的3 00 5 00這段時間內來鍛鍊。鍛鍊前喝些水來稀釋血液的濃度 補充人體的水分 再吃塊餅或麵包。鍛鍊前要有熱身，那樣能避免運動可能...
早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好
從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能 體質狀態不同，其運動時間 運動頻次 運動...