我是不是重度抑鬱了，我好怕？
1樓：情感解圍
如果你感到自己有抑鬱傾向，最好去醫院尋求專業性的幫助。
不過自測有時候提供的是一種參考，並不代表實際情況，所以不要因此而陷入情緒的胡思亂想中，這樣反而有害！
所以當你感覺到不對，要尋求專業幫助，另外，自己也要積極向上，樂觀開朗，認真工作，好好生活，遇到不開心的跟家人朋友聊聊，學會釋放不快，開心的也要多與人分享。
抑鬱並不可怕，要學會正確看待！
2樓：冷麵熱心博主
首先我勸你放鬆心態，不要害怕。其次無論做什麼事情，首先要樹立自信心，積極的 勇敢的去面對。還有千萬不要乙個人獨處，要積極的參與大眾活動，比如說跳舞啊，哪怕跳的不好，也可以去跳。
或者和別人打球。
3樓：網友
從這個**看不出什麼。自己是不是真的抑鬱就要看自己是不是每天在家不願意接觸外面世界不願與陌生人談話？對一些新生事物接觸不良。
這才屬於抑鬱。要想改變這種症狀就要多出去多接觸社會多與人聊天。多鍛鍊身體就不會有這種症狀出現了。
要是沒工作找個保安乾乾。也可以解決這個問題。
4樓：傑良心理諮詢室
你好，你所做的這一測試，只是乙個抑鬱症的自評量表，其結果並不能作為診斷抑鬱症的依據，但是，可以反映了你至少在測試的這個時候，你內心有著較強的憂鬱心理。這是一種具有彌散性和情景性的消極心境。因此，我建議你，當前你需要考慮的是尋求我為你提供的情緒管理與控制方面的專業心理諮詢服務，來幫助你能更有效地消除導致你產生較強憂鬱心理的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的生活和精神狀態。
5樓：匿名使用者
乙個念頭，有時就可以改變乙個人。這是隻是你目前的心態而已。調整好了，就是乙個健康的人。
每個人，照理說的話都有傷心難受的時候，那麼如果我經常乙個人壓抑久了，心態也就不好了。所以說心態可怕吧！
網路上有少數人以抑鬱為榮，這真愚蠢！應該向往乙個健康的心態才對的！
勞資幻聽五六年了，多年前，在瀋陽檢測，重度抑鬱症和中度焦慮症。沒啥可怕的！我有想死的念頭，但我真的想活著！
6樓：鹹焱
乙個騙人的遊戲**而已，不知道是哪個無聊的人胡亂編造出來的，不要隨便相信這些不著邊際的**。肯定會一些不懷好意唯恐天下不亂的人，編的騙人的鬼把戲。
7樓：網友
多讀書多動腦子多見世面。
8樓：天塌地陷打遊戲
抑鬱了就不會問這個問題了。
抑鬱症程度並不重，但還是令我很痛苦，怎麼辦
9樓：伏靈萱
心理分析：您好，題主。
看看你的問題，你說自己抑鬱症並不嚴重，但是還是很痛苦，看到你現在對當下的自己是很難過、痛苦的狀態，理解你的心情和感受。
看到你說自己找不到心儀的工作，可能是我們對待自己的要求較高，希望自己走到什麼樣的工作，又或者對自己的當下並不滿意，認為自己的學校並不出名等等，這一系列會讓我們產生不自信等等的情緒，進而導致抑鬱的狀態。
如何破解：覺察自己的情緒，想想自己為什麼哭泣。
有時候我們感受到自己痛苦，賀唯感受到難過，那麼說明我們一定是對待某一方面的自己是不滿意的或者是感覺有些事情對自己是艱難的，但是其實我們邁出勇敢的一步事情並不會那麼難，只是我們可能低估了自己的能力。
選擇乙份簡單的工作去做。
例如，我們找不到心儀的工作去做，那麼我們可以找到乙份簡單的工作去挑戰一下，挑戰我們的耐性、漏敗堅持性以及我們對自己的要求，因為心儀的工作不容易找到，而且每乙份工作並不是那麼容易，都充滿著艱辛和辛苦的。
不必在意別人的評價。
如醫生的返拍顫評價，或者是外界的一些人的看法和想法，需要有自己的想法和主見，來讓我們做出勇敢的一步，當然我們如果對自己要求過高，並不能完成這樣的目標，或許我們適當調整一下自己的目標也是可以的，不必在乎別人的評價和看法，堅定的自己去走下去。
最後，提公升自己的自信，相信自己，我們可以負責的只有我們自己，他人的看法僅僅是他人的，與我們沒有關係，我們能夠選擇的是我們想要選擇以及希望自己能夠選擇，學會獨立，學會成長，學會對自己負責，加油。
以上拙見希望對您有幫助。
我得了重度抑鬱症
10樓：網友
你的重度是醫生定論的麼？是的話就一定要吃藥，相信醫生，相信自己，堅決不熬夜，抑鬱症症狀晚上會突出。
11樓：舉_手
去找幾本佛學的書來看看吧。
12樓：專注年輕人心理
自己調節不了建議 馬上先在當地看一下。如有自我毀滅就比較嚴重了，找醫生或抑鬱症方面的專家面對面的幫助你。
13樓：網友
快去吃傳統中藥方： 加味逍遙散，
我得了輕度抑鬱症嚴重嗎？好害怕
14樓：在清涼山打哈欠的耳廓狐
你好，抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。你說的是抑鬱症是輕度的，藥物一般是輔助的，主要是心理**。一般需要用藥的話，選擇的還是***較小的五朵金花類的藥物，一定要足療程的**。
不要一好轉就停藥，防止轉相。
15樓：匿名使用者
1.多把問題往樂觀方面思考，多想一些開心的事情與回憶。
2.不要對自己要求過度高，對自己的優點充分肯定，提高自信。
3.給自己定合理的小目標，不要定得太高，在完成乙個個目標後獲得成就感，讓生活更充實，就不容易思考一些消極的事情。
16樓：譽達網路
打團隊型別的遊戲，慢慢找到樂趣。
情緒有所改觀後，再去和外界交流。
17樓：匿名使用者
多去人多的地方，如商場、菜市場、公園等地逛逛，用心感受一下人間生機、世間煙火氣。
多曬陽光、多運動，你會發現從心理到生理都會向好的方面變化。
重度抑鬱症，到底有多可怕？
18樓：感遇望月懷遠
中國有七成的抑伏模亮鬱症沒有缺寬被識別出來！這個一碼判個很嚴肅的事情。
很怕自己抑鬱，我是抑鬱了嗎
19樓：心燈諮詢
你的症狀是什麼，持續多久了？
我有抑鬱症，卻很害怕好起來，該怎麼辦
20樓：滄海浩波
不要擔心害怕，抑鬱症**後，要自我心理調節，這樣是不會**的，自我調節的方法：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
21樓：盧坤
抑鬱症屬於心理問題。
心理問題需要自我調節。
看看勵志方面的書籍。
名著或幽默書籍。
跑跑步也可以調節心態的。
關鍵在於轉移注意力。
你抑鬱症嗎？我是重度
22樓：發明正能量
你抑鬱多久了？
遇到了什麼特別的、不順的事情嗎？
你能描述得更詳細一些嗎？
一，認知**。
糾正單。一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
四，名句**。
樹立正確的三觀、理念。積極、智慧的勵志格言、詩文名句可以啟迪人，鼓舞人，建議學習並記住一些，指導現實生活。
五，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
七，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
八，諮詢**。
建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
九，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！
23樓：網友
我也是，但我不怕，我要走出來。。。
24樓：我有瀋陽抑鬱故事
可以來我院檢查一下，很快就會有結果的。
我是不是抑鬱了，我是不是抑鬱症？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。可能你真的有點輕度抑鬱了，建議看看心理醫生，做個情感疏導，有利於身心健康。不是，只是你想太多啦。我是不是抑鬱症？...
我是不是抑鬱症了，我是不是有抑鬱症
短時期的心情不好，心情低落都是正常的，抑鬱症沒那麼容易得。我認為 你現在問出這個問題，是你自己的大腦發覺了這段時間的異常情況對你的身體做出報警，類似於感冒了就會有一些徵兆 你也不想保持這樣的低落狀態，所以來詢問他人，解決問題。一般來說，這種情況的發生，一定是心裡有一些事情，念念不忘，或者長久的壓力等...
我是不是有抑鬱症了，我是不是有抑鬱症
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 找朋友經常聊聊天，外出散散心，對你有幫助的。就是你想的東西太多了，我知道...