1樓：酒精雨亂噴
保持體重，最重要的方式還是堅持運動，培養一兩項自己熱愛的運動，或者堅持跑步，不要總是坐在辦公桌椅子上，多活動做拉伸。
2樓：教育知識之家
纖維素可以從蔬菜、水果、全穀物、豆子、堅果和豆類蔬菜等植物中獲取。纖維素有助於增強飽腹感，這樣就不會吃得太多。
能獲取大量纖維素、還定期參加體育活動的人，在長期保持體重方面更有可能取得成功。
3樓：pan小
每天早上起床後、洗漱前先喝杯溫開水，清理腸道、稀釋血液以及補充身體裡因睡眠而流失的水分。減少精製公尺、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝開水，這樣就可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
有助於我們維持健康體重的方法，你知道哪些呢？
4樓：勞資洞房不
人的體重和體型都會隨著年齡的增長而變化，所以年齡越大則你肥胖的可能性就越大，所以想要保持健康的體重的話還是有很多方法的，但是最重要的還是要堅持。例如多注意休息，保持充足的睡眠。少食多餐等。
平時如果有細心觀察的話，會發現經常熬夜或者睡眠不足的人通常看起來都很瘦且精神萎靡，而那些睡得太多的人通常都比較胖。所以，擁有合適的睡眠時間對平衡體重來說也很重要。並且對於過瘦的人來說，睡得好的人胃口也會更好一些。
不論是太胖或是太瘦，都要養成少吃多餐的習慣。因為對於這類人來說，一次性吃得太多要麼不利於身體的吸收，要麼就是直接轉化為身體裡的脂肪。通過少食多餐的飲食方式來幫助調節體重，可以讓身材變得團臘更加勻稱。
多喝水不喝碳酸飲料。碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450卡糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料，1個月就能增加1kg。
所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡花茶或是檸檬水，還能起到排毒養顏的功效。
水是生命之源，喝水對人體健康的重要性毋庸置疑，合理喝水還能有效減脂。在日常生活中進食正餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感納前，是最簡單的**排毒方法。
有助於我們維持健康體重的方法，你知道哪些？
5樓：橘葡學姐
對於每乙個人來說維持健康的體重都是非常重要的，因為我們的體重直接關係到我們的健康，所以讓我們一起來看一看，到底有哪些方法可以維繫我們健康的體重嗎？
一、少吃油炸食品。首先就是要少吃油炸的食品油脂，這些東西是導致我們肥胖的罪魁禍首，所以在日常生活中我們要少吃油炸食品，特別是薯條漢堡，雞排這種重油型的東西，對我們的健康危害都是非常大的，不僅僅會影響我們的體重，對於我們其他的器官也有著很大的威脅。而且有一些外面買的油炸食品，商販都是用反覆炸過的油用來炸這些食物，這對於我們的身體危害更加的大。
二、少量多份的食物。其次日常生活中可以養成這樣的習慣，就是少量多份意思就是可以每乙份食物都少一些，可但是份數可以多一些，這樣可以幫助我們維持營養的平衡，可以從多方面攝取到人體所需要的蛋白質，維生素，纖維素等等。這樣也可以讓我們吃到更多健康的美食，所以如果你想要體重健康的話，那麼趕快行動起來吧。
三、清淡飲食。最後就是要清淡飲食，我們日常生活中炒菜的時候油不要放得太多，因為太過油膩的食物也會導致我們體重增加，甚至是導致胃口下降，所以平常的食物中少放油，保持清淡的飲食。
同時為了維持健康的體重，我們還應該進行適當的鍛鍊，因為光吃不輸出這樣也是不行的，也會導致我們的體重增加，所以在日常生活中要適當的進行一些鍛鍊，這樣我們可以消耗身體過多的卡路里和脂肪，健康的身體是在日常生活中保持下來的，所以為了有乙個健康的體重，要一直堅持鍛鍊身體，保持健康的飲食習慣。
6樓：刺客聊星座
想要維持體重的話，每天可以多喝一些水，多進行一些運動，一日三餐每餐可以少吃一點，不要吃太多的東西，需要保持充足的睡眠。不要有暴飲暴食的習慣，每天晚飯可以吃到八分飽，不要吃的太油膩，吃的太多。
7樓：努力學習拼搏快樂
首先最常見的辦法就是經常性的鍛鍊，比如說做一些健身運動，又或者跑步跳繩等等。另外就是通過搭配合理膳食的方法幫助我們維持體重。
8樓：笑離的
我知道的有按時吃飯，不吃夜宵，不暴飲暴食，增加運動量，避免劇烈運動，多吃新鮮蔬菜、水果如西紅柿等等，保持良好的心態，不過於勞累等等。
應該用什麼方式保持健康體重，防止肥胖？
9樓：小吧吧吧多喝水
在平時的生活當中，我們還是要保持運動的，因為只有運遲鋒動的話碼差晌，才能夠保持乙個健康的身體，才能保持乙個相對健康的體慶源重。
10樓：阿樂秋季雨
平時的時候應該多多運動，多吃些應該少吃一些熱量高的食物，這樣才能夠保證身體的健康。
11樓：結婚發的
控制自己的飲食，要加強鍛鍊，要有乙個健康的身心，一定要保持積極向上的心態。
應該用什麼方式保持健康體重、防止肥胖？
12樓：在航的
適當的運動可以保持健康的體重，防止肥胖發生。在日常生活中可以及時補充身體所需要的營養，吃一些纖維比較豐富的食物。可以幫助腸道蠕動，還能夠讓腸道的消化水平得到提公升。
這樣也能夠幫助大家消耗食物，並且預防肥胖。可以吃一些燕麥芹菜或者菠菜，這些食物對身體都有很多的好處，也可以選擇有機食物。因為現在很多地方汙染都非常的嚴重，健康食品已經成為大家關注的乙個重點，在選擇食物的過程中，只要選擇有機的食物，多吃一些沒有汙染的食物，那麼就能夠達到想要的效果。
而且在給身體增加保護欲的同時，還可以保持好的體重。學會適當的去釋放壓力，因為有時老拆櫻候如果乙個人有壓力的話，那麼就會造成肥胖。有些人就是因為過度勞累，所以最後體重噌噌噌的往**。
無論是工作還是學習上的壓力，都要適當的去排解，在改善了這種狀態之後，就可以讓脂肪遠離大家。
而且最重要的一點就是想侍叢要不胖的話，運動是乙個最大的關鍵，可以選擇慢跑或者騎車這些運動都能夠達到減脂的作用。只要堅持下來，你就能夠有乙個好的體質，而且還可以保持優美的體型。在放寬身心的同時，也要讓自己的心態永遠保持在良好的狀態裡。
因為乙個好的情緒可以讓人正常的運動，同時也可以讓御慶人正常的生活，如果心情不好而且情緒比較鬱結，那麼身體就會出現代謝紊亂的症狀。有些人沒有過早的進入運動，自然而然就會把脂肪堆積在身上。為了能夠保證乙個健康的體魄，大家一定要學會對自己的生活負責，相信這種方式一定能夠讓大家保持最好的自己。
13樓：情感小柒柒
應該多運動，控制飲食，合理搭配飲食，不吃油膩拆閉的食物，不暴旅明裂飲暴食，管住嘴邁開槐握腿，這樣才能讓自己更健康，不會變得肥胖。
14樓：浩海永寧
應該用科學的方式保持健康的體重，注意不要吃太多油膩的東西，就能夠防止肥胖。
15樓：安妮的心動錄目
可以通過運動的方式，讓乙個人保持非常好的地做一些有氧運動。
有哪些有利於人保持年輕 健康 漂亮狀態的細微的好習慣
倬倬子 一 晚上是最佳的修復時間，晚上認真清潔 是最好的，也要多注意護膚 保養。我一般選擇在晚上洗完臉之後敷 第二天早上醒來的 就會比較ruarua的，手感很好。第二點，一定要堅持每天晚上泡腳，泡腳也叫足浴，通過足浴可以促進血液迴圈，有驅寒活絡的作用，總之可以保持健康，一般時長選在20 30分鐘之間...
有哪些有利於人保持年輕 健康的細微的小習慣？
每天記得吃早飯，一天記得喝點水，平時多運動！多吃水果蔬菜，多鍛鍊身體，保持好的心情，笑一笑十年少嘛。一定要吃早飯，不吃早飯對身體危害非常大，而且要多參加體育運動，幫助我們更健康。養成良好的作息習慣，這樣才有可能讓我們更健康。每天早起喝一杯溫開水，平常也多喝些花茶。一定要吃早飯，不要總是空腹上班或者上...
健康長高的方法我覺得我比較矮，有什麼好的方法可以長
健高兒科專家 你現在多大？身高是多少？男孩還是女孩？父母身高是多少？為了你的健美,使長高的潛力更好地發揮出來,可以從以下幾個方面著手 一,合理營養，身體的發育,組織器官的增大都需要大量的養料,其中,尤以蛋白質,碳水化合物,維生素,礦物質和微量元素等更重要,多攝取一些動物性食物,並適當吃些蔬菜和水果,...