1樓：匿名使用者
自律是不依賴外部條件實現自我控制、自我約束、自我成長的必備能力。要做到自律，必須做到自我提示、自我獎懲、放棄依賴、堅強意志、養成習慣。
自律性本質上就是對人性弱點的控制，比如說貪婪、恐懼、衝動等等。快速提升就需要針對性的鍛鍊，克服是克服不了的，適當的進行有意識的訓練還是會起到一定作用的。關於方法，個人提供以下幾點供參考：
1、計劃性訓練。對自己需要處理的事務進行規劃，用文字化去規範自己的預期和方向，用量化去控制自己的主觀反應和偏差。
2、目標性訓練。明確即將處理的事務的目標，並且將目標的執行性予以時間節點的控制，目標用清晰可追蹤的指標予以標記。
3、分離式執行。自己對自己進行自控是相對困難的，弱化自己主觀意志的好方法就是通過別人去執行。
4、刻意性訓練。有意識主動的去控制自己的一些行為舉止，以達到中止或者完成既定目標為評斷標準。
5、痛苦式訓練。記錄曾經因未做好自律而承受的痛苦事件，文字或影像，市場翻閱，並強壓自己回憶或者複述痛苦，以達到加深記憶的目標。
自律對每個人來說都是說說容易，但實際啥上行動起來，相對於每個人都有一定的難度。其制度的設計和存在就是用來規範行為，弱化主觀，原則的堅持是自身對自身的考驗，痛苦在所難免，但只要看到美好，堅持下去！
2樓：小花豹
要麼現實所迫，要麼嚴格要求自己。
3樓：職場導師平心
回答您好，很高興為你服務。我是平心，國家一級職業諮詢師，擁有20年生涯職業規劃經驗，擅長職業規劃、優勢挖掘，累計1v1諮詢超過1000小時。
我已經看到你的問題了，正在給您整理回覆，您也可以提供更多有效資訊，以便我更好給您解答。
您好，您想提高自律，關鍵是在於你的終極目標，你要確定一個你想達到的目標，自律為了什麼？達成怎樣的目標？
有了目標之後，以終為始，你才會有動力，才考慮具體怎麼做，如下
提問我也不知道，為了什麼
回答1，給自己一個番茄鍾，安排好每個時間段做什麼事情
2，沒有在這個時間段完成，給自己一個小懲罰，完成了，給自己一個鼓勵
所以，只有有明確的目標，才能堅持下去呢。
提問怎麼知道自己的目標
回答道的層面搞定了，在求的方面才會有堅持
你最想要什麼呢，自律是為了什麼呢？這個就是目標
術的方面
提問回答的太片面，差評，不知道才問你的，你這麼敷衍
回答我回答了道的方面，也回答了術的方面，我個人覺得不敷衍。每個人的觀點是不同的
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4樓：熱詞替換
自律就是剋制自己,不做不該做的事情。比如買票要排隊，不能插隊；走在馬路上要遵守交通規則；
5樓：熱血足球
我們平時的一舉一動都受到一定的要求和約束，否則任何事情都毫無秩序可言。而我們作為在校的學生，處在向邁進社會過渡的時期，更是有數不清的紀律和規則來要求我們，告訴我們該怎麼做不該怎麼做。
6樓：
定製可量化目標：沒有目標，我們的生活就像行駛在大海中沒有指南針的帆船，隨風漂移。改變自己的習慣：不改變自己拖延、好高騖遠的壞習慣，花時間設定的目標也就是空談。
7樓：爾璐冷英彥
年輕人不自律往往是習性所致，給自己定個活動時間表，睡前做考核（遵守時間畫個五星），日久天長必成大器。
8樓：洪瑋
首先，要保持積極樂觀的心態，職場中也好，生活中也罷，心態是很關鍵的東西，一個人心態好的人和一個心態差的人，生活方式和質量都是有明顯差別的。所以要養成自律的習慣，心態要保持積極樂觀，讓自己更好應對生活和工作。制定詳細的計劃和安排，對於現代人而言，時間是很重要的。
儘管每一個人都有二十四小時，但是否可以高效利用時間還是看個人的實際情況，要養成自律的習慣，需要對自己的生活和工作進行計劃和安排。和優秀的人交朋友，並且努力向優秀的人看齊。山外有山，人外有人，不管自己現在是優秀的人還是普通的人，都應該多和優秀有能力的人交朋友，讓自己努力保持進步狀態，這樣會利於自己養成自律的習慣。
9樓：匿名使用者
1、早起
所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。自律從早起開始，而 那些能控制清晨的人， 大多過得不會太差。 籃球運動員科比曾說， 「你 知道洛杉磯凌晨四點鐘是什麼樣子嗎 ?
」十多年過去了，洛杉磯四點 的街道的黑暗仍然沒有改變， 但我已經練成了強健的體魄， 有很高投 籃命中率的運動員。日本作家村上春樹每天早上 4 點起床，泡咖啡，吃點心，做完就立即開始工作。晚上 10 點準時睡覺。
李嘉誠不管頭 天晚上幾點睡覺，第二天早上 5 點準時起床。
2.運動
運動讓我們更自律， 更能掌控我們自己的生活。 從科學的角度來 說，運動能夠加速人體的血液迴圈，刺激人的交感神經系統，從而提 高人的注意力。大多自律的人，都有運動的習慣。
蘋果 ceo 庫克每 天凌晨處理完收到的郵件， 他會放下手頭工作， 開始健身。facebook ceo 扎克伯格不管每天多忙，都會抽出時間跑步。股神巴菲特，年 近 90 歲，每天都會在家跑步機上慢跑 1 小時，每週還會去健身房鍛。
3、設定目標
給自己定一個小目標， 每天、每週、每月、每年要做什麼是事情， 達到什麼目標，只因有目標，你才能做到心中有數，做事情才能更專 注和有耐心， 當你完成你制定的一個個目標時， 內心會獲得極大的成 就感和滿足感（目標的設定可以和手機輔助應用更好進行配合）。
4、跳出舒適區
自律就是逼著自己跳出原來舒適區， 尋找另一個自己。只有自律， 才能活出你想要的樣子。 斯科特派克博士在《少有人走的路》中說過：
「自律是我們解決人生問題的基本工具。 沒有自律，我們什麼都解決 不了。自律，是你要主動脫離舒適區， 勇敢地去挑戰自己、 約束自己、 規範自己。
怎麼提高自律能力自控能力
10樓：丙皖容
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。 2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。
文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。 3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。 6要強化意志力量。
要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。
不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。 7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。
如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。" 8要強化積極思維。
俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
11樓：花花木籃子
剋制！！！冷靜！！！
怎麼有效提高使自己自律
我覺得可以給自己列一個計劃表，什麼時間段做什麼事情，這樣來幫助自己。給自己制定規則，嚴格的遵守，這樣子經過一段時間你就會發現自己的自律性高了很多。1 要有堅持下去的決心，還有完成的毅力。不管是什麼事情，大事也罷，小事也好，堅持下去才是自律性的出路。2 尋找榜樣，因為有的時候你看到那些大咖們的經歷，確...
上班族如何提高自己的自律性，怎麼提高自身的自律性？
關鍵要提高自己的毅力。可以給自己定一個小目標，比如說進行身體鍛鍊，並細分到每週或每天要完成的目標，在一定的時間內堅持完成，然後再設定下一個目標，通過幾個月到半年時間，你會感覺到自己的自律性有明顯提高。當然，不是每個人都有自律性的。因為那也是需要堅持和思想的。首先就應該給自己設立一個目標，在給自己設定...
如何培養職場職場自律能力
第一 不要因事小而不為,為之定要高標準.做事拖拖拉拉,或者完成的質量相當的低,不利於培養自己的眼光.中國到現在有多少 名媛 數的出來.她們只怎麼培養出來的,都是在生活中一點一滴的積攢起來的,一舉手,一投足,一身著裝,一片裝飾,一個腳步都是在生活中培養.高質量的完成任何事能培養自己的高度責任心和高標準...